Qu'est-ce que la Gestalt thérapie ?
La Gestalt est une approche thérapeutique prenant en compte l'interaction de la personne dans son environnement. Elle aide à comprendre comment nous agissons dans l'instant présent et s'intéresse au corps, aux pensées et aux émotions afin de nous aider à faire des choix pour une vie meilleure.
Née en Allemagne au début du XXe siècle, la Gestalt est une approche humaniste, existentielle et relationnelle découlant de la psychologie : le mot "gestalten" signifie "mettre en forme, structurer". Elle prend en compte les interactions de l'être humain avec ses différents environnements (personnels, sociaux ou professionnels) et est destinée aux enfants, adolescents et adultes, en individuel ou en groupe.
Sur Psychologue.net, de nombreux professionnels reconnaissent ses bienfaits et la pratiquent chaque jour.86% des utilisateurs de Psychologue.net sont satisfaits par la Gestalt-thérapie réalisée pour mettre fin à leurs problèmes.
Sur quels principes se fonde la Gestalt thérapie ?
La Gestalt étudie le processus de contact entre l'humain et son environnement : le thérapeute y est "observateur actif", aidant le patient par le dialogue. Elle ne cherche pas forcément la source d'un problème, mais à comprendre comment il est organisé aujourd'hui, et utilise la créativité comme moteur de développement.
Elle se base sur la relation que nous avons avec notre environnement. Tout ce que nous voyons, entendons ou ressentons fait partie d'un "fond", et certaines choses sont temporairement mises en avant-plan (par exemple si un sujet d'inquiétude prend le dessus sur tout le reste). Il s'agit d'étudier le processus de contact entre l'humain et son environnement car, si les deux sont interdépendants, il peut arriver que le mouvement entre le fond et l'avant-plan ne soit pas souple, ou que l'avant plan ne surgisse pas au moment opportun. Lorsqu'une préoccupation prend toute la place, que l'on est bloqué dans un conflit ou que l'on ne parvient pas à dépasser une rupture ancienne, le travail thérapeutique peut permettre de retrouver de la souplesse.
Pendant le travail, le thérapeute est actif : grâce au dialogue, il explique aussi ses perceptions et son ressenti.C'est d'ailleurs grâce à cette différence de point de vue que le suivi est aussi efficace.
La Gestalt ne cherche donc pas la source d'un problème, mais la façon dont il s'organise : il ne s'agit pas de savoir "pourquoi", mais plutôt de comprendre "comment".On dit d'ailleurs d'elle que c'est une philosophie existentielle, car elle permet de voir les rapports entre l'être humain et le monde.
Quels problèmes et traumatismes peuvent se traiter avec la Gestalt thérapie ?
Plus qu'une approche thérapeutique, la Gestalt thér apie est une philosophie existentielle que l'on peut appliquer tout au long de la vie. Elle permet d'apporter de l'aide pour résoudre et comprendre de nombreux problèmes, mais est aussi une opportunité pour ceux qui veulent mieux se connaître. Ainsi, la Gestalt est reconnue dans le traitement de :
- La timidité
- L'anxiété
- La solitude
- Les troubles psychosomatiques
- Les troubles alimentaires
- Un sentiment d'impasse existentielle
- Des problèmes relationnels au niveau familial, professionnel, amical ou amoureux
- Un besoin de mieux se connaître
- Un besoin d'aide pour avancer dans la vie, pour traverser un moment de crise.
Des études ont prouvé les bénéfices de la Gestalt thérapie, associée à un suivi hospitalier standard, pour les patients atteints de schizophrénie. Elle permet aussi d'accepter les maladies graves, chroniques, et l'image modifiée de son corps, notamment après les chirurgies liées au cancer du sein.
La Gestalt est aussi de plus en plus présente dans les organisations, notamment par le biais de l'analyse des pratiques, le coaching, les conseils ou encore la supervision d'équipe
Quels sont les techniques principales qu'utilise la Gestalt thérapie ?
La Gestalt consiste à prendre conscience de ses pensées, ses comportements et ses émotions et d'aller vers leur exploration. Pour cela, on utilise particulièrement le dialogue entre thérapeute et patient, mais aussi de nombreuses techniques et exercices qui en font une thérapie dynamique.
