Problème de sommeil et sentiment étrange

Bonjour Luisa,

Merci pour votre message. Ce que vous traversez est intense et profond, et je tiens à saluer le courage qu’il vous a fallu pour exprimer tout cela. Vos difficultés de sommeil, votre ressenti au réveil et vos pensées autour de votre entourage montrent que vous vivez une période difficile, et je vais essayer de vous apporter quelques pistes de réflexion et d’accompagnement.

1. La relation avec le sommeil et la nuit
Le sommeil est essentiel à notre équilibre, mais il peut aussi devenir une source d’angoisse lorsqu’il ne se déroule pas comme on l’espère. Vous parlez d’une compulsion de "devoir faire quelque chose" avant de vous coucher. Peut-être que cela pourrait être exploré davantage :

- Que représente pour vous la nuit ?
- Est-ce un moment d’apaisement ou, au contraire, un moment qui fait remonter certaines pensées ou émotions difficiles ?
- Avez-vous des souvenirs liés à cette période de la journée ?

Parfois, des expériences passées ou des habitudes de vie peuvent influencer notre rapport à la nuit et au repos.
Cette exploration pourrait vous aider à comprendre les origines de ce besoin compulsif et la difficulté à lâcher prise avant le sommeil.

2. Des habitudes rassurantes, mais coûteuses
Il semble que certaines habitudes (comme rester éveillée jusqu’à tard ou chercher une distraction avant de dormir) vous apportent une forme de réconfort temporaire, même si elles impactent votre bien-être global. Ces comportements peuvent être une manière de gérer une anxiété sous-jacente.

Une piste intéressante serait de réfléchir à des rituels du soir qui soient plus doux et qui vous aident à vous détendre progressivement.

Cela pourrait inclure :

- Des exercices de relaxation ou de méditation, pour calmer le mental.
- Un carnet de bord où écrire vos pensées, afin de les poser avant de vous coucher.
- Des activités apaisantes, comme lire quelque chose de léger ou écouter de la musique calme.

3. Le lien entre sommeil et émotions
Vous décrivez un réveil marqué par une anxiété intense, presque une confrontation brutale avec la réalité. Cela peut indiquer que vos nuits sont perturbées par des émotions non exprimées ou des pensées récurrentes. Ce sentiment de vouloir "dormir pour toujours" reflète une grande détresse qui mérite d’être entendue et accompagnée.

Je vous encourage à vous poser les questions suivantes :

- Quelles pensées surgissent en vous le matin ?
- Y a-t-il des événements ou des situations actuelles qui vous semblent particulièrement pesants ?
- Ressentez-vous une pression particulière liée à votre travail ou à votre entourage ?

Ces réflexions peuvent vous aider à mettre en lumière certains facteurs qui influencent votre sommeil et votre état émotionnel.

4. Apprendre à revenir à l’instant présent
Votre rapport à la nuit et au sommeil peut aussi s’accompagner d’une appréhension, voire d’une peur, qui renforce l’insomnie. La pratique de la pleine conscience peut être un outil précieux pour vous aider à rester ancrée dans l’instant présent, sans vous laisser envahir par des pensées anticipatrices ou des ruminations.

Des exercices simples, comme vous concentrer sur votre respiration ou scanner mentalement votre corps pour observer vos sensations, peuvent vous apporter une forme de répit.

5. Évaluer des causes biologiques possibles
Il serait également utile de vérifier s’il existe des causes physiologiques à vos insomnies et à votre état émotionnel :

- Un bilan hormonal : Des déséquilibres, notamment au niveau de la mélatonine (hormone du sommeil) ou de la sérotonine (impliquée dans la régulation de l’humeur), peuvent influencer votre rythme veille-sommeil.
- Une évaluation médicale : Parlez-en à votre médecin pour explorer ces pistes et écarter d’autres causes physiques.

