L'importance de la connaissance de soi et ses bénéfices

Tasha Eurich, psychologue des organisations, a évoqué lors d’une conférence TED en 2017 l’importance de la connaissance de soi et les bénéfices que l’on pouvait en retirer. Mais comment fait-on pour bien se connaître ?

Qu’est-ce que la connaissance de soi ? 

C’est la capacité d’une personne à se voir clairement.

Elle est utile pour comprendre qui on est, comment les autres nous voient, et la façon dont nous nous intégrons au monde. 

La connaissance de soi nous donne le pouvoir. Peut-être qu’on n’aimera pas forcément ce que l’on voit, mais c’est un grand réconfort et une grande aide de se connaître soi-même. 

Il existe de nombreuses études prouvant que les personnes qui se connaissent bien ont un plus grand sentiment de complétude, ont des relations plus solides avec les autres, sont plus confiantes et créatives. Elles ont moins tendance à mentir, tromper et voler et sont plus performantes.

Faites notre test pour savoir si vous vous connaissez bien :

Est-il utile de se regarder dans le miroir pour se connaître ?

Tasha Eurich a étudié pendant quatre ans les personnes qui se regardaient dans le miroir, et a voulu en savoir plus sur leur recherche de la connaissance de soi. 

« Je voulais savoir ce qu’était réellement la connaissance de soi. D’où elle vient. Pourquoi on en a besoin. Et comment faire pour en avoir plus »

Son équipe a enquêté sur des centaines de personnes, a analysé plus de 8000 textes et a conduit des dizaines d’interviews de personnes ayant drastiquement augmenté leur connaissance de soi.

Elle a pu déterminer qu’il existe deux types de personnes : celles qui pensent se connaître, et celles qui se connaissent réellement.

L’équipe de Tasha Eurich a effectivement démontré que 95% des gens disaient se connaître, alors que 10 à 15% des gens se connaissaient réellement. Pour elle, cela signifie que nous nous mentons avant tout à nous-mêmes.

Et si les individus qui ont une excellente connaissance de soi sont rares, leur enseignement est riche et nous permet de tendre vers une authentique connaissance de soi. 

Comment savoir si j’ai vraiment conscience de moi-même ?

Tasha Eurich précise que, pour pouvoir différencier les personnes ayant une bonne connaissance d’elles des personnes pensant l’avoir, différents critères ont été mis en place : 

• La personne assure qu’elle se connaît bien
• Validation par un chercheur
•  La personne a le sentiment qu’elle a augmenté la connaissance de soi au cours de sa vie
• Validation par un chercheur.

Des centaines et centaines de personnes ayant répondu à l’enquête, seules 50 ont pu répondre à ces critères. Étudiant(e)s, artistes, entrepreneur(e)s, professionnel(le)s, parent au foyer... Tasha Eurich et son équipe n’ont repéré aucune constante socio-économique, de genre ou démographique. Ils en ont donc déduit que si tant de personnes ne correspondaient pas à ces critères malgré une introspection, c’est probablement que cette introspection était réalisée de la mauvaise façon. 

L’équipe a analysé des donnés mettant en relation l’introspection et le bonheur, la joie et la satisfaction au travail. Et contrairement à ce qu’on pourrait penser, les personnes qui étaient le plus dans l’introspection étaient les plus stressées, déprimées, les moins satisfaites par leur travail et leurs relations. Elles avaient moins de contrôle sur leur vie. Plus la personne était dans l’introspection, plus ces conséquences négatives étaient fortes. 

Pourquoi introspection ne rime pas avec connaissance de soi ?

Réfléchir sur soi ne signifie pas se connaître.

Lorsque nous essayons de comprendre ce qui nous anime, nos motivations et comportements, nous commençons souvent pas nous demander « pourquoi » : « pourquoi est-ce que je ressens cette jalousie ? », « pourquoi est-ce que je ne crois pas en moi ? », « pourquoi je n’arrive pas à faire ça ? ».

Or, se demander « pourquoi ? » ne nous dirige pas vers la vérité à propos de nous-mêmes, mais nous en éloigne. 

• Nous ne devons pas nous demander pourquoi car, selon des études, même en faisant des efforts pour répondre à cette question, nous ne pouvons pas découvrir nos sentiments et motivations inconscients. Nous finissons par inventer des réponses qui nous semblent correctes, mais sont souvent fausses. 
• Se demander pourquoi nous éloigne de notre vraie nature. On crée des faits alternatifs qui nous éloignent de la réalité des choses et embuent notre perception.

Faut-il arrêter de réfléchir sur soi ?

Pas du tout, nous devons juste apprendre à le faire différemment. Tasha Eurich et son équipe ont découvert que les personnes ayant une bonne connaissance de soi ne se demandaient pas pourquoi, mais plutôt « que ». 

• Nathan, brand manager, avait reçu une évaluation négative de son chef. Plutôt que de se demander « pourquoi on ne s’entend pas ? », il s’est demandé « que puis-je faire pour lui montrer que je suis la meilleure personne pour ce travail? »
• Sarah, responsable pédagogique a qui l’on a diagnostiqué un cancer du sein à ses 40 ans, a précisé que la phrase « pourquoi moi ? » lui apparaissait comme une condamnation à mort, et a préféré se dire « qu’est qui est le plus important pour moi ? ». Ça lui a permis de comprendre comment elle voulait mener sa vie durant le temps qu’il lui restait à vivre. Aujourd’hui en rémission, elle se focalise sur ses relations qui lui apportent le plus. 

La connaissance de soi est un plus, une chance de trouver le bonheur et de se sentir complet. Pour commencer à se connaître, nous avons juste besoin de modifier un petit mot pour changer totalement de perspective : se demander « que », plutôt que « pourquoi ». Les « pourquoi » nous enferment dans le passé, alors que les « que » nous emmènent dans le futur, nous invitent à mieux nous comprendre et à trouver des solutions pour aller de l’avant. 

Si vous souhaitez apprendre à mieux vous connaître, n'hésitez pas à prendre contact avec un(e) psychologue. 

Photos : Shutterstock

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