Séparée depuis 4 mois et j'ai du mal à me relever

Bonjour.
Mon ex m'a quittée il y a 4 mois après 13 ans de relation. Et je n'arrive pas à m'en remettre. Devant les gens je fais la forte mais dès que je me retrouve seule j'ai l'impression de sombrer.

Pourtant je ne devrais pas le regretter, il m'a trompée à plusieurs reprises et est parti avec une de ses maîtresses.
Le temps avançant je découvre des choses vraiment pas jolies à son sujet et je devrais le détester, être écoeurée même.. mais rien n'y fait.. je n'arrive pas à lui en vouloir, à être en colère et je continue de le pleurer. J'en viens à me détester moi de ressentir ça.. je ne sais plus quoi faire.. il a détruit le peu d'estime que j'avais de moi.. je me sens vide, nulle, moche.. et tellement seule.. j'ai tout le temps des pensées intrusives et je n'arrête pas de me demander s'il est plus heureux maintenant, s'il m'a vraiment aimée un jour ou si il m'a juste utilisée comme une bonne pigeonne.. il avait une telle facilité à mentir que je ne sais plus ce qui était vrai entre nous... Je tourne en boucle
et ça me bouffe de l'intérieur...
Et pourtant quand nous sommes amenés à nous voir (formalités ou événement en commun), je suis là toute gentille, bienveillante.... Je me déteste tellement d'être comme ça !!!
Pourtant j'essaie d'avancer. Au boulot ça va, je suis entourée de ma famille et de 2/3 amis, j'essaie de sortir, de faire de nouvelles choses mais encore une fois, dès que je me retrouve seule (dans ma voiture par exemple comme ce soir après avoir passé la soirée avec un ami), je craque et pleure comme une madeleine.. Je crois que je suis un cas désespéré.. et je sais plus comment faire pour chasser toutes ces pensées qui m'empêche d'avancer.