Anxiété, dépression & addiction #2

Question

Bonjour à ceux qui me liront,  Je souhaite entamer une psychothérapie de profondeur car j'ai vécu ma 3e dépression (j'ai 29 ans) et mon voyage intérieur entamé, je touche des zones qui me sont étrangères, et je pense nécessiter une aide pour m'accompagner dans ce développement personnel. Ces dépressions sont ponctuées de forte consommation de cannabis puis de sevrages... Actuellement, je consomme. Ces  deps  comme j'aime bien les voir comme des copines maintenant, lorsqu'elles arrivent, elles me clouent pendant environ 5 à 6 mois. C'est à dire que mes vies avec mon compagnon, ma famille, mes amis, mon travail sont en pause. Arrêt de travail que je prolonge jusqu'à voir la lumière au bout du tunnel... J'ai toujours envie de savoir: quel remède?... si cela était aussi facile. J'ai aussi beaucoup de mal à mettre des mots sur mes maux, aujourd'hui l'émoi est passé donc je m'y essaie.  Pour le cannabis, j'aimerais arrêter cela et pour de bon. Je pense savoir pourquoi et comment j'ai cela dans ma vie et quelques raisons pour lesquelles je pense en ai besoin, c'est un travail de longue haleine, et c'est encore flou.   Passionnée de sciences neurocognitives (fan des confs TED!), je reste impressionée des capacités du cerveau et son élasticité. Par exemple, quand t'as un flash et que tu réalises que toute une construction est basé sur un soclé né d'un traumatisme. Comment y faire face maintenant qu'on sort du déni ?  Plus globalement, pouvez-vous mettre des mots sur ce qu'il m'arrive ? Quels conseils pouvez-vous au moins me transmettre ici ?  Fairouz

Nilton Mascarenhas · Accepted Answer

Bonjour,  La santé mentale peut être considérablement affectée par la consommation de cannabis. Sa consommation augmente le risque d’apparition d’une dépression, d’un trouble psychotique ou de santé mentale et sa consommation après l’apparition d’un trouble mental aggrave les résultats cliniques. Il n’existe pas de recette magique pour surmonter cette situation, mais en conjonction avec la psychothérapie, des habitudes saines ont le potentiel de vous remonter le moral et de contribuer à une meilleure santé globale.  La dépression nécessite l'aide d'un professionnel de la santé, mais adopter des habitudes positives dans votre plan de traitement améliore votre bien-être mental. Premièrement, une alimentation adéquate peut être bénéfique pour votre cerveau et votre corps, en favorisant un bon fonctionnement, tout comme une activité physique régulière dans le cadre d’une routine visant à surmonter la dépression. Il est essentiel d’établir une routine quotidienne et de fixer des objectifs clairs dans votre vie.   Je reste entièrement à disposition,si nécessaire,    Nilton Mascarenhas,  Praticien en Hypnose Ericksonienne et Thérapies Brèves.

Sandra KILIAN ZAZULAK · Answer

Bonjour Fairouz,     Merci pour avoir livré cette partie de votre histoire ici.     Vous avez déjà analysé et pris conscience de beaucoup de choses.   Vous semblez également avoir mis le doigt sur le traumatisme à l'origine de vos deps et des comportements qui en découlent.     Sachez que le corps comme l'égo sont très doués pour élaborer toutes sortes de mécanismes de protections pour nous empêcher de vivre ou de re vivres des événements traumatiques.   Je vais prendre pour exemple les cas d'abus sexuels puisque ce sont les cas que je suis le plus habituée à traiter : lors du traumatisme innitial nous sommes en état de sidération, un peu comme un lapin pris dans les phares d'une voiture sur la route, il se passe un bug quelque part en nous et nous sommes comme figé.es par ce qui est en train d'arriver jusqu'à ce que le danger passer.     Lorsque vous arrivez dans vos périodes de deps quelque chose de ce genre semble s'activer en vous, comme un élastique ou une résurgence de votre trauma innitial. Le message enregistré par le cerveau serait probablement quelque chose du genre  c'est cet état de sidération qui m'a permis de survivre à ce que j'ai vécu  et lorsqu'un événement dans votre vie de tous les jours réactive cet état, vous repartez pour un tour.     Evidemment, je ne connais pas votre histoire et ceci n'est que de la théorie.     Le conseil concret que je puisse vous donner avec les éléments dont je dispose serait :     1. Si vous avez identifié le traumatisme innitial : faites vous aider par un professionnel si vous y etes prête. Si vous ne l'êtes pas vous allez saboter votre travail thérapeutique. Je vous proposerais néanmoins quel que soit le trauma vécu de poser un regard bienveillant sur vous même et de factuellement poser les faits. Ecrivez ce qui c'est passé, ce que vous avez ressenti, ce qui c'est passé dans votre tête, quelles étaient vos pensés et vos émotions. Si et seulemnt si vous êtes prête. L'écriture est souvent une première étape thérapeutique.     2. Si vous n'avez pas identifié le trauma innitial : je vous propose de prendre le temps de noter ce qui déclenche vos deps. Quels cas de figure, quelles situations, quelles personnes ou événements, quelles périodes de l'année. Prenez le temps de faire la ligne du temps de vos periodes de deps pour comprendre leurs cycles et ce qui les réveille.     J'espère que cela vous aidera, je vous souhaite le meilleur.     Bien cordialement,     Sandra K-Z

Anxiété, dépression & addiction #2

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