Venir le lundi matin de bonne humeur, une utopie ?

Les raisons qui font que l'on arrive démotivé(e) au travail le lundi matin sont nombreuses. Mais il existe des techniques pour retourner la situation et retrouver la passion pour les tâches professionnelles.

Il est difficile de quantifier le nombre d'études, enquêtes et questionnaires présents sur Google concernant l'épuisement professionnel, le fait que le travail nous prenne toute notre énergie. La majorité de ces statistiques montrent des pourcentages élevés d'épuisement professionnel généralisé. À la lecture de ces résultats, il semble que nombreuses personnes se lèvent chaque lundi en souhaitant déjà être vendredi soir, que la semaine passe le plus vite possible et ainsi sentir moins d'angoisse provoquée par un travail non apprécié. L'un des travaux les plus complets est celui réalisé par l'agence de recherche Gallup sur 140 pays. Sur près de 180 millions d'employés interrogés, seuls 13% ont admis être heureux sur leur lieu de travail, 63% n'appréciaient pas leur travail ou n'avaient plus de motivation, et 24% le détestaient.

Pour tous ceux qui ne supportent plus cette situation et pensent à quitter leur travail, peut-être vaut-il mieux éviter de se précipiter : bien que cela ne semble pas possible, on peut pourtant se réconcilier avec la vie professionnelle. Pas besoin d'être ingénu pour penser que l'on peut à nouveau ressentir l'enthousiasme pour ce que nous faisons, cela vaut la peine d'essayer de retrouver la passion pour ce à quoi nous dédions plusieurs heures de notre vie chaque jour. Voici des conseils de psychologues et d'experts en ressources humaines.

Est-il impossible d'aimer un travail si ce n'est pas notre vocation ?

Il semble logique que, si on accepte un travail qui n'est pas dans le champ de notre vocation parce que nous avons besoin d'argent, nous finirons par le détester. Et pourtant, la vocation, la passion ne sont pas des prérequis fondamentaux au bien-être professionnel.

"Il est certain que les personnes qui sont passionnées par leur travail et sont en apprentissage continu ont plus de facilité à rester motivées mais, comme cela peut arriver dans une relation de couple, à moyen-long terme, la passion, l'euphorie et la félicité ne se maintiennent pas dans le temps, même en ayant le poste de ses rêves. Un emploi n'est pas uniquement une profession et les tâches que nous réalisons", explique Raquel Ballesteros, psychologue intégratrice et coach, professeure du Master en Coaching de l'Institut Supérieur d'Études Psychologiques.

Bien que cela dépende des valeurs et de la personnalité de chacun, on peut se sentir à l'aise et satisfait dans son travail mais commencer à chercher d'autres sources de stimulations lorsque le travail devient excessivement routinier. Dans tous les cas, les priorités de chacun changent avec le temps, par exemple, lorsqu'on commence à avoir des enfants ou que les parents deviennent âgés et tombent malades. Il peut alors arriver qu'un employé qui n'ait pas un travail particulièrement satisfaisant commence à ressentir de l'anxiété à ce sujet, ce qui ne lui arrivait pas auparavant.

"Peut-être que ce que nous devons rechercher, plus qu'un amour fou et passionnel pour le travail, c'est un équilibre entre nouveauté et habitude, apprentissage et pratique, curiosité et performance", explique la psychologue Raquel Ballesteros.

Pourquoi mon travail ne me satisfait-il pas ?

Lorsque nous nous sentons mal, épuisés ou malheureux, nous avons souvent tendance à rechercher une sortie : une meilleure option, plus commode ou simple, qui nous permettra de développer de nouvelles compétences.

"Mais en premier lieu il faut déterminer quelles variables peuvent influencer le désir de changement et, à partir de là, établir des objectifs clairs", recommande Raquel Ballesteros.

Pour trouver le pourquoi de notre insatisfaction, la psychologue recommande de se poser les questions suivantes :

• C'est à cause de la routine ? Peut-être que vous n'avez plus rien de nouveau à tirer de votre travail, qu'il ne vous stimule plus et vous ennuie.
• L'accumulation de tâches provoque-t-elle du stress ? L'épuisement est parfois responsable du besoin de changement.
• Un manque de personnel ? Si une entreprise manque de ressources, aussi bien au niveau du personnel que du matériel, le travail devient irréalisable et cela vous crispe.
• Une mauvaise ambiance ? Votre travail n'est peut-être pas mauvais, mais une mauvaise ambiance et une compétitivité excessives peuvent saper l'ambiance de travail.
• Perfectionnisme et auto-exigence ? Peut-être avez-vous besoin d'avoir toujours tout sous contrôle, que vous exigez trop de vous-même et des autres car vous voulez que tout soit parfait.
• Excès de règles et de directives ? J'ai envie de donner mon avis, de parler de mes idées et de les partager, mais on ne me laisse pas faire.
• Chaos et désorganisation ? L'entreprise n'a pas de directives, pas de feedback, les supérieurs ne savent pas organiser le travail ni guider les équipes.
• Impatience, difficulté à se relaxer et à profiter de l'instant présent ? La confiance et le professionnalisme au travail se gagnent avec le temps et la constance : peut-être êtes-vous trop impatient ?
• Le besoin de motivations externes. Vous avez simplement besoin de plus d'argent.

