4 erreurs à éviter lorsqu'on souffre d'anxiété

L'anxiété est un trouble courant qui affecte de nombreuses personnes. Bien qu'elle puisse être invalidante, il existe des moyens efficaces pour la gérer. Voici mes conseils pour une vie plus sereine.

Que faut-il éviter face à l’anxiété ?

Erreur n°1 : Confondre stress et anxiété

• Une erreur fréquente est de confondre le stress et l'anxiété. Le stress est une réponse à une situation précise et identifiable, comme un délai au travail ou un examen à passer. L'anxiété, en revanche, est plus diffuse et persistante, souvent sans cause apparente. Confondre les deux peut empêcher de trouver des solutions adaptées.
• Conseil : Prenez le temps de distinguer ce qui vous stresse de ce qui génère de l'anxiété. En identifiant correctement la source de vos émotions, vous pourrez mieux adapter vos stratégies de gestion.

Erreur n°2 : Ignorer les causes sous-jacentes

• Ne pas chercher à comprendre les causes de votre anxiété peut prolonger votre souffrance. Les causes peuvent être biologiques, psychologiques ou environnementales, et elles méritent d'être explorées.
• Conseil : Considérez l'ensemble des facteurs potentiels qui contribuent à votre anxiété. Parlez-en avec un professionnel pour obtenir un diagnostic précis et des recommandations appropriées.

Erreur n°3 : Négliger les habitudes de vie saines

• Beaucoup de personnes souffrant d'anxiété négligent leur hygiène de vie, ce qui peut aggraver les symptômes. Le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée et l'absence d'exercice physique sont des facteurs aggravants.
• Conseil : Adoptez des habitudes de vie saines. Assurez-vous de dormir suffisamment, d'avoir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière. Ces changements peuvent significativement réduire les symptômes d'anxiété. Trouvez des compagnons pour faire ces défis avec vous vous permettra de vous sentir moins seul et de rester motivé plus longtemps. Allez y progressivement et ne tentez pas de tout changer à la fois. Pour qu'un changement puisse être durable, c'est imporant d'y aller à son rythme pour ne pas s'ajouter de charge mentale non nécessaire.

Erreur n°4 : Éviter de demander de l'aide professionnelle

• L'une des erreurs les plus graves est de ne pas demander de l'aide professionnelle. L'anxiété peut nécessiter une thérapie, des médicaments ou une combinaison des deux. Nombreux sont ceux qui gardent les choses pour eux, ou considèrent avoir demandé de l'aide en en parlant à des amis. Si en parler à ses proches est une étape importante pour libérer la parole autour de vootre mal être, vous devez aussi rester conscients qu'ils ne sont pas des professionnels du bien être mental et interprêteront votre histoire à travers leurs filtres personnels.
• Conseil : N'hésitez pas à consulter un thérapeute ou un psychiatre. Ils peuvent vous fournir des outils et des stratégies pour gérer votre anxiété de manière efficace. Parler à un professionnel est un pas nécessaire vers la guérison. De plus, le thérapeute vous acceuillera de façon totalement neutre, sans projection personnelle et cela vous aidera à vous sentir totalement reconnu et légitime dans votre démarche.

L'anxiété peut être gérée efficacement en évitant ces erreurs courantes. En distinguant le stress de l'anxiété, en identifiant les causes sous-jacentes, en adoptant des habitudes de vie saines et en recherchant de l'aide professionnelle, vous pouvez améliorer votre bien-être. N'oubliez pas, il est essentiel de prendre des mesures pour ne pas laisser l'anxiété contrôler votre vie et il est encore plus essentiel au cours de ce processus de rester gentil avec vous même, vous êtes votre premier soutien.

Rappelez-vous que rien ne dure dans la vie. Vous traversez une période délicate maintenant, mais cela ne durera pas. C'est la première chose que j'aime rappeler aux personnes que j'accompagne lorsqu'elles poussent la porte du cabinet pour la première fois. Aussi mon dernier conseil sera de vous recommander de prendre des notes. Gardez un carnet près de votre lit ou à disposition. Il est totalement personnel et il vous permettra de passer en revu les progrès accomplis dans les moments où vous avez l'impression de stagner.

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