Les blessures narcissiques : les reconnaitre et ne plus en souffrir

En psychologie, le narcissisme représente une implication excessive de soi, un besoin d’être admiré, ou un fort sentiment de dévalorisation et un manque d’empathie. Le Trouble de la personnalité narcissique (NPD) est un trouble mental qui occasionne une détresse et des difficultés importantes dans la vie d’une personne pour elle-même et ses proches.

Les personnes présentant un trouble de la personnalité narcissique rencontrent des difficultés à réguler leur confiance en elles et peuvent avoir un besoin fort d'être félicitées, admirées. Elles peuvent également avoir tendance à dévaloriser d'autres personnes afin de conserver un sentiment de supériorité.

Ainsi, lorsque les gens réagissent avec une colère disproportionnée par rapport à une situation, cela pourrait être une réaction à une blessure narcissique... Néanmoins, il est important de garder à l'esprit qu'il existe plusieurs types de trouble de la personnalité et qu'il peut n'y avoir aucune raison derrière les symptômes de la personnalité narcissique.  Ces comportements peuvent finir par rendre difficile les interactions sociales. 

Qu'est-ce qu'une blessure narcissique ?

Introduite en psychiatrie par Freud dans les années 1920, la blessure narcissique désigne les dégradations de l’amour pour soi-même et de l’estime de soi. Le narcissisme désigne l’amour que l'on se porte à soi-même, il est nécessaire et même vital à la survie de tout individu. Ce sont les extrêmes qui viennent entraver l’équilibre psychologie.

Les personnes présentant ce trouble attendent souvent de voir ce que les autres pensent d'elles. Elles sont souvent sensibles et gênées par les critiques des autres ; elles se sentent alors humiliées et mis en échec. Elles peuvent réagir par la défiance, la fureur ou le mépris ou violemment contre-attaquer. Ou a contrario elles peuvent se mettre en retrait ou accepter en apparence la situation pour protéger leur sentiment d'auto-importance (mégalomanie).

Qu’est-ce qui cause une blessure narcissique ?

Chaque individu garde en lui une blessure narcissique. En effet, de par sa condition humaine l’individu n’est jamais totalement comblé, constituant ainsi la blessure narcissique en elle-même. Les blessures narcissiques sont plus ou moins profondes affectant plus ou moins le quotidien et les interactions de chacun.

Dans la plupart des cas, une blessure narcissique résulte de traumatismes psychologiques liés à des évènements subis ou d’une mauvaise expérience durant l’enfance : abandon, rejet, carences affectives, manque de présence ou d’autorité parentale.  Deux types de blessés narcissiques se distinguent : ceux qui ont constamment besoin d’être rassurés sur leur valeur, notamment par de la reconnaissance, de l’attention, et ceux qui se sentent avoir de la valeur uniquement si les autres n’en ont pas. Ainsi, 5 éléments peuvent être la cause d'une blessure narcissique :

1. Être ignoré : un narcissique peut se sentir blessé, surtout lorsqu'il se sent ignoré ou sous-évalué par les autres. Par conséquent, si un narcissique ne reçoit pas suffisamment d’attention, il peut se sentir rabaissé ou personnellement insulté.
2. Se sentir critiqué : Recevoir des critiques est insupportable pour les narcissiques car cela remet en question leur image de soi et leur personnalité.
3. Se sentir hors de contrôle : si les narcissiques perdent le contrôle d’une situation ou d’une personne, ils peuvent se sentir émotionnellement blessés. Ils peuvent riposter de manière brutale (verbalement et parfois physiquement).
4. Rencontrer un désaccord : Un conflit conversationnel peut finir par entraîner une blessure narcissique puisque les narcissiques ne tolèrent pas les autres qui ne partagent pas leurs mêmes croyances, valeurs ou opinions.
5. Le succès de quelqu'un d'autre : Voir les autres recevoir des éloges ou de la reconnaissance peut être difficile pour les narcissiques, car cela leur renvoie  qu'ils ne sont pas au centre de l'attention.

Symptômes d'une blessure narcissique

Tout le monde peut ressentir une réaction émotionnelle face à une situation intense voire désagréable. Toutefois même des événements bénins sont susceptibles de provoquer des blessures narcissiques chez une personne souffrant de trouble de la personnalité narcissique.

