1 MAI 2024
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Bonjour ,
Ce que vous vivez au quotidien doit être terriblement épuisant en effet .
Depuis des années vous souffrez dans vos relations sociales, professionnelles , ce qui vous a amenée à éviter totalement ces situations, c’est tellement logique .
Plus cela vous angoisse , plus vous évitez, et plus cela vous angoisse . C’est un cercle vicieux .
De plus , vous faites semblant d’aller bien, ce qui revient à nier ce que vous ressentez au fond de vous .
Vous vous forcez à suivre des conseils pour avoir des relations sociales, ce qui revient également à nier ce que vous ressentez. Vous allez contre vous même .
L’évitement , ainsi que vous forcer , font que vous n’écoutez pas votre anxiété. Elle est là pour une bonne raison, mais vous ne l’écoutez pas . Vous la fuyez . Vous fuyez les situations dans lesquelles elle peut montrer le bout de son nez , et quand vous faites semblant d’aller bien, vous la rejetez , comme si elle n’existait pas. Hors, elle est bien là , et je le redis, pour une bonne raison. En quelque sorte c’est comme si vous la mettiez à la porte , et elle se venge parce qu’elle veut que vous l’écoutiez .
Un peu comme si vous aviez en permanence 3 chiens à votre poursuite, ces chiens ne sont en réalité pas méchants , ils sont juste là pour vous délivrer un message, pour vous prévenir d’un danger . Quand vous sortez , ils sont là, et vous ne voulez pas qu’ils vous approchent alors vous partez en courant. Les chiens, vous voyant courir , vous courent après , c’est logique . Tant que vous courrez , les chiens continuent de vous courir après . C’est épuisant et cela vous empêche tout mouvement . Ils ne s’arrêteront que si vous vous arrêtez et les regardez dans les yeux pour écouter ce qu’ils ont à vous dire . Chacun de ces chiens a un message , le message principal est que vous avez raison de craindre les relations sociales car elles représentent un danger pour vous . Vous avez donc de bonnes raisons de les craindre car il pourrait vous arriver quelque chose de mal, on pourrait vous juger par exemple , mais il n’y a que vous qui puissiez dire ce que vous craignez dans ces relations .
Le problème c’est que ces chiens veulent vraiment que vous les écoutiez alors à force de les fuir, maintenant , ils sont très énervés et ils ne sont plus seulement à l’extérieur mais ils vous poursuivent également chez vous . Ce qui vous paralyse totalement .
Il me manque des éléments pour vous aider au plus juste, mais ce que vous pourriez faire dans un premier temps , c’est donner rdv à votre angoisse .
Tous les jours, à la même heure , posez vous dans un endroit où vous vous sentez en sécurité, un plaid sur vos jambes , et concentrez vous sur ce qui vous fait le plus peur . Réfléchissez y durant 15 minutes , et déroulez le scénario du pire de ce qui pourrait se passer, comme un film . Allez jusqu’au bout de ce qui vous faire le plus peur , mais vraiment au bout, le scénario de l’horreur pour vous, sans jamais vous rassurer surtout (se rassurer = se dire « mais non tu exagères , tu n’as pourtant aucune raison d’être comme ça , de ressentir ça , d’avoir peur de ça » = nier ce que vous ressentez , et ne cherchez pas non plus pourquoi vous ressentez cela, vous le ressentez c’est tout et cela se manifeste d’ailleurs dans votre corps quand ils vous envoie ces plaques rouges).
Une fois le scénario du pire déroulé dans votre tête durant 15 minutes , passez vous le visage sous l’eau fraîche, faites quelque chose qui vous fasse plaisir , et recommencez le lendemain à la même heure , et cela durant 15 jours . Il est primordial de respecter votre rdv avec votre angoisse , car si vous loupez le rdv elle recommencera à se venger encore plus fort . C’est un exercice extrêmement difficile que d’ordinaire nous faisons en séance pour la première fois . Mais il vous permettra déjà de vous arrêter face aux chiens, de les regarder et de les écouter .
Puis, quand vous le sentirez , commencez par avoir un contact social court, comme acheter du pain par exemple , et là, avant d’y aller vous vous direz « je sais que je vais rougir , je le sais ce ne sera pas une surprise et je vais même tout faire pour rougir devant le boulanger » , et quand vous arrivez dans la boulangerie , vous appelez votre rougissement , vous le faites venir exprès, dites à votre corps, « vas y , c’est maintenant , rougis tout de suite maintenant !!!! » sans chercher à éviter, au contraire , faites venir vos plaques rouges , et faites le à chaque contact social , dans un premier temps sur des temps très courts.
Il faut bien comprendre que vos émotions sont là pour une bonne raison. Elles ont toutes une utilité . La peur sert à vous prévenir d’un danger et vous maintenir en vie par exemple. La colère à vous alerter qu’une situation ne vous convient pas et à provoquer un changement, autre exemple . Nous malmenons nos émotions dans nos sociétés alors qu’elles ne demandent qu’à être écoutées pour pouvoir prendre une place en nous qui ne nous empêchera pas de faire ce qu’on a à faire tout en nous protégeant de ce qui pourrait nous arriver de mal si nous n’y prêtons pas attention .
Quand on ne les écoute pas, quand on les enfouit , les chasse , elles se vengent. Choyez vos émotions, câlinez les, écoutez ce que vous ressentez .
J’espère que ce message pourra vous aider .
Prenez soin de vous .
Laura