Pourquoi j'ai peur ?

Bonjour Betty,

Je suis sincèrement désolée de lire que vous traversez cette période difficile, où vous vous sentez envahie par des sentiments de crainte, de doute et de peur.
Il est normal de ressentir de temps en temps de l'incertitude ou de la méfiance, mais lorsque ces sentiments deviennent envahissants et provoquent de l'anxiété, il est important de trouver des moyens de les gérer.

Avez-vous pu identifier des pensées qui peuvent déclencher ces doutes, ces craintes ?
Il est important que vous puissiez prendre du recul et observer ce qui se passe en vous dans les moments où vous vous sentez mal.
En prenant éventuellement conscience des "petites phrases" qui vous habitent et du schéma négatif qui se cache sûrement derrière, il sera plus facile de commencer à remettre ces situations et les ressentis attenants en question.
Il sera aussi possible en comprenant le scénario inconscient qui se joue à votre insu, de changer votre mode de fonctionnement.
Cela pourra vous aider à ne plus surinterpréter les évènements et à ne plus paniquer face à ceux-ci.

Autrement, avez-vous la possibilité de parler de vos préoccupations à quelqu'un, un.e ami.e, un.e conjoint.e, un.e collègue ?
Vous avez sûrement des personnes de confiance dans votre entourage. N'hésitez pas à partager vos ressentis et difficultés avec elles. Ils pourront tout d'abord vous donner leur point de vue et peut-être vous faire voir les choses autrement. Ensuite, ils vous offriront sûrement un soutien émotionnel et des conseils pour vous aider à faire face à ces craintes et doutes.

Si vous n'avez personne à qui vous confier et / ou si ces sentiments de crainte, de doute et de peur persistent, et au-delà, continuent de vous envahir et de vous affecter négativement, il peut être intéressant de consulter un professionnel de la santé mentale.
Un thérapeute pourra en effet vous permettre de mieux comprendre ces sentiments, d'apprendre à les gérer et de développer de nouvelles stratégies adaptées à votre situation.

Je me tiens à votre disposition si besoin.
Prenez soin de vous,

Roseline Arbelet
Happy Thérapie - Oser la transformation -
Psychanalyste et thérapeute humaniste

Bonjour Betty,
Vous décrivez une forte anxiété et même une résurgence de quelque chose qui a pu être traumatique. Il faudrait creuser cela dans le cadre d’une thérapie avec un certain.nombre de séances pour rapprocher un petit peu le « noyau » de votre anxiété. Qu’en pensez-vous ? Je reste à votre disposition.

Bonjour Betty,

Il arrive parfois d’avoir des moments de doute et cela est tout à fait normal. Savez-vous si c’est quelque chose qui vous est déjà arrivé, de douter de vous ou des autres ? Y a-t-il eu un événement particulier, il a quelques mois ?

Parfois, une simple pensée dans notre esprit peut prendre des proportions gigantesques à certains moments. Je pense qu’explorer votre estime de vous-même et votre rapport aux autres serait une piste intéressante.

Ensuite, je pense que votre cerveau interprète peut-être trop négativement certains signes comme le fameux « je voulais te parler d’un truc », les pauses dans les phrases et les lapins. Ces comportements sont des choses qui arrivent dans les interactions sociales et ne sont pas forcément signe que l’on va vous reprocher quelque chose ou que l’on souhaite mettre fin à la relation. Les TCC peuvent vous aider à gérer ces moments de panique et modifier ces pensées pour qu’elles deviennent moins envahissantes et à les contrebalancer avec des pensées dites plus « rationnelles ».

Peut-être que ce qui pourrait être mis en place, c’est d’en parler à vos proches de confiance et par exemple au lieu de vous dire « je voulais te parler d’un truc » ils pourraient vous dire le truc directement. Cela pourrait être un palliatif le temps que vous compreniez ce qui vous arrive.

Peut-être que vous devriez observer si cela persiste et au besoin consulter un psychologue qui pourra explorer avec vous des choses à mettre en place pour vous comprendre et aller mieux.

En espérant vous avoir aidé,

Bien cordialement,

Bonjour,

Il est tout à fait normal de ressentir des doutes et des incertitudes de temps en temps, mais vous constatez que ces sentiments ont pris une ampleur qui vous affecte considérablement. Vous décrivez ressentir une panique momentanée, une tendance à interpréter les situations de manière négative et un sentiment d'insécurité important qui vous pèsent beaucoup. Cette sensibilité accrue aux éventuelles critiques, à l'annonce d'un rejet dans vos relations personnelles et à des situations ambiguës semble indiquer une crainte de l'abandon sous-jacente.

