Comment ne plus prendre les choses personnellement ?

Bonjour,

Au collège, j'ai subi du harcèlement scolaire ( avec des moqueries très violentes sur le physique, la personnalité,etc... ) et qui m'ont toujours aussi mal aujourd'hui.

Au quotidien, quand je vais entendre une ou plusieurs personnes qui vont rigolaient, je vais automatiquement penser que c'est sur moi ou quand une personne va faire une plaisanterie à mon sujet, je vais la prendre très à coeur mais je ne vais pas oser dire que je la prends à coeur par peur des critiques.

Je me pose constamment le question de savoir si on rigole avec moi ou de moi. Je vais aussi me demander si la personne en face de moi fait semblant de plaisanter mais en qu'en réalité elle se moque de moi pour me manipuler.

Alors je voulais savoir si ça arrive souvent de développer ça à la suite d'un harcèlement vécu ? Et aussi de développer de l'anxiété sociale ? Et que faire pour ne plus prendre les choses personnellement ?

J'ai aussi la crainte que si je rencontre de nouvelles personnes, de leur raconter ça et qu'elles fuient en disant que je suis trop susceptible et qu'on peut rien dire. Mais c'est plus fort que moi. Je ne le fais pas exprès.

J'espère avoir été compréhensible. Merci et bonne journée.