Voici certains des exercices les plus courants :
- Le monodrame : il s'agit de faire parler les différents personnages en nous, d'explorer toutes les facettes de notre personnalité par le jeu de rôle. On peut aussi interpréter ou parler à des proches (famille, amis, collègues), par exemple par la technique de la chaise vide qui représente l'autre.
- L'amplification : le but est de prendre conscience de notre fonctionnement dans l'ici et maintenant : le thérapeute note tous les mouvements inconscients et gestes automatiques du patient et lui demande de les exagérer afin de mettre en lumière son fonctionnement.
- L'interpellation directe : il ne s'agit pas de parler de quelqu'un, mais de l'interpeller directement en imaginant qu'il se tient sur une chaise, qu'il est une personne du groupe ou un objet.
- La mise en action : le patient joue un épisode de sa vie, réel ou imaginé, présent, passé ou futur. Cet exercice permet de repérer les "Gestalt inachevées", c'est-à-dire des évènements traumatiques qui ont une incidence sur la vie quotidienne (deuil, agression, punition…). Il ne s'agit pas de les éliminer de sa mémoire, mais plutôt de les intégrer à soi pour les dépasser et mieux appréhender le futur.
- L'awareness : le patient apprend à prendre conscience des émotions, sensations et pensées qui le traversent. Cela lui apprend à relier des éléments qu'il pensait isolés, comme entre le corps et l'esprit.
Quels sont les avantages et les inconvénients de la Gestalt thérapie ?
La Gestalt présente l'immense avantage de s'adapter très facilement aux demandes et besoins de chaque patient, grâce à une souplesse dans le suivi lui permettant de traiter de nombreux problèmes. Le thérapeute devra malgré tout être prudent car elle peut faire ressortir des émotions difficiles à gérer.
En revanche, le patient doit comprendre qu'il s'agit d'un engagement de longue durée, dans lequel il devra être impliqué afin que cela fonctionne. La Gestalt est un outil puissant, mais pour qu'elle ait des résultats positifs, il ne faut pas que le suivi soit écourté ou qu'il reste focalisé sur un problème particulier.
La Gestalt n'a pas de contre-indication, et peut être un soutien au traitement médicamenteux dans le cas de troubles mentaux.
Combien de temps dure la Gestalt thérapie et quel est le barème des prix ?
La Gestalt thérapie suppose un engagement du patient à moyen ou long terme : selon les demandes et besoins, on conseille en moyenne une séance par semaine pendant deux à trois ans. Le patient peut noter une évolution positive dès la quatrième séance.
La Gestalt est effectivement un travail qui se fait en profondeur, qui permet de prendre conscience de ses mécanismes de défense et d'apprendre à adopter des comportements plus souples, ce qui ne peut se faire que par un engagement du patient et un travail sur la durée.
Selon l'expérience du praticien et son lieu d'exercice, les tarifs oscillent entre 50 et 90€.Il existe également des stages en groupe, dont le tarif se situe environ entre 100 et 140€ pour une journée.
Qui peut vous aider ?
La formation de Gestalt thérapeute est ouverte aux praticiens ayant deux ans d'expérience dans l'exercice thrapeuthique, et dure entre 3 à 4 ans.Sur Psychologue.net, vous pourrez trouver de nombreux professionnels de la Gestalt proches de chez vous qui sauront s'adapter à vos demandes et besoins.
Étant une formation qui peut venir en complément d'une activité thérapeutique, elle permet au professionnel que vous choisirez de s'adapter au mieux à vous et de vous assurer un suivi totalement personnalisé, adaptant les outils à votre situation personnelle.
Les informations publiées sur Psychologue.net ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son psychologue. Psychologue.net ne fait l'apologie d'aucun traitement spécifique, produit commercial ou service.
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Bibliographie
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- Clarke, J (2021). What Is Gestalt Therapy?Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-gestalt-therapy-4584583
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- What is Gestalt? Gestalt Centre. https://gestaltcentre.org.uk/what-is-gestalt/
- La Gestalt Thérapie Analytique. Psychologue-Paris. https://www.psychologue-paris.net/la-gestalt-therapie-analytique/
- Degas, T (2022). Psychothérapie humaniste et relationnelle. Psychotherapie Gestalt Paris. https://www.psychotherapie-gestalt-paris.com/
