La santé : cause d'anxiété et de charge mentale pour les femmes

En ce mois d'octobre rose : et si nous parlions de la santé des femmes ? On le sait les femmes sont plus touchées par la santé mentale. Elles sont plus sujettes à la dépression et aux troubles anxieux. Il est peut parfois être difficile de trouver un gynécologue, un médecin généraliste ou des professionnels du secteur.

Pourtant, il est nécessaire de se faire dépister et d'avoir un suivi régulier mais cela demande de trouver un créneau qui correspond à l'emploi du temps, cela demande de l'organisation, de l'énergie et surtout de l'espace mental. Consulter peut être difficile, source d'appréhension, de stress, notamment par rapport au diagnostique et encore davantage pour celles qui ont des antécédents médicaux.

Face à tout cela, il est très facile de procrastiner. Et puis le temps passe l'anxiété est de plus en plus présente et on n'ose plus franchir le pas et c'est au ressenti de premiers symptômes, que beaucoup d'entre elles décident de consulter.

Comment gérer l’anxiété en se rendant à une consultation ?

La santé et le dépistage sont pourtant essentiels à une bonne santé mentale. Les examens médicaux sont-ils source de stress pour vous ? Comment s'en libérer ? Comment se libérer de cette charge mentale ?

1. Écouter ses émotions, se recentrer. Vous pouvez aussi vous demander : pourquoi je reporte cette tâche ? : Rester à l'écoute de ses émotions et ses ressentis. Dés qu'une émotion apparaît, de plus si elle est négative, sachez la reconnaître car elle peut-être le signe que vous atteignez vos limites. La fréquence, l'intensité et la durée de cette émotion sont importantes et à prendre en considération. Acceptez-la dans tous les cas.
2. Identifiez ses pensées : À quoi pensez-vous ? Identifiez les surtout si elles sont récurrentes et négatives et essayez d'y mettre un terme en pensant à quelque chose que vous aimez par exemple , un souvenir agréable, un endroit favori ou un projet qui vous tient à coeur. Cela vous prendra quelques minutes mais vous permettra de vous recentrer plus vite sur l'essentiel, d'être plus détendue et apaisée.
3. Trouver un groupe d'entraide : Parler, se sentir soutenue et entendue. Les cercles de femmes peuvent être un bon moyen pour cela, que vous soyez célibataires ou en couple avec ou sans enfants. Ils permettent de re-créer du lien notamment en cette période, où de plus en plus de personnes sont en télétravail. Vous pourrez aborder des thèmes et des sujets qui vous intéressent avec des personnes qui possèdent les mêmes problématiques que vous. Ces cercles peuvent aussi permettre de se booster, se challenger et retrouver la motivation face à des enjeux professionnels ou personnels importants.
4. Alterner le plus possible contraintes et moments sympas : Dès qu'une tâche vous contraint beaucoup, vous demande beaucoup d'énergie, alternez la le plus possible avec des moments sympas. Cela peut aussi juste être le fait de prendre un quart d'heure pour un thé, un café chaud ou manger son gâteau favori.
5. Se forcer un peu mais pas trop : Parfois c'est bien de se forcer un peu, c'est même nécessaire mais pas trop ! si ça fait six heures ou trois jours, et qu'aucune satisfaction ni aucun résultat n'apparaît alors passez à autre chose au moins pour un moment, quitte à y revenir plus tard, vous appréhenderez la situation peut-être de façon différente.
6. Ne culpabilisez pas lorsque vous prenez du temps pour vous : Tou le monde a besoin de se retrouver parfois seul.e ou de penser à soi, c'est tout à fait normal et pensez que la qualité des moments prévaut sur la quantité. Si vous accordez un peu moins de temps à votre famille et plus pour vous ça peut aussi être bénéfique.

Rappelez-vous Mesdames, votre santé est précieuse, elles est ce qui vous permet de fonctionner et vivre tous les jours et rien que pour ça elle mérite toute votre attention.

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