Fatigue parentale dans le couple : se poser les bonnes questions

Manque de dispo, manque de moments à 2, tensions, fatigue, humeur altérée, divergences éducatives, charge mentale au bord de l'implosion, libido mise à mal, éloignement : le couple parental hétérosexuel est-il voué à l'échec ?

Les effets cités plus haut sont réels.

10 questions primordiales à se poser

Cependant, voici quelques questions qu'il est bon de vous poser avant de jeter à l'éponge :

• Je n'ai plus envie de mon conjoint car je suis fatiguée, mais dans l'absolu est-ce que ce dernier m'attire ?
• La relation menace-t-elle mon intégrité, ma dignité ou mon bien-être ?
• Suis-je énervée contre lui – aussi- parce que je suis fatiguée ?
• Partageons-nous les mêmes valeurs ?
• Partageons-nous les mêmes valeurs éducatives malgré quelques points naturels de divergence ?
• Comment me sentirais-je si j'étais sans lui ?
• Est-ce que j'estime qu'il est un bon père pour nos enfants ?
• Est-ce que je suis attachée à notre famille ?
• Les points que je lui reproche sont-ils modifiables ?
• Quoiqu'imparfait, est-il dans l'absolu à l'écoute de mes besoins ?

10 clés pour se recentrer sur le positif

Voici quelques outils pour se rencentrer sur le positif :

• Se rappeler nos valeurs communes
• Se rappeler ce qui nous a plu chez l'autre à la 1ère rencontre
• Se rappeler quel père/quelle mère il/elle est
• Relativiser les instants de fatigue et de colère
• Réattribuer les instants de fatigue et de colère à la parentalité et non au couple exclusivement
• Replacer le couple au rang d'équipe
• Se rappeler pourquoi l'autre nous est indispensable
• Se rappeler que l'autre est différent de nous
• Apprécier la famille qu'on s'est construire à 2
• Retrouver le sentiment de gratitude à l'instar de celui de rancœur.

Tous ces outils vous permettront de prendre de la distance avec un quotidien parfois ingrat, sans faire l'amalgame entre la fatigue, la routine, et votre sentiment amoureux. Il est important de se détacher du sentiment de fatigue parentale pour apprendre à réapprécier son couple à sa juste valeur, malgré le stress, malgré le quotidien.

En outre, n'hésitez pas à demander de l'aide autour de vous pour vous décharger au maximum.

Photos : Shutterstock

Les informations publiées sur Psychologue.net ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son psychologue. Psychologue.net ne fait l'apologie d'aucun traitement spécifique, produit commercial ou service.