27 MAI 2024
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Bonjour,
J'ai été formée en aide à la parentalité et petite enfance : je vous propose quelques pistes pour aller vers un aller mieux :
et vous propose ce lien pour mieux vous aider :
https://sommeilenfant.reseau-morphee.fr/enfant/sommeil-de-lenfant
Pour votre petite fille : COMBIEN DE TEMPS « DOIT-ELLE » DORMIR ?
J’ai des scrupules à vouloir définir un temps de sommeil selon l’âge de l’enfant, tant il faut tenir compte des chronotypes individuels.
Et si on parlait des SIESTES : pas hors sujet du tout !
Voilà aussi une durée « moyenne. Elles ne dépassent pas 2h pendant la 3ème année.
Elles ne doivent pas se faire dans l’obscurité mais juste dans une douce pénombre.
L’enfant ne doit pas rester seul.
En crèche, on doit pouvoir voir l’enfant et la porte reste ouverte dès que l’un d’eux a besoin d’être en lieu de vie.
LES RITES D’ENDORMISSEMENT
La plupart des parents ont l’image d’un enfant qui s’endormira après une ou deux histoires sans problème avec son doudou, dans la chambre qu’ils lui ont si bien décorée. a-elle un doudou préféré ?
Mais beaucoup confieront en consultation qu’ils endorment l’enfant dans leur lit et le transportent ensuite dans le sien…
Dans notre culture, cela ne va pas sans un profond sentiment de culpabilité parental et conjugal :
– Nous savons, nous ne devrions pas, mais nous sommes fatigués et il n’arrive à s’endormir qu’ainsi…
L’apaisement de l’enfant va se synchroniser avec celui des parents selon l’âge, en passant souvent par des périodes de va et vient… Et nous allons voir comment éviter « les mauvaises habitudes » qui conduisent à la frustration, par anticipation inadaptée.
IL NE VEUT PAS SE COUCHER : quelques exemples : et surtout ne vous culpabilisez pas !
Nos rythmes de vie sont loin d’être favorables à l’installation d’un sommeil paisible : le temps de transport au retour d’une journée de travail, les devoirs de l’aîné, le repas à préparer, les familles monoparentales… font que les parents épuisés laissent poindre leur impatience.
Au ton tendre fait suite trop souvent les cris de « je n’en peux plus ! », désespérant l’enfant qui s’en veut de ne pas être « gentil » mais qui parvient d’autant moins à couper le courant…
Lui-même a vécu une journée pleine d’évènements, depuis les petites bousculades à la cantine jusqu’aux disputes en récréation, le besoin de proximité de l’adulte peut être aigu.
Si l’enfant a du mal à se séparer de ses parents, il faut éviter de le culpabiliser par de longs sermons, ou des propos impérieux dans les pleurs. S’il se calme dès lors qu’on installe un lit d’appoint dans sa chambre et qu’un parent s’allonge près de lui, le diagnostic est clair d’une angoisse de séparation physiologique à cet âge.
Parfois, le parent s’endort ainsi, tant il est aussi fatigué : il faut se rassurer, c’est juste une période dans la vie. Les conjoints se retrouveront quand l’enfant sera en sommeil profond, les câlins d’adultes sont alors plus savoureux que dans les pleurs d’un enfant angoissé…
Quelques conseils :
- Vous re-Préparer en tant que parents (et pas la maman seule) à cette période encore dépendante de votre enfant ;
- Proposer un biberon de lait le soir (non le lait ne provoque pas de carries ! et appaise !) ;
- Accepter de rester présent jusqu’à l’endormissement.
Pourquoi le lait aide à s’endormir ? En particulier parce que l’un de ses acides aminés, le tryptophane, augmente la libération de la sérotonine ; il faut rassurer les dentistes : comme il a été montré pour l’allaitement, mon expérience vient en démenti sur le rôle du lait le soir et les caries dentaires (dès lors qu’à partir de 2 ans- pas avant - l’on brosse les dents avec un dentifrice fluoré, et que l’on interdit les bonbons à la maison).
LES RÉVEILS NOCTURNES pour tous les enfants !
Entre 6 mois et 4 ans, les petits réveils qui survenaient à chaque changement de cycle apparaissent encore en seconde partie de nuit, au-delà de minuit.
Il est donc normal que l’enfant se réveille. Gronder, crier, nous le verrons dans un cours prochain, est toxique pour les connexions neuronales.
