Problème de cystophobie

A la suite d'un burn-out, j'ai recommencé à faire des cauchemars lié à mes peurs anciennes de faire pipi au lit. J'ai commencé à avoir plus de nuit sèches que mouillé vers l'âge de 5 ans et demi, mais j'ai eu régulièrement des nuits mouillées jusqu'à l'âge de 12 ans, j'ai eu également des problème d'encoprésie jusqu'à l'âge de 9-10 ans et à l'âge de 10 ans, j'ai eu mon dernier accident pipi-culotte, et à l'école !
A l'âge de 7 ans et demi, nous avons déménagés de mes parents m'avaient confié à une amie, et comme je faisais pipi en dormant la nuit et pendant la sieste, elle m'a mis des couches et il m'est arrivé une fois au moins dans mes souvenir de devoir aller jouer dans le jardin avec une couche sur les fesses...
J'ai fait des cauchemars à ce sujet presque jusqu'à 15 ans. Cela avait disparu, mais c'est revenu il y a quelques mois, c'est maintenant oppressant, hachant mon sommeil et perturbant également ma vie de couple.
si vous avez des suggestions pour m'aider...