Aidez moi à calmer mes pulsions

Bonjour, je parle ici car je ne trouve rien qui fait allusion à mon problème, j’ai comme des sortes de pulsion (pas sexuelles). Par exemple je peut être posé dans mon lit à regarder une série ou autre et d’un coup sans aucune raison ou même sans réelle colère j’ai très envie de frapper l’appareil qui me sert à regarder la série ou autre et pour l’information il y’a peu c’est ce qui m’est arrivé, je regardais quelque chose et d’un coup j’ai frappé mon écran d’iPad, au début ça ne fesait rien puis je m’engueulais moi même en me disant d’arrêter puis c’était trop présent spontanément je le refaisait, puis j’ai fini par casser l’écran de l’iPad. Ça me bouffe au quotidien, je comprends pas je suis pas en colère pourtant c’est comme si on prenait le contrôle de mon cerveau et que j’avais très envie de le faire alors que vérité non. Pour info auparavant il y’a quelque année j’avais brisé un écran et puis récemment j’ai re développer des pulsions ou j’ai envie de de donner un coup de poing à mon écran. Je n’avait plus eu de pulsions depuis longtemps et maintenant ça revient et c’est horrible. J’ai peur de ce que ça pourrait engendrer, je sais que je serais pas violent avec des humains mais je n’ai pas envie de casser l’entièreté de mes objets personnels. J’aimerais trouver une solution pour calmer ces pulsions voir même plus du tout en avoir. Merci de m’avoir lu, désolé c’est sûrement un problème pourri mais j’espère que on pourra me comprendre. Encore désolé.