Comment arrêter de penser au pire ?

Bonsoir,

Je viens vers vous en grande détresse. Depuis mon enfance, je suis une personne extrêmement anxieuse et je me souviens avoir vécu des épisodes d'hypocondrie que j'ai réussi à surmonter en analysant les périodes où ces angoisses étaient les plus intenses. Cependant, même si je ne m'inquiète plus du moindre symptôme qui apparaît sur mon corps, je remarque un nouveau mécanisme qui me fait autant souffrir.

Auparavant, lorsqu’un symptôme survenait, je consultais immédiatement les forums santé ou les pages internet, ce qui amplifiait mon inquiétude jusqu'à ce que je me précipite chez le médecin. Maintenant, mon comportement a un peu évolué. Pour des soucis de santé déjà diagnostiqués (et qui ne me dérangent pas particulièrement), je vais sur les forums et les sites internet, mais cela déclenche de violentes crises d'angoisse en lisant et en analysant ce qui se dit dans les échanges.

Par exemple, j’ai du psoriasis au niveau des ongles depuis quelques années. Ce problème ne m’a jamais vraiment dérangé : parfois mes ongles sont plutôt sains, et à d'autres moments un peu moins jolis. À tel point que je ne les traitais même pas, car cela ne me semblait pas nécessaire. Cependant, récemment, j’ai eu la mauvaise idée de consulter internet, de regarder des forums et des images, ce qui a déclenché une première crise de panique, suivie d'une poussée de psoriasis autour de mes ongles. Paniquée, j’ai contacté un dermatologue qui m’a conseillé d'éviter les forums, de ne pas me comparer et de prendre le traitement prescrit. Malheureusement, dès la deuxième question, il a montré des signes d'agacement, et n’ayant pas obtenu toutes les réponses à mes questions, je suis retournée sur internet pour chercher des expériences positives, espérant trouver quelque chose qui m'aiderait à sortir de mes obsessions. Mais je n’ai rien trouvé de réconfortant.

Il y a des moments où je retrouve un peu d’espoir, en pensant aux autres situations où j’ai vécu quelque chose de similaire sans que cela se termine aussi mal que je l’avais imaginé. Par exemple, j'ai eu une poussée d’acné à 20 ans, et j’ai suivi le même schéma : je consultais internet et j'avais l'impression que c’était incurable, que les traitements n’existaient pas ou ne fonctionnaient pas, et les témoignages négatifs me faisaient peur. Aujourd’hui, à 29 ans, je réalise que j'étais dans un catastrophisme sans fondement, car mon acné s’est résorbée d'elle-même.

Je ne sais plus quoi faire pour retrouver une vie normale, sans ces obsessions concernant mes ongles. Je passe mon temps à les regarder, à me comparer, tout en sachant que cela alimente le cercle vicieux. Je ne me supporte plus, et j’ai l’impression que mes efforts pour sortir de cette situation n'ont donné aucun résultat.

J’aimerais prendre du recul sur ce que j’ai lu et vu sur les forums, mais je n’arrive pas à rationaliser. Je me dis que, vu le nombre de témoignages négatifs, ma condition va forcément s’aggraver et que je ne pourrai jamais retrouver des ongles normaux.

Cette situation me fait tellement souffrir que je me réveille le matin avec de fortes palpitations. Je me demande si c’est bien de l’anxiété qui peut provoquer ces sensations. Comment pourrais-je prendre du recul sur ce que j’ai vu et éviter d’envisager systématiquement le pire ? Comment puis-je casser ce cercle vicieux ?

Je vous remercie pour votre attention, et je m'excuse si ce message vous paraît confus ou absurde.