TOC je