J’angoisse de peur qu’on me critique ou qu’on m’insulte j’ai peur du jugement des autres
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Bonjour,
Plusieurs choses me viennent à l'esprit en vous lisant.
La première est une question : est-ce que vous jugez beaucoup les autres vous-même ? Est-ce que vous insultez souvent les gens qui ne vous ont rien fait, comme ça, gratuitement ?
Si vous me dites que oui (ce dont je doute fortement), je vous inviterais à ne plus le faire et à accepter les différences et les imperfections des autres, ça vous aidera d'autant mieux à accepter les vôtres.
Si vous me dites que non, alors selon vous, pensez-vous être à ce point différent des autres ? Je vais vous dire un secret : la plupart des gens sont comme vous : ils mettent beaucoup plus d'énergie à se demander ce que les autres vont penser d'eux qu'à les juger. Et ceux qui jugent et critiquent négativement les autres sont ceux qui sont obligés de trouver des éléments de comparaison qui leur sont favorables pour essayer de relever leur faible estime d'eux-mêmes. Ils ne sont donc pas très forts intérieurement.
La deuxième chose qui me vient à l'esprit est que vous devez avoir une bien piètre image de vous-même pour craindre à ce point d'être touché par les jugements des autres. Vous n'êtes pas ce que les autres pensent de vous. En revanche, si vous ne savez pas qui vous êtes, si vous n'avez pas conscience de votre propre valeur, et si vous n'avez pas identifié vos limites et accepté vos failles, tous les mots des autres peuvent potentiellement sonner comme des vérités à vos oreilles.
Mais ce ne sont pas des vérités, ce ne sont que des points de vue intéressants. Ce qui compte, c'est votre estime de vous-même et la valeur que vous vous accordez.
Ne restez pas seul avec ces angoisses. Les outils de thérapie brève comme la PNL peuvent vous aider très rapidement à les dépasser. Dans la relation avec le coach, ou le thérapeute, vous pourrez apprendre à mieux vous connaitre, à aller à la rencontre de vous-même pour identifier vos forces, vos atouts et accepter vos propres limites. Ainsi vous ne craindrez plus les mots des autres, ils glisseront sur vous et vous saurez quoi répondre.
Je reste à votre écoute et je me ferais un plaisir de continuer à échanger avec vous si vous m'écrivez ou m'appelez.
Belle journée à vous !
Boris Amiot
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Bonjour Bojack,
La peur du regard de l'autre et de sa critique montrent que vous donnez plus d'importance à ce qui vient de l'extérieur qu'à vous même. Votre perception de la situation souvent en votre défaveur, d'après ce que vous dites, ajoute une pression supplémentaire et vous empêche d'être vous même. Les difficultés que vous rencontrez à l'âge adulte et que vous n'arrivez pas à dépasser proviennent de la petite enfance et n'ont pas ete digérées par l'enfant que vous étiez. Il existe aujourd'hui une thérapie brève où le conscient prend le pas sur l'inconscient. Vous êtes acteur de votre guérison. Contactez moi pour en parler. Anne LAMICHE
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Bonjour Bojack.
Déjà je vous rassure vous n'êtes pas seul dans ce cas.
En thérapie un travail sur l'estime de soi permettrait de se libérer du regard des autres. Une estime bien ancré permet de faire face aux critiques. Si on a peur d'être critiqué c'est qu'on est pas au clair avec l'image que l'on a de soi... si on a pas une image claire de soi on croit toutes les étiquettes que les autres vont nous coller !
Une thérapie analytique pourrait aussi comprendre l'origine de cette peur pour s'en libérer. D'où provient cette peur ?
Je vous propose deux exercices :
1 Aller plus loin dans l'analyse, de quoi avez vous peur ? Peur de la critique des insultes ? Pourquoi ? Quel est le risque final ?
2 Ensuite pour se libérer d'une peur, il convient de s'y confronter progressivement. Votre cerveau analyse que les autres sont un danger car ils pourraient vous critiquer. IL faut donc lui prouver le contraire. Si vous vous confrontez au regards des autres à votre rytme, vous verrez que votre peur était surtout imaginaire. Plus vous vous confrontez à vos peur, plus l'angoisse diminue et plus votre confiance augmente. C'est comme ça que fonctionne les habitudes. Vous pouvez vous habituez à cette peur en vous y confrontant.
Et même si on vous êtes critiqué quel est le risque ? d'être rejeté ? abandonné ? ne plus être aimé.
On ne peut pas plaire à tout le monde... Puis en fait si quelqu'un vous critique le problème vient de lui car il projette quelque chose qui est en lui. Ou il est juste de mauvaise humeur...
Si vous souhaitez un coaching pour une meilleure confiance sociale vous pouvez me contacter.
Bravo pour votre témoignage courageux.
Mathieu PÉRÉ-ESCAMPS Psychopraticien et Coach.
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Bonjour Bojack
Merci de votre message.
Du peu que vous nous en dites, cette angoisse semble être la conséquence de choses difficiles et douloureuses que vous avez vécues dans le passé, et qui vous empêchent d'apprécier le contact avec les autres.
Voulez-vous être accompagné pour comprendre et guérir cette angoisse?
Avec plaisir en présentiel ou distanciel
Inès AVOT
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Bonjour,
il y a une différence entre son estime de soi réelle, celle que l'on imagine et celle auquelle on tend. Pour cela, le regard des autres est difficile et engendre des peurs.
Nous pourrions facilement parler de cela et vous faire avancer.
Avec bienveillance, empathie et sans jugement, je consulte en cabinet ou mais aussi en visio (Doctolib) : cela permet une grande discrétion et confidentialité, sans vous déplacer et aux moments ou vous êtes disponibles.
Spécialiste en sexualité, relation de couple et sociale, amoureuse ou toxique, écrivez moi ou appelez moi et nous en discuterons.
Bien cordialement,
Christian RICHOMME
Psychothérapeute - Paris
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Bonjour Bojack,
La peur du regard de l'autre provient en général de la peur de revivre ce que l'on vous a renvoyé de vous même.
Quel enfant étiez-vous?
Quelle était votre relation à la mère ? Au père ?
Comment entreteniez-vous les liens avec les autres enfants ?
Il est possible que des humiliations, des exclusions et d'autres traumatismes soient encore imprégnés à l'intérieur de vous.
L'angoisse étant un mal-être profond dont la cause évolue en permanence, il est important de définir ce qui vous bloque vraiment.
Cela est tout à fait possible avec un travail régulier et approfondi. Rassurez-vous.
Je suis à votre écoute si vous souhaitez approfondir vos questionnements et partir à la découverte de vous-même.
Julia, coach-thérapeute en relation d’aide spécialisée en image de soi
(hypersensibilité, contrôle, affirmation de soi, culpabilité, agressivité, gestion des émotions, somatisation)
Approche individuelle, systémique & transgfénérationnelle
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