Amour/amitié : pourquoi ai-je du mal à faire confiance ?

Parfois, faire confiance à quelqu'un est une tâche difficile, mais nous ne pouvons pas nier qu'en socialisant, nous devons assumer ce risque afin de trouver notre place dans la société.

Les piliers de la confiance

La confiance est la base pour construire des relations saines, c'est se donner sans rien attendre en retour. Pour créer des liens relationnels positifs entre amis, famille, partenaire ou collègues, cela est nécessaire :

• Sincérité : percevoir l'autre comme quelqu'un d'honnête ;
• Compétence : distinguer son autonomie et ne pas soupçonner constamment de mauvaises intentions chez l'autre personne ;
• Crédibilité : évaluer qu'il remplit ce qu'il dit, qu'il y a des preuves et une réalité dans ses actions ;
• Engagement : créer des liens émotionnels en assumant les risques de se montrer tel qu'on est.

Lorsque l'un de ces piliers se brise, la confiance est menacée, causant des dommages importants à la personne sur le plan émotionnel.

La méfiance survient lorsque nous accordons une certaine intimité à des personnes qui finissent par la briser. Une ou plusieurs déceptions peuvent générer de la méfiance et ce fait peut inciter à généraliser cette action à d'autres personnes, de peur que ces autres répètent la même action, infligeant des dommages émotionnels que nous souhaitons ne plus ressentir.

Que se passe-t-il lorsque la méfiance devient une armure ?

La pisantrophobie est la peur irrationnelle de faire confiance aux autres après avoir vécu des expériences négatives dans le passé.

Les caractéristiques de ces personnes sont :

• Évitement social : ils s'échappent ou évitent de situations sociales par peur de la critique, du jugement ou du rejet ;
• Elles ont peur de rencontrer de nouvelles personnes ou de rester dans un groupe où des inconnus peuvent aussi venir ;
• Déni affectif : ils s'empêchent de prendre des risques émotionnels ;
• Perte d'intérêt à avoir à nouveau une relation étroite avec d'autres personnes, que ce soit en tant qu'ami ou en couple ;
• Introversion, isolement et réflexion sur leurs sentiments.

Lorsque nous nous méfions, nous pensons que nous nous protégeons, comme s'il s'agissait d'une armure, mais au fond, cela nous isole, nous limite et nous pouvons perdre l'occasion de partager de nouvelles expériences de vie avec d'autres personnes qui apparaissent et qui ne méritent pas de payer les pots cassés de situations passées. Peut-être que cette méfiance nous fait manquer quelque chose de nouveau et sûrement quelque chose de bon à venir.

"Évitez que d'autres personnes paient pour des erreurs passées"

La méfiance à la suite d'une trahison

La douleur, la déception et la colère sont des émotions inévitables que nous ressentons après la trahison. Nous pouvons difficilement contrôler ces émotions négatives car elles ont une fonction adaptative, c'est-à-dire qu'elles nous protègent des dangers.

La trahison d'un être cher peut être perçue et vécue avec une grande souffrance, mais en fonction de l'élaboration cognitive (travail par la pensée) que j'effectue, je pourrai renforcer et maintenir un sentiment ou un autre.

Nous avons plus de 60 000 pensées à la fin de la journée et la plupart d'entre elles nous sont inutiles, nous conduisant parfois à des scénarios sombres qui génèrent plus d'inconfort. Apprendre à identifier nos pensées, choisir celles qui nous servent et jeter celles qui entretiennent un sentiment d'inconfort en nous est essentiel pour aller de l'avant.

Si nous nous efforçons de transformer la pensée, même si l'émotion initiale était négative, nous pouvons construire un sentiment qui ne nous mène pas au mal-être généré par la méfiance. Pensée + Emotion = Sentiment

Passé présent et futur

Prenons quelques minutes pour identifier si les pensées que nous avons correspondent au passé, au présent ou au futur. Par exemple :

"Il m'a fait mal"

"Je ne peux pas lui faire confiance"

"Ils me feront encore mal"

• Passé : c'est quelque chose qui s'est passé, on ne peut plus rien faire pour le changer. Des expériences négatives du passé nous font établir une croyance ou une conviction que ces situations de trahison ou de déception se répéteront, généralisant les autres personnes et laissant le passé envahir notre présent.
• Présent : nous utilisons une carapace ou une armure comme mécanisme de défense. Nous sommes sur la défensive et évitons de resssentir pour ne pas souffrir. Mais nous oublions que ne pas ressentir implique de dresser un mur qui nous rend inaccessibles et nous empêche de jouir des bonnes choses que la vie peut nous apporter ici et maintenant.
• Futur : cela ne s'est pas encore produit, nous pourrons donc choisir quelle attitude adopter vis-à-vis de ce qui est à venir et que nous ne savons pas. Deux options sont possibles :
  • La méfiance : Permettre aux blessures du passé de déterminer mon futur, en maintenant l'isolement, la solitude et la rancune. Il est épuisant d'être vigilant et sur la défensive, en attendant que les gens autour de nous se trompent pour vérifier que notre choix est suspect. En fait, nous pouvons choisir de blâmer les autres et même nous-mêmes, mais il est clair que cette action ne nous permettra pas d'avancer.
  • Accepter, apprendre, pardonner et aller de l'avant : admettre que chaque expérience que nous avons dans la vie est un processus d'apprentissage.

Choisir la meilleure attitude

Aller de l'avant consiste à assumer la responsabilité de ce qui dépend de nous-mêmes, et mettre toutes les ressources et les compétences nécessaires pour faire face à la situation et changer ce qui est entre nos mains, dans le but d'essayer d'empêcher qu'une situation similaire de trahison/déception ne se reproduise. Cependant, nous devons également être conscients que nous ne pouvons pas tout contrôler, nous devons apprendre à prendre des risques car cela vaut la peine d'essayer pour le simple fait de continuer à vivre des expériences de vie.

Comme Viktor Frankl l'a dit : "Si ce n'est pas entre vos mains de changer une situation qui vous fait mal, vous pouvez toujours choisir l'attitude avec laquelle vous faites face à cette souffrance."

Nous aurons donc toujours la possibilité de choisir comment nous voulons gérer la situation et comment y répondre.

"Quand vous apprenez à accepter au lieu d'attendre, vous aurez moins de déceptions"

Photos : Shutterstock

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