Dès lors que les parents savent que ces réveils sont normaux (avec les particularités), ils peuvent s’organiser pour passer cette période sans fatigue excessive :
- Si l’enfant s’agite mais se rendort aussitôt, il faut juste vérifier qu’il est installé confortablement ;
- S’il fait un cauchemar, lui parler, l’écouter, donner le sein ou un nouveau biberon de lait tiède, apporte souvent un rendormissement rapide ;
- Si l’angoisse de séparation impose que le parent reste avec l’enfant, il est préférable de ne pas le prendre dans le lit parental, domaine privé ; mais il faut alors installer un lit d’appoint dans la chambre de l’enfant et l’assurer que l’on se rendort avec lui. Chacun doit porter un pyjama pudique, enfant comme parents.
Plus les parents se montrent patients et compréhensifs, plus l’enfant conquiert l’autonomie de son sommeil.
La peur des « mauvaises habitudes » :
Quand l’enfant quitte son lit à barreaux, la plupart des parents reconnaissent qu’ils sentent venir l’enfant se glisser au milieu de la nuit dans le grand lit. Ainsi, passe-t-il du « room sharing » au « bed sharing », et parfois pendant toute la nuit. Dans notre culture, cela ne va pas sans un profond sentiment de culpabilité parental et conjugal :
– Nous savons, nous ne devrions pas, mais nous sommes fatigués et il n’arrive à s’endormir qu’ainsi…
Le bien-être par la présence du parent reste à cet âge un synchroniseur. La situation d’un enfant qui ne peut jamais dormir seul ne s’installe que lorsque l’angoisse de séparation s’est cristallisée. Vous pourrez alors réinstaller la confiance par le lit d’appoint. Certes vos nuits seront nomades, mais sachez que c’est juste une période dans votre vie.
Je peux partager avec vous ce projet parental de respecter les besoins de votre enfant, sa sérénité et la vôtre seront vite installées.
VERS UNE NUIT AUTONOME : 3 à 6 ans
NAISSANCE DE LA PUDEUR
Le respect de l’enfant s’impose d’autant plus que la quatrième année voit naître le sentiment de pudeur. La résolution du complexe d’OEdipe s’accompagne de cette nouvelle pudeur, et l’enfant devient gêné par la nudité de l’autre, comme il revendique que son sexe soit vêtu.
L’enfant s’endort maintenant comme l’adulte en sommeil lent. Le sommeil paradoxal se déplace nettement vers la deuxième partie de nuit, et représente comme pour l’adulte, entre 20 et 24% du temps de sommeil.
Progressivement, l’enfant sécurisé conquiert tout naturellement son autonomie de sommeil. Mes observations des familles qui laissent aux enfants la porte ouverte pendant les premières années me montrent que c’est vers 6 ans au plus tard que l’enfant quitte le lit partagé et revendique son propre lit. C’est le début de la période de latence donc d'une prè autonomie....
Et si je vous parlais DES CAUCHEMARS
Les cauchemars peuvent apparaitre dès la deuxième année. Ils surviennent souvent en milieu ou fin de nuit. L’enfant se réveille encore tout effrayé de ce qu’il vient de vivre. Dès 5 ans, il est possible en consultation de faire dessiner ou mimer son mauvais rêve. On essaiera de transformer le cauchemar en un rêve qui finit bien ; ou de le faire disparaître.
Et les TERREURS NOCTURNES
Les terreurs nocturnes sont fréquentes entre 3 et 6 ans.
Elles se traduisent par une agitation brutale accompagnée de cris, mais l’enfant n’est pas vraiment réveillé, bien qu’il ait les yeux grands ouverts et semble terrifié. Il respire fortement, son coeur bat vite, il est en sueur. Il ne répond pas quand on lui parle, prononce des paroles incohérentes, ne reconnait pas son entourage. Si les parents essaient de le réveiller, leurs efforts peuvent entraîner des réactions agressives ou un réflexe d’échappement hors du lit.
Ces crises durent quelques minutes, puis l’enfant se rendort, sans se souvenir de ce qui lui est arrivé.
Terreurs nocturnes ou cauchemars, comment faire la différence :
La terreur nocturne est très souvent confondue avec le cauchemar.
• Les terreurs nocturnes apparaissent en première partie de nuit au cours du sommeil lent profond.,
• Alors que le cauchemar apparaît en seconde partie de nuit, au cours d’une période de sommeil paradoxal. L’enfant qui vient de faire un cauchemar est parfaitement réveillé, il pourra raconter son rêve, il s’en souviendra souvent le lendemain matin.
Connaître les étapes de la maturation du sommeil rassure les parents, les rend plus patients et moins désemparés.
L’autonomie se développe d’autant plus harmonieusement que l’on aura pu expliquer, nommer les troubles éventuels, assouplir un cadre souvent trop rigide, tout en repérant d’éventuels désordres dans l’alchimie de la triade père-mère-enfant nécessitant alors la consultation d’un spécialiste.
Je reste à votre disposition Elisabeth 06 63 54 07 98