"Les personnes passionnées par leur travail sont motivées intrinsèquement et savent très bien quelle est l'activité qu'elles préfèrent et qui les passionne. En définitive, la motivation, c'est avoir des raisons, des pourquoi. Lorsque nous les identifions, nous avons le moteur de notre vie et agissons pour l'atteindre, faisant germer en nous l'énergie à dédier à cette passion", précise Elisa Sánchez, psychologue et coach, coordinatrice du groupe professionnel du Collège de Psychologues.

Il est bon de se demander : quelle vie souhaitons-nous vivre ? Suis-je disposé à passer ma vie à faire ça ? Si je pouvais choisir, quel serait mon travail idéal ? Toutes ces questions nous aident à nous connaître, à savoir ce qui nous motive et nous démotive. À partir de ce point, Elisa Sánchez donne quelques règles à suivre.

• C'est le moment de développer de nouvelles compétences pour demander cette augmentation que vous souhaitez ou un changement dans vos fonctions
• Établissez un plan d'action pour changer ce que vous n'aimez pas et réussir ce qui vous fait envie. Il est important que les objectifs soient réalistes, accessibles et qu'ils dépendent principalement de vous.
• Mettez en place des habitudes qui vous aident à vous sentir mieux avec vous-même, à améliorer l'estime de soi, par exemple en se récompensant pour l'effort réalisé. Apprenez à accepter et qu'il y a des choses que nous n'aimons pas et que nous ne pouvons pas changer simplement parce qu'elles ne dépendent pas de nous, et stimulez les émotions positives, centrez votre attention sur ce que vous avez et montrez de la gratitude, plutôt que de vous énerver ou de vous attrister de ce qu'il vous manque.
• Créez des outils qui vous aident à maintenir un bon climat professionnel, soyez assuré(e) avec vos supérieurs (une demande vaut toujours mieux qu'une plainte) et établissez une relation collaborative d'aide avec vos collègues : elle sera bien plus efficace que la compétition.
• Apprenez à différencier le succès du bonheur. Le succès, c'est obtenir ce que l'on veut, le bonheur, profiter de ce que l'on obtient ou que l'on a déjà. Si nous n'atteignons pas un objectif, il est possible qu'il ne soit pas bien défini ou qu'il ne dépende pas seulement de nous. Il existe aussi des personnes qui se sentent frustrées, et cela les conduit à se démotiver face au travail. Certaines personnes se centrent aussi sur les résultats parce qu'elles pensent déjà au défi suivant.

Puis-je trouver la motivation dans mon entreprise ?

Un article publié récemment dans "Forbes" signale que 40% des salariés pensent à changer de travail sous six mois, et que 69% regardent de meilleures offres d'emploi au cas où. Le magazine analyse que, pour le salarié, la confiance lui autorisant de nouvelles responsabilités, le renouveau salarial, la répartition des bénéfices et la conciliation sont les clés que toute organisation doit suivre si elle ne veut pas que les salariés lui échappent, perdent la motivation ou s'ennuient.

La motivation dépend, dans de nombreux cas, de la façon dont les entreprises gèrent les ressources pour attirer, développer, retenir et motiver les employés.

"Il est clair que nous avons tous besoin de certaines bases salariales équitables sur le marché et que les employés doivent voir leurs besoins personnels couverts, mais retrouver la passion pour un poste de travail ne consiste pas seulement en une augmentation. C'est bien plus que ça, l'entreprise doit travailler pour impliquer les employés dans les valeurs et la culture de l'entreprise, dans la communication, la prise de décision, en apportant des suggestions, dans le développement des opportunités et de la carrière professionnelle, dans la conciliation familiale et professionnelle", explique Beatriz Castro, directrice de Projet de Adecco.

Si, après une analyse calme et objective de la situation, vous ne voyez pas d'issue ni de possibilités de changement, et que l'entreprise ne vous aide pas, pensez que vous êtes peut-être arrivé au bout d'un cycle et qu'il est effectivement temps de chercher de nouvelles opportunités hors de cette entreprise.

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