Il peut être intéressant et bénéfique pour vous d'explorer davantage cette peur et ce qui se joue autour, afin d'en comprendre l'origine, la manière dont cela se lie à votre vécu personnel, et son intrication dans votre fonctionnement psychique. Une psychothérapie pourrait vous offrir un espace et un temps sécurisants, bienveillants et sans jugements pour explorer ces émotions plus en profondeur, identifier les points conflictuels qui vous entravent psychiquement, et les assouplir en ouvrant une voie d'expression par la parole confiée en entretiens.
Ce travail thérapeutique vous permettrait d'acquérir une meilleure compréhension de vous-même, d'explorer vos schémas de pensées et de comportements, ainsi que d'identifier les ressources qui pourraient vous aider à développer un sentiment de sécurité intérieure.

Vous pouvez prendre contact avec moi si vous souhaitez approfondir cet échange. Je reste à votre écoute pour vous accompagner et vous aider à éclaircir vos questionnements.

Mégane Meslier – Psychologue clinicienne

Bonjour Betty

Vous êtes très probablement une personne assez angoissée.
Cette angoisse probablement d'origine infantile (sentiment d'abandon et de non considération) a été réactivé par un événement ou une situation "d'il y a quelques mois". Ce serait intéressant d'explorer ce qu'il s'est passé et en quoi cela est relié à votre histoire personnelle. N'hésitez pas à vous faire aider dans la mesure où cela est relativement récent et que c'est l'occasion d'explorer cette partie de vous même encore blessée.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour Betty,

Votre estime de vous est abimée, il faudrait travailler en thérapie pour connaitre l'origine de cette carence et ensuite vous serez moins dépendante du regard extérieur (moins, mais on n'est jamais totalement indépendant du regard d'autrui).

Quentin Gardrat, Psychothérapie en ligne, tarif libre (le patient décide), Philothérapeute.

Bonjour Betty,

Les interactions sociales, les expériences de vie, les autres individus et certains concepts abstraits peuvent laisser les gens craintifs, dubitatifs et hésitants. Dans ce cas, la peur peut devenir un facteur contraignant et vous empêcher de profiter d'une grande partie de ce que la vie a à offrir. La raison pour laquelle vous avez peur peut être enracinée dans des événements passés négatifs.

Je suis à votre disposition pour vous aider, à l'aide d'approches multiples, à recadrer les expériences négatives avec des stimuli positifs qui renforcent votre maîtrise de soi émotionnelle.

Cordialement,
Nilton Mascarenhas,
Praticien en Hypnose Ericksonienne.

Bonjour,

Effectivement, le sentiment de crainte que vous décrivez semble être présent dans plusieurs sphères de votre vie quotidienne. Les interactions sociales sont nombreuses, et ce n'est pas toujours évident de les gérer. D'autant lorsqu'il y a de l'anxiété.

Vous savez la peur est une émotion fondamentale que nous avons tous. Malheureusement elle peut être déclenchée dans des situations où le danger n'est pas immédiat mais imaginé. Lorsqu'elle est active, il existe tout un processus physiologique qui en découle. Ce processus n'est parfois pas adapté à la situation que nous vivons. Saviez-vous que cette peur peut être apprise, il existe de nombreuses études sur le conditionnement qui permettent de mettre en évidence ce mécanisme d'apprentissage. De plus, lorsqu'elle est trop intense elle se maintient par un certain nombre de pensées, ce qui forme une boucle d'anxiété dans laquelle il est parfois difficile d'en sortir seul. C'est ce que vous avez identifié lorsque vous décrivez cette anticipation ou dans le "doute" que vous décrivez.

La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des thérapies pour vous aider spécifiquement sur cette problématique. Les thérapies Cognitives Comportementales et Émotionnelles permettent de travailler sur les points que vous décrivez. Elles mettent en évidence une analyse spécifique à votre situation et mettent en place par la suite des exercices thérapeutiques en lien avec un objectif de travail commun.

Ne restait pas seule dans cette situation, je reste disponible pour vous.

Léa GLACET
Psychologue Clinicienne dans les TCCE
En visio uniquement

Bonjour

Vous dites « depuis quelques mois »… aussi la question qui vient à l’esprit :

- y aurait t’il eu un événement particulier ces derniers mois qui pourrait être à l’origine de cette peur, de ce doute ?
- ou alors, un événement ces derniers mois aurait il réveillé en vous quelque chose de plus ancien, latent, qui attendait le moment pour se faire entendre ?

Voilà à mon sens des éléments pouvant servir de base de réflexion avant d’entamer une approche avec des techniques qui seraient les plus adéquates : thérapie verbale ? TCC ? Psychanalyse ?...liste non exhaustive….

Faute d’en savoir plus sur vous, difficile à ce stade de se prononcer.

Recevez mes salutations.

