Endorphines : Comment augmenter l'hormone de l'amour et du plaisir

Les endorphines sont des substances que notre cerveau sécrète pour faire face à la douleur et maintenir ou améliorer le bien-être. Autrement dit, ce sont les neurotransmetteurs responsables de la sensation que nous ressentons après avoir fait de l'exercice, en riant ou même lorsque nous mangeons un morceau de chocolat. Mais pourquoi est-elle connue comme l’hormone de l’amour et du plaisir ?

Que sont les endorphines ?

Les endorphines sont des substances chimiques que notre corps libère lorsque nous ressentons de la douleur ou du stress. D’un autre côté, ces hormones sont également libérées lorsque nous effectuons des activités agréables, comme faire de l’exercice, manger ou recevoir des massages. Ces substances contribuent à soulager la douleur que nous percevons, à réduire notre stress et surtout à améliorer notre sensation de bien-être.

Plus précisément, ces hormones sont créées dans l’hypophyse et l’hypothalamus, tous deux situés dans notre cerveau. Ce neurotransmetteur se fixe aux centres de récompense du cerveau et transmet des signaux via le système nerveux. Les endorphines peuvent être considérées comme des analgésiques naturels, car leur fonction vise à nous faire sentir mieux et à nous mettre dans un état d'esprit positif.

Pourquoi est-elle considérée comme l’hormone de l’amour et du plaisir ?

Ces produits chimiques sont libérés lorsque nous ressentons de la douleur ou du stress. Autrement dit, notre corps libère des endorphines pour nous aider à survivre. D’une part, face à la douleur, notre cerveau libère des endorphines pour bloquer les cellules nerveuses qui reçoivent les signaux de douleur.

Autrement dit, la fonction principale des endorphines est d'éteindre la douleur et de soulager le stress, car ces hormones bloquent les cellules nerveuses qui reçoivent les signaux de douleur. Grâce à l'action de ces neurotransmetteurs, il vous aide à continuer à fonctionner même dans des situations douloureuses ou stressantes. C'est en raison de cette fonction consistant à « éteindre » la douleur que ces hormones sont connues sous le nom d'hormone du plaisir ou de l'amour.

Quels sont les bienfaits des endorphines ?

La sécrétion d’endorphines présente de nombreux bienfaits pour notre bien-être. Différentes recherches ont montré qu’ils peuvent vous aider des manières suivantes :

1. Soulager les symptômes de la dépression : Il a été démontré à travers différentes études que les endorphines libérées pendant l'exercice peuvent aider à réduire les symptômes liés à des troubles comme la dépression.
2. Aide à gérer le stress et l’anxiété : Le stress et l’anxiété sont deux des troubles qui ont le plus d’impact dans notre société actuelle. C’est pourquoi il a été démontré qu’à mesure que les niveaux d’endorphines augmentent, le stress et l’anxiété finissent par diminuer dans notre corps.
3. Améliore notre image de soi : Des études ont montré que les endorphines peuvent augmenter notre niveau de confiance, conduisant à une amélioration de notre estime de soi.
4. Contribue à la perte de poids : Les endorphines ont également une fonction régulatrice de notre appétit, elles peuvent donc réduire les comportements alimentaires dus à l'expérience d'émotions négatives.
5. Soulagement de la douleur : L’effet des endorphines contribue également à réduire la douleur que nous percevons.

Ce sont quelques-uns des effets bénéfiques des endorphines sur notre corps.

Que se passe-t-il si nos niveaux d’endorphines sont faibles ?

Si vos niveaux d’endorphine sont trop bas, les gens peuvent ressentir les symptômes suivants :

1. Tristesse accrue : Les personnes qui ne sécrètent pas suffisamment d’endorphines ont tendance à se sentir plus tristes au quotidien.
2. Plus de tendance à l'anxiété et à un plus grand stress : Le manque d'endorphines dans notre corps finit par affecter la façon dont nous gérons l'anxiété ou le stress, provoquant davantage de ravages émotionnels et physiques.
3. Changements d'humeur : Une absence d'endorphines peut finir par provoquer des changements émotionnels chez les personnes, passant d'une émotion à une autre à cause de cela.
4. Augmentation des douleurs : Comme nous l’avons mentionné, les endorphines soulagent la douleur dans notre corps. En sécrétant une plus petite quantité, cela peut provoquer davantage d’inconfort et de douleur.
5. Problèmes de dépendance : les personnes manquant d'endorphines peuvent devenir dépendantes, par exemple, de la nourriture, car cela provoque un plaisir qu'elles ne peuvent pas obtenir naturellement en raison du manque de ces hormones.
6. Difficultés à dormir : L'absence d'endorphines peut entraîner des difficultés ou des problèmes de sommeil car il y a plus de tension due à un excès de stress et d'anxiété.

Les différences entre l'endorphine et la dopamine

Alors que les endorphines sont des neurotransmetteurs qui nous permettent de gérer à la fois la douleur et le stress, la dopamine est une substance qui nous permet d'améliorer notre humeur car elle est liée au circuit de récompense de notre cerveau.

Néanmoins, ces deux neurotransmetteurs sont étroitement liés l’un à l’autre, car des niveaux élevés d’endorphines peuvent augmenter la production de dopamine par notre corps. Autrement dit, les deux substances sont connectées dans le système qui favorise nos actions vers des récompenses et des sentiments de bien-être. Autrement dit, les deux neurotransmetteurs nous permettent d’améliorer notre santé et de nous sentir mieux dans notre peau.

Comment augmenter les niveaux d'endorphine ?

Nous pouvons augmenter le niveau d’endorphines dans notre corps en intégrant les éléments suivants dans notre vie quotidienne :

• Faites de l'exercice régulièrement : pratiquer des activités sportives quotidiennement, comme quelque chose d'aussi simple que la marche, peut vous aider à libérer une plus grande quantité d'endorphines.
• Méditation : Méditer régulièrement peut vous aider à calmer votre esprit et à soulager la douleur. Cela peut donc être un moyen de libérer davantage d’endorphines dans notre corps.
• Écouter de la musique ou jouer d'un instrument : Lorsque nous nous plongeons dans la musique, notre corps libère une vague d'endorphines. Cela peut donc nous aider à augmenter sa présence dans notre corps.
• Passez du temps avec des amis : rire ou écouter des histoires positives peut vous aider à augmenter l’hormone endorphine dans notre corps.

Nous devons garder à l’esprit que les niveaux d’endorphines et leur réponse varient considérablement d’une personne à l’autre, donc en avoir plus ou moins naturellement est une question de génétique. Néanmoins, nous pouvons travailler pour les augmenter et nous sentir mieux dans tous les aspects.

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