Ainsi, une blessure narcissique peut être perçue de différentes manières selon la personne, la situation et la relation qu'elle entretient avec les autres. Bien que ces réactions varient, différents signes peuvent indiquer qu'un narcissique est « blessé » : engendrant une gêne au quotidien allant même jusqu’à mettre en péril la personne confrontée à cette blessure narcissique.

Prendre conscience de ces signes peut vous aider à faire face aux répercussions et à toutes les conséquences associées à ce type de comportement. Voici quelques signes :

1. Déni : Le déni est souvent l’un des premiers signes d’une blessure narcissique. Une personne atteinte de ce trouble niera ce qui s’est passé pour tenter de camoufler la honte qu’elle ressent face à une situation. Autrement dit, les narcissiques peuvent mentir au sujet des accusations, surtout lorsqu'ils se sentent lésés ou s'inquiètent de la révélation de leur comportement.
2. Comportement passif-agressif : de nombreux narcissiques réagissent au préjudice émotionnel ou au mépris qu'ils perçoivent de la part des autres par des comportements passifs-agressifs. De plus, cela peut impliquer des comportements qui impliquent d’ignorer les autres ou de ne pas prêter attention à leurs demandes.
3. Traitement silencieux : Certains narcissiques peuvent recourir au traitement silencieux lorsqu’ils sont blessés. L’objectif principal de ce comportement est de punir la personne qui lui a fait du mal. Ces types d'attitudes arrivent généralement aux narcissiques qui ont peu de compétences pour utiliser différentes stratégies d'adaptation dans certaines situations.
4. Colère : Face à des comportements ou à des paroles qu'ils n'aiment pas, les narcissiques peuvent réagir avec colère, c'est-à-dire avec des comportements qui incluent le harcèlement, les taquineries, les cris, une attitude intimidante, ainsi que d'autres formes d'abus.
5. Violence physique : les narcissiques peuvent recourir à la violence, surtout lorsqu'ils se sentent coincés dans une situation qu'ils ne peuvent ni influencer ni contrôler. Ces comportements ne devraient jamais être tolérés et les victimes devraient communiquer pour y remédier.
6. Dévalorisation : Dans certains cas, les narcissiques peuvent adopter des attitudes dévalorisantes envers les personnes qui les entourent. Ces réactions dévalorisent généralement les réalisations ou d’autres aspects de leurs victimes.
7. Projection : Lorsque nous parlons de projection, nous signalons les sentiments ou émotions indésirables que nous pouvons voir chez les autres. Par exemple, les narcissiques peuvent détourner l’attention de leur comportement ou de leurs échecs en accusant les autres de commettre les mêmes erreurs. Autrement dit, lors de la projection, les gens rejettent la responsabilité de nos actions et de nos attitudes sur les autres.
8. Jouer la victime : Dans de nombreux cas, les narcissiques croient qu’ils sont la victime dans chaque situation. Cette mentalité peut être due à différentes distorsions cognitives. Par conséquent, ils peuvent essayer de faire en sorte que les autres se sentent responsables de leurs sentiments ou de leurs émotions.
9. Dévaloriser et humilier : Gaslighting. Il s’agit d'une forme de manipulation qui amène une personne à remettre en question ses propres souvenirs de certains événements. Dans ces cas-là, les narcissiques peuvent utiliser des expressions telles que « Je n’ai jamais dit ça » ou « Tu dois être fou ». Ces types d’attitudes constituent généralement un mécanisme de défense utilisé lorsque les narcissiques sentent que leur ego est menacé ou endommagé.
10. Fausses accusations : certains narcissiques peuvent tenter de discréditer les autres dans le but de discréditer la personne et de nuire à sa réputation. Par exemple, certaines des stratégies courantes d’une campagne de diffamation consistent à qualifier la cible de malade mental ou de toxicomane et de tenter de nuire à son image aux yeux des autres.
11. Utiliser des manipulations : Il est très courant qu’une personne atteinte d’un trouble de la personnalité narcissique tente de manipuler les autres, surtout lorsqu’elle se sent émotionnellement menacée.