Bonjour Betty,

et tout d'abord merci pour....votre merci !
Ce qui vous génère ces peurs c'est une peur de l'abandon..
Ce comportement est enraciné dans votre passé. Il est réactivé aujourd'hui par un fait qui répond en écho à ce que vous avez pu vivre enfant.

Vous dites que ces sentiments sont apparus depuis quelques mois. Essayez dans un premier temps de repérer ce qui a pu se passer aux alentours de la première fois où vous vous êtes rendu compte de ce sentiment de crainte.
Cependant il peut être difficile de comprendre qu'un événement apparemment anodin réveille cette peur, et donc difficile de le repérer.

Pour surmonter la "petite panique" habituez vous à utiliser des techniques de respiration pour vous apaiser ,puis efforcez vous à trouver le pensée parasite et à repérer toutes les possibilités qui viendraient la contredire. Plus vous ferez cela plus votre inconscient apprendra que le comportement qu'il vous incite à avoir, la peur, le doute, n'a pas de raisons d'être.
Bien entendu puisqu'il s'agit de comportements générés inconsciemment, ce travail n'est pas aisé et demande un peu de temps.

Vous pouvez donc vous rapprocher d'un thérapeute pour vous aider aussi bien à faire l'ensemble du travail en thérapie.

Je peux vous accompagner à la découverte de vous même pour changer ce qui est nécessaire. Je pratique entre autres les TCC (thérapies cognitives et comportementales) qui, bien que thérapies brèves, vous permettent de comprendre et réapprendre à votre cerveau un autre fonctionnement.
Si cela vous intéresse, contactez moi directement . Vous trouverez mes coordonnées sur mon site neuracosme. Je vous répondrai si possible ou laissez moi votre message pour que je vous rappelle.
Bon courage à vous sur ce chemin.

----Olga SERO-GUILLAUME----
NEURACOSME
Psychopraticien – Hypnothérapeute
Psychothérapie - Accompagnement au changement
Développement personnel
--- Visio et Présentiel ---

Bonjour Betty,
En effet, ce sentiment de doute en permanence, d'anticiper ce qui n'existe que dans vos pensées reflètent des schémas dysfonctionnels sur lesquels vous vous êtes construite.
Il serait donc utile de consulter et de revisiter votre enfance. Mon approche et mes questionnaires cliniques sont pertinents pour explorer ce qui doit l'être (voir mon profil).

Restant à votre écoute,
Hypnothérapeute clinique - Thérapie intégrative & holistique

Bonjour,
merci pour votre message.
De nombreux patients vivent la même chose que vous.
Avec eux, nous sortons de cette phase, en travaillant sur l'estime de soi, la confiance en soi, apprendre à dire oui et non, prendre des décision, gérer ses frustrations ou culpabilité....
Cela avec des outils, en compréhension de votre développement, votre histoire affective et familiale.

Avec bienveillance, empathie et sans jugement, je consulte en cabinet ou mais aussi en visio (sur psychologue.net) : cela permet une grande discrétion et confidentialité, sans vous déplacer et aux moments ou vous êtes disponible.

Spécialiste en de nombreux sujets dont la sexualité, les relations de couple, sociales, amoureuses ou toxiques, angoisses, crise de sens...Ecrivez moi ou appelez moi et nous en discuterons.

Bien cordialement,
Christian RICHOMME
Psychanalyse - Sexothérapeute
Paris

Auteur de :
- Le journal intime de ma thérapie, editions EDN
- Psychologie de la rencontre amoureuse, editions EDN

Chère Betty,

Tout d'abord, MERCI A VOUS pour ce message et le courage déployé en écrivant votre ressenti actuel, votre mal-être.

La peur est un état de vigilance de notre psychisme, elle est un message qu'il faut apprendre à décrypter posément pour parvenir à sa cause, remonter à la source comme je le souligne souvent.
Peut-être y-a-t-il eu un évènement, un mot, un comportement pouvant parfois paraître anodin au prime abord il y a quelques mois, ou parfois même avant?
Il ne réside pas que l'élément de la confiance en soi dans votre problématique, il faut simplement creuser par introspection ce qui vous fait vivre dans cette angoisse omnipotente car il y toujours une raison.
Pourquoi doutez-vous de vosu, des autres?
Tel est le cheminement à raliser dans la thérapie analytique en mettant des mots, sur vos souffrances et en vous permettant de modifier vos schémas de pensée, souvent aussi vos fausses croyances, voire des éléments cachés transgénérationnels pour certains.
Nous portons parfois une peur ne nous appartenant pas mais transmise par l'inconscient collectif, familial.
Remonter à la source en étant accompagnée.

Je reste à votre disposition en toute bienveillance et avec grande empathie si vous le souhiatez, en téléconsultation.

Bien chaleureusement.

Bénédicte ESCARON
Psychanlyste
Praticienne en Psychothérapie