6. Les tensions liées à l’entourage et à soi-même
Vous évoquez un sentiment de ne pas recevoir suffisamment d’attention de votre entourage, au point de souhaiter provoquer une situation dramatique. Cela montre un profond besoin d’être vue, entendue et soutenue. Il ne s’agit pas d’égoïsme, mais d’un appel à l’aide.

Peut-être pourriez-vous explorer :

- Quelles attentes avez-vous envers vos proches ?
- Comment pourriez-vous leur communiquer vos besoins d’attention de manière plus directe ?

Un accompagnement individuel avec un praticien spécialisé pourrait vous aider à comprendre ces dynamiques et à retrouver une manière plus apaisée de vous connecter à vous-même et aux autres.

En conclusion
Luisa, les problèmes que vous décrivez ne sont pas insurmontables, et il est tout à fait possible de retrouver un équilibre. Cela nécessitera probablement un travail sur plusieurs niveaux : comprendre vos pensées et émotions, réévaluer vos habitudes de sommeil, explorer les causes médicales et renforcer vos ressources personnelles.

Je vous encourage à chercher un accompagnement professionnel pour vous soutenir dans ce cheminement. Vous méritez de retrouver une sérénité intérieure et un sommeil réparateur.

Prenez soin de vous, et sachez que vous n’êtes pas seule dans cette démarche. J'ai à cœur de vous proposer mon aide si vous en sentez le besoin.

Bien à vous,

Laurent Farret Gestalt-Praticien
Accompagnement humaniste Individuel pour le bien-être émotionnel, mental et relationnel
En présentiel (Melle - Deux-Sèvres) et en ligne partout dans le monde.

Bonjour Luisa,

Je sens, à travers vos mots, à quel point cette situation vous pèse. Les insomnies, ce besoin de rester active avant de dormir, cette anxiété intense au réveil, et ce désir d’être davantage reconnue par votre entourage traduisent une réelle souffrance. Mettre des mots sur tout cela demande du courage, et je tiens à vous en féliciter.
es insomnies chroniques et cette envie compulsive de faire quelque chose avant de dormir pourraient refléter des tensions ou des émotions que votre esprit essaie d’éviter. Souvent, ces moments de solitude laissent émerger des pensées ou des ressentis que l’on repousse pendant la journée.

Votre anxiété au réveil, cette sensation de brutalité, montre aussi que vos nuits ne vous apportent pas le repos dont vous auriez besoin. Enfin, ce besoin que vos proches s’inquiètent davantage pour vous n’a rien d’égoïste : c’est une expression légitime d’un besoin humain d’attention et de reconnaissance, particulièrement quand on traverse des périodes difficiles.

Même si la situation semble pesante aujourd’hui, sachez qu’il existe des solutions.

Un accompagnement thérapeutique pourrait vous aider à comprendre ce qui se cache derrière ces insomnies et cette anxiété. Par exemple, l’hypnose ou l’EFT (techniques de libération émotionnelle) sont des outils puissants pour travailler sur les émotions, apaiser les pensées récurrentes, et améliorer la qualité de votre sommeil.

Essayer d’instaurer une routine calme et réconfortante le soir peut être un premier pas pour soulager ce besoin compulsif. Cela peut être des exercices de respiration, un moment de méditation ou même un journal où vous notez vos pensées de la journée. Ces petits gestes peuvent aider à préparer votre esprit au repos.

Le sentiment que votre entourage ne se soucie pas assez de vous peut être une invitation à leur partager ce que vous ressentez vraiment. Parfois, les autres ne réalisent pas ce que l’on vit si on ne leur exprime pas clairement nos besoins.

Vous n’avez pas à porter tout cela seule. Vous méritez d’être entendue, accompagnée et aidée à trouver la sérénité que vous recherchez.

Prenez bien soin de vous,

Ménage Thomas
Hypnothérapeute
Praticien EFT

Bonjour Luisa.ae,
Ce que vous décrivez montre une grande souffrance, et cela peut être lié à des facteurs émotionnels ou psychologiques profonds, comme le stress, l'anxiété ou un sentiment de solitude. Il est possible de travailler sur ces difficultés pour améliorer votre sommeil, apaiser votre anxiété et mieux comprendre vos besoins. Je vous encourage à consulter un professionnel qui pourra vous accompagner et vous proposer des solutions adaptées. Vous méritez de retrouver un équilibre et du mieux-être. Je reste à votre écoute,

Lorenzo Perucchi

Bonjour,

Vous vous demandez si tout ça est lié à quelque chose en particulier. C'est fort possible, et un accompagnement avec un thérapeute vous permettra d'identifier, et surtout permettra de vous aider à retrouver le sommeil.

Dans ce que vous écrivez, cela donne l'impression de quelque chose d'inconscient (une peur?) qui vous empêcherait de vous coucher et d'aller dormir. Vous parlez d'ailleurs d'angoisse que vous ressentez forement au réveil.
Tout cela peut réellement trouvez un apaisement et je vous souhaite d'avancer sur ce chemin là avec confiance.

L'hypnose d'accompagnement peut permettre cela par exemple.

Prenez soin de vous,
Emmanuelle Morin
www.CapdeVie.com

Bonjour Luisa
Tout comportement a sa logique! Tout comportement a sa raison d'être! Le cerveau met en place des comportements adaptatifs de protection pour éviter de revivre les mêmes émotions : peur, tristesse.... Ce n'est pas pour rien que le moment de vouscoucher est retardé... Votre besoin de faire quelque chose avant de dormir est là parce que sinon quoi ? Quand vous pensez au fait d'aller vous coucher, vous ressentez quelle émotion? De l'angoisse ? de la peur ?
Et si vous avez envie que votre entourage se préoccupe de vous c'est que vous avez quel ressenti dans votre coeur ? Il est là depuis longtemps?
Et si vous avez envie de vivre quelque chose de dramatique pour que... n'est-ce pas que vous avez déjà vécu quelque chose de dramatique (que vous vous en souveniez ou non) et que votre entourage n'a pas remarqué??? ne vous a pas protégée ??? rassurée ???
Autant de questions qui peuvent vous amener à la cause de ce comportement de cette pensée-là... et que je vous poserai pour avancer sur ce chemin.
Bien sûr qu'aucun somnifère ne vous aidera : ce n'est qu'en trouvant la cause que vous guérirez de ce comportement et de ce ressenti de solitude qui est au fond de votre coeur depuis si longtemps...
Si vous souhaitez de plus amples informations sur la logique des émotions et des comportements que l'on adopte en fonction de ses propres blessures, je vous invite à me contacter.
Bien à vous
Mme D.A. GRAF-LAPEYRE
psychologue clinicienne diplômée d'Etat
thérapeute en libération des émotions et des comportements adaptatifs
consultation en ligne et présentiel

Bonjour,
Votre insomnie et vos pensées compulsives, combinées à votre anxiété et ce désir de reconnaissance dramatique, semblent refléter une souffrance émotionnelle profonde et une difficulté à gérer des émotions ou des besoins non exprimés. Ces symptômes peuvent être liés à un trouble anxieux, une dépression ou un besoin de validation affective insatisfait.

Vous devriez explorer ces sentiments et identifier les causes sous-jacentes. Une thérapie pourrait vous aider à mieux comprendre vos besoins émotionnels et à retrouver un équilibre, en travaillant sur l'anxiété et les pensées récurrentes. Vous n'êtes pas seul dans cette situation, et il existe des solutions pour vous soulager.

Chaque relation est unique, et il n'y a pas de réponse facile ou universelle à ce genre de situation. Je vous encourage à réfléchir à ces questions. Il serait judicieux de faire un travail sur vous. Cela vous permettrait d'écouter vos émotions, de les comprendre, cela vous permettrait de sortir de ce conflit psychique que vous décrivez, car vous seule êtes capable de réaliser un tel travail. Personne ne peut le faire à votre place, ni vous dire que faire.

Je vous offre la possibilité d'en parler avec moi, en présentiel ou en ligne, afin de résoudre cette situation, et de trouver ensemble les solutions les plus adaptées.
P Groult, psychanalyste

Bonjour,

Vous fuyez quelque chose en repoussant l'heure du sommeil.
Vous semblez vous sentir seule et non considérée. Il faudrait effectivement vous faire accompagner et que l'on vous aide. Rien n'est inéluctable et vous pouvez effectivement résoudre ces problèmes. Commencez par les exprimer et demandez de l'aide.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour Luisa,
Un mécanisme classique est de ne pas parvenir pas à se coucher le soir, lorsque quelque chose en nous a l'impression de ne pas avoir vécu encore notre journée pleinement : le cerveau trouve des stratégies inconscientes pour nous maintenir éveillé, d'autant plus s'il l'on n'est pas pleinement épanoui dans sa vie, et que l'on n'a pas profondément envie de faire sa journée du lendemain. Ces insomnies ne sont pas le fonctionnement naturel de votre corps, c'est juste un symptôme de quelque chose en profondeur dans votre vie qui a besoin de bouger !
Votre besoin de vous mettre dans des situations pour être "sauvé" dit très certainement la même chose. :)
Le fait est que personne ne vous sauvera jamais, et que les leviers puissants sont à l'intérieur de soi lorsqu'on est prêt à avoir le courage de transformer (pour de vrai) sa vie ! Au plaisir de vous accompagner dans ce processus si vous le souhaitez.

Bonjour Luisa

Votre insomnie chronique et vos suractivité nocturnes sont les symptômes d'une souffrance plus profonde qui ne dit pas encore son nom, tout comme vos pleurs au réveil, votre anxiété et votre envie de vous soustraire à la réalité.
Qu'est ce donc qui vous pèse tant dans cette réalité? C'est la question à laquelle vous devez répondre. La question n'est pas facile et vous comprenez bien que ce sera un travail thérapeutique qui vous permettra de trouver cette réponse, c'est d'ailleurs ce qui vous pousse à poster ce message ici.
Votre envie de vivre des chose dramatiques pour que l'on se préoccupe de vous, marque un besoin existentiel de reconnaissance. Aussi j'ai bien envie de vous poser la question suivante : "Savez-vous vous même qui vous êtes ?"
Il me semble que vous devriez vous pencher sur cette question y répondre n'est pas si simple. La thérapie narrative qui place au cœur de ses préoccupations le concept d'identité narrative peut vous aider construire une réponse. Ce faisant le besoin existentiel de reconnaissance va disparaitre.
Je peux vous accompagner si vous le souhaitez.

Je reste à votre écoute si vous en avez besoin et à votre disposition si vous souhaitiez en savoir plus sur la thérapie narrative ou approfondir cet échange, n'hésitez pas à me contacter.

Bien cordialement

Bruno BRICE
Thérapeute Narratif

Bonjour Luisa,

En général, le sommeil est perturbé par un cerveau qui n’arrive pas à être suffisamment apaisé pour réussir à entrainer l’endormissement. C’est donc plutôt de ce côté qu’il faut chercher, puisque vous indiquez d’ailleurs un mal-être certain et des angoisses persistantes.
N’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel pour rechercher ce qui vous opprime et ainsi pouvoir par la suite travailler sur ces causes. Cela devrait ensuite par voie de conséquence améliorer petit à petit votre sommeil et par effet boule de neige, votre humeur et votre état émotionnel.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement

Bonjour,
Dormir c'est accepter de lâcher prise et donc être dans un état qui ressemble à la mort (inanimé). Vous semblez craindre la mort ce qui pourrait expliquer vos insomnies. Ce besoin d'attirer l'attention sur vous signe peut-être une insatisfaction de besoins fondamentaux quand vous étiez petite. Pour régler ces problèmes, il faut commencer un travail psychologique. Il n' a pas d'autre solution.

Bien à vous, Anne Fierry Vérité, psychologue clinicienne, psychanalyste