L'hypersensibilité et la thérapie : Définition, mécanismes, origines et solutions avec l'hypnose et l'EFT

L'hypersensibilité et la thérapie : Définition, mécanismes, origines et solutions avec l'hypnose et l'EFT

L'hypersensibilité touche une partie significative de la population et se manifeste par une sensibilité accrue aux stimuli, qu'ils soient émotionnels, sensoriels ou relationnels. Cette sensibilité profonde peut être une grande richesse, mais elle représente aussi un défi au quotidien. Heureusement, des outils thérapeutiques, comme l'hypnose et l'EFT (Emotional Freedom Techniques), peuvent offrir des solutions pour mieux vivre avec cette hypersensibilité.

Dans cet article, nous allons explorer :

• Ce qu'est l'hypersensibilité
• Les mécanismes et origines de cette sensibilité accrue
• Les outils thérapeutiques pour gérer l'hypersensibilité au quotidien
• Les bienfaits de l'hypnose et de l'EFT pour accompagner les personnes hypersensibles.

Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?

L'hypersensibilité est souvent définie comme une réactivité émotionnelle et sensorielle plus intense que la moyenne. Les personnes hypersensibles ressentent les émotions plus intensément, perçoivent les subtilités dans leur environnement et sont plus réactives aux stimuli, qu'ils soient sonores, visuels ou émotionnels. Cette particularité peut amener à vivre des situations banales de façon profonde et intense, ce qui peut, selon le contexte, être ressenti comme une force ou une vulnérabilité.

L'hypersensibilité n'est ni une pathologie ni un trouble psychologique, mais une caractéristique de personnalité. En revanche, mal vécue ou mal comprise, elle peut entraîner de l'anxiété, de la fatigue et des difficultés relationnelles.

Les mécanismes et origines de l'hypersensibilité

1. Les mécanismes biologiquesCertains chercheurs suggèrent que l'hypersensibilité pourrait être liée à une activité accrue du système nerveux. Les personnes hypersensibles ont souvent un système sensoriel qui capte davantage de détails de l'environnement et une réponse amplifiée aux stimulations. Ce fonctionnement neuronal pourrait expliquer leur capacité accrue à percevoir les émotions des autres et les changements subtils autour d'eux.
2. Les origines psychologiques et familialesL'environnement dans lequel une personne grandit peut également jouer un rôle dans le développement de l'hypersensibilité. Par exemple, une enfance marquée par une éducation très exigeante ou par des relations familiales complexes peut accentuer la sensibilité émotionnelle. En grandissant dans un milieu peu sécurisant, certaines personnes développent une réactivité plus forte pour anticiper et éviter des situations de tension ou de conflit.
3. Les facteurs génétiques et héréditairesLes recherches montrent qu'il pourrait y avoir une composante héréditaire à l'hypersensibilité. De nombreuses personnes hypersensibles rapportent avoir des parents ou des proches qui partagent cette caractéristique. Cette prédisposition pourrait se transmettre, sans toutefois être déterminante, puisque l'environnement joue également un rôle majeur.

Les outils thérapeutiques pour gérer l'hypersensibilité au quotidien

1. Apprendre à identifier et à exprimer ses émotionsLa première étape pour mieux vivre avec l'hypersensibilité est de reconnaître et d'accepter ses émotions. En thérapie, les personnes hypersensibles peuvent apprendre à exprimer leurs ressentis de manière plus claire et constructive. Cet apprentissage aide à diminuer les sentiments de surcharge émotionnelle.
2. Développer des stratégies de protectionÉtablir des frontières saines est essentiel pour les personnes hypersensibles, qui peuvent vite être submergées par les émotions et les situations des autres. Il peut s'agir de limiter les interactions ou de prendre du temps pour soi dans des environnements calmes, loin de la surstimulation. La méditation, le yoga ou la pratique de techniques respiratoires sont également des moyens efficaces pour favoriser le recentrage et diminuer les tensions.
3. Améliorer l'estime de soi et la confianceL'hypersensibilité peut parfois amener un sentiment de différence ou d'inadéquation, qui nuit à l'estime de soi. En travaillant sur l'affirmation de soi, les personnes hypersensibles peuvent mieux assumer leurs particularités et les voir comme des atouts. La thérapie permet souvent de renforcer cette confiance en soi et d'apprendre à ne pas se suradapter aux attentes des autres.

L'hypnose et l'EFT pour accompagner l'hypersensibilité

1. L'hypnose : un outil pour accéder à des ressources intérieuresL'hypnose est une technique qui agit directement sur l'inconscient, permettant de travailler en profondeur sur des croyances et des mécanismes souvent ancrés depuis longtemps. Dans le cadre de l'hypersensibilité, l'hypnose peut permettre de :
   • Renforcer les ressources internes : L'hypnose aide à puiser dans les ressources de calme et de sécurité intérieure. Dans un état de relaxation profonde, la personne peut se connecter à des états de bien-être qui atténuent l'intensité des émotions et facilitent la gestion du stress.
   • Modifier les croyances limitantes : L'hypnose peut également être utilisée pour remplacer des croyances négatives comme « je suis trop sensible » ou « je n'arrive pas à gérer mes émotions » par des affirmations positives, ce qui peut renforcer l'estime de soi et la confiance.
2. L'EFT : un outil pour libérer les blocages émotionnelsL'EFT, ou technique de libération émotionnelle, combine la stimulation de points énergétiques du corps par tapotements avec des affirmations positives. Pour les personnes hypersensibles, l'EFT peut apporter de nombreux bienfaits :
   • Dissoudre les émotions négatives : L'EFT aide à libérer les émotions trop intenses ou douloureuses, comme l'anxiété ou la peur de l'inconnu. Elle est particulièrement utile pour apaiser les états d'agitation intérieure et favoriser un retour au calme.
   • Renforcer l'estime de soi : En répétant des affirmations positives tout en stimulant certains points d'acupression, l'EFT permet de rééquilibrer les émotions et de réduire les effets négatifs de l'hypersensibilité sur la confiance en soi.

Conclusion

L'hypersensibilité peut être vécue comme une grande richesse, mais elle demande des adaptations pour éviter de se sentir dépassé par des émotions intenses ou des stimuli excessifs. La thérapie, l'hypnose et l'EFT offrent des approches adaptées pour mieux comprendre et gérer cette sensibilité particulière. En apprenant à poser des limites, à puiser dans ses ressources internes et à apaiser les émotions avec bienveillance, les personnes hypersensibles peuvent vivre leur singularité comme un atout et s'épanouir dans leur quotidien.

Source :

https://ifpec.org/a-propos/eft-psychologie-energet...

https://hypnose-ericksonienne.com/fr/sinformer/lhypnose/

HYPNOSE HUMANISTE OLIVIER LOCKERT IFHE EDITIONS 2015

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-psycho-ps...

https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypersensibilit%C3%A...(psychologie)

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