8 conseils pour une routine matinale parfaite

Pendant longtemps, je me levais, et vite j'enchainais les tâches :

• Habiller les enfants et s'habiller
• Le petit déjeuner
• Partir à l'école
• Se mettre au travail et enchaîner de nouveau les tâches professionnelles.

Tel un hamster dans sa roue, mes journées filaient à toute allure et tous mes rêves, mes projets et mon énergie étaient mis au placard.

C'était sans compter la découverte de la routine matinale!

Oui, je sais en France le mot routine fait fuir, appelle cela le rituel matinal si tu le souhaites.

Attention! Pour avoir les meilleurs résultats l'idée est de l'introduire en douceur petit à petit dans ton quotidien et non pas essayer de tout faire le premier jour.

Première étape :  l'hydratation

Pour réveiller notre corps composer à 65/70% d'eau, rien de mieux qu'un grand verre d'eau et l'on peut l'agrémenter d'un bon jus de citron frais. Cela va améliorer la concentration, l'énergie, faire diminuer le stress et nous permettre de nous hydrater après près de 8h sans boire.

Deuxième étape : le silence

Cette étape peut prendre diverses formes et nous permet de faire taire le bruit de notre "to-do list" qui nous appelle. Cela peut-être une prière, une méditation ou de la respiration ou même tout simplement du silence. Des applications telles que "Méditopia" ou "Respirelax" peuvent t'accompagner sur ce chemin.

Troisième étape : les affirmations positives

Tous les jours, nous avons de vilaines voix qui nous disent des méchancetés, nous font douter et activent nos peurs. Les affirmations positives, à force d'être répétées vont changer nos pensées, impacter notre comportement, nous faire avoir des résultats différents et changer nos croyances qui nous limitent. Vous pouvez les écrire, les écouter, les lire. Ce qui vous convient le mieux! Youtube regorge d'audios pour les mettre en place.

Quatrième étape : la visualisation

La Patrouille de France avant de faire un exercice va, bien entendu, regarder les informations de terrain et juste après, va visualiser son exercice de vol comme si le pilote était dans le cockpit. Cela permet pendant le vol de se concentrer sur les imprévus plutôt que sur les commandes. Et si nous faisions la même chose? Après avoir jeté un oeil sur notre agenda du jour, nous visualisions une magnifique journée? Cela nous permettrait de passer notre journée dans les meilleures conditions, en anticipant au mieux les imprévus.

Cinquième étape : l´exercice physique

NON, tu n'es pas obligée de faire un marathon le matin pour faire de l'exercice. Cela peut être une marche matinale, une danse sur ta musique préférée. Choisis une activité que tu aimes bien et qui ne te poussera pas à abandonner au premier obstacle. Cette étape permet de réveiller ton corps après avoir réveillé ton esprit. De faire s'activer les hormones du bonheur et d'augmenter ton énergie progressivement.

Sixième étape : la lecture

Nous n'avons plus vraiment le temps de lire et à dire vrai quelques fois nous sommes tellement épuisés le soir que nous nous endormons sur nos pages ou préfèrons Netflix. Et si chaque matin, tu lisais 10 petites pages d'un livre qui te permettra de renouer avec tes passions ou d'augmenter tes compétences? Seulement 10 petites pages te permettront de lire 300 pages par mois soit un peu plus d'un livre. Incroyable non? La lecture permet la stimulation des connexions du cerveau, diminue ton stress, améliore l'empathie, apaise les douleurs chroniques, améliore ton humeur, protège ta mémoire et tes capacités de raisonnement, etc.

Septième étape : le journaling ou écriture

Le journaling permet à tes pensées de se vider sur le papier. Un stylo et un cahier et c'est parti! Cela m'a permis personnellement d'organiser ma vie, d'améliorer ma créativité, de gagner en confiance en moi, de mieux gérer mes émotions et de mettre en avant mes valeurs et mes aspirations. Cela va te permettre de voir les choses telles qu'elles sont ni pires ni mieux et de mieux te connaître.

Dernière étape : avance sur un projet qui te tient à cœur

Une de mes élèves rêvait d'écrire un livre depuis des années, chaque matin, elle avance sur son projet qui sera bientôt terminé. C'est plutôt le matin que je travaille sur mon entreprise, c'est là, que j'ai le plus de créativité.

En conclusion, chaque matin, commence ta journée une heure avant et crée ta propre routine pour t'apporter du bien-être mental et physique et atteindre tes rêves et tes objectifs.

Photos : Shutterstock

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