Ce sont quelques-unes des attitudes que les narcissiques peuvent adopter lorsqu’ils sont blessés par leur environnement ou par une situation sur laquelle ils n’ont aucun contrôle. Il est important que, lorsque vous sentez que quelqu'un autour de vous a ces attitudes et comportements à votre égard, vous fixiez des limites afin de ne pas subir de conséquences sur votre santé émotionnelle ou psychologique.

Comment gérer l'activation d'une blessure narcissique ?

Bien que dans de nombreux cas, vous puissiez ressentir une certaine peur ou peur des personnes narcissiques, surtout lorsqu'elles se sentent blessées, il est important de comprendre que poser des limites est indispensable. Voilà quelques clés pour se libérer et de faire face à des blessures narcissiques :

• Prendre conscience : Que la personne soit concernée par ce trouble ou qu’elle soit en contact avec une personne présentant ce trouble, il est important d’admettre qu’il y a quelque chose qui ne va pas. De ce fait, pour se libérer d’une blessure narcissique, la personne doit reconnaitre que cela affecte d’une manière ou d’une autre sa vie. Ainsi, c’est en entrant en contact avec cette blessure intérieure que le narcissique vous pourra puiser dans toutes ses ressources pour aller mieux.
• N'essayez pas de raisonner ou de convaincre : nous avons tous fait l'expérience d'essayer de convaincre une personne dans une certaine situation, qu'elle soit d'accord avec nous ou non. Autrement dit, essayer de persuader le narcissique peut exacerber une situation et provoquer chez lui une attitude défensive. La stratégie la plus efficace sera donc d’écouter plutôt que de parler. Et si vous devez le faire, privilégier le monde simple et succinct.
• Restez calme : En ayant à l’esprit que l’expression d’une blessure émotionnelle est une réponse à une menace ressentie, il est important de comprendre que garder son calme est très utile.  En fait, un narcissique essaiera de vous contrarier et de provoquer une réaction lorsqu’il se sentira blessé. Ainsi, garder votre calme,  vous aidera à reprendre le contrôle d'une situation et à vous protéger et non intensifier la blessure narcissique.
• Créez une distance physique et émotionnelle : La protection est essentielle lorsque l’on souhaite se confronter à une personne qui a un comportement narcissique irrationnel. Créer de la distance, à la fois physiquement et émotionnellement, aidera cette personne à avoir une attitude plus calme et plus ajustée à votre égard.
• Travaillez sur les limites et l'espace personnel : Entrer dans l’espace personnel d’une personne souffrant d’une blessure narcissique peut lui sembler insupportable. Vous pouvez l’aider en reculant et en lui laissant de l’espace. Par ailleurs, les narcissiques ont moins de marge de manoeuvre pour vous manipuler et vous contrôler lorsque vous leur exprimez des limites fermes. Par conséquent, face à ces attitudes, il est important que vous essayiez de vous concentrer sur ce que vous pouvez permettre et sur ce qui n’est pas tolérable pour vous. Parfois, couper les liens et quitter la relation peuvent être indispensable et inévitable.
• Pratiquez des techniques de relaxation : Faire face à une personne souffrant d’une blessure narcissique peut être très stressant. Par conséquent, dans cette situation, il est important de prendre conscience du niveau de stress et d’essayer d’adopter une attitude calme face à leurs comportements. Par conséquent, des techniques de relaxation, comme celles qui incluent la respiration, vous aideront à faire face à ces situations pénibles et à rester calme.
• Ne réagissez pas brusquement : Il est important que vous essayiez de réagir le plus calmement et prudemment possible face aux attitudes d'un narcissique. Par exemple, si cette personne répand des mensonges à votre sujet ou agit de manière passive-agressive, essayez de ne pas réagir sans planifier comment cela vous affectera. Cela ne veut pas dire que vous pardonnez son comportement, mais que vous essayez plutôt de devancer son attitude.
• Apprendre à pardonner : le pardon est une étape importante dans la libération d'une blessure émotionnelle. 
• Cherchez du soutien : Faire face à une personne souffrant d’une blessure narcissique peut être très difficile. Dans ces situations, il est important de s'entourer de personnes de confiance.

Enfin, si vous sentez que vous ne pouvez plus gérer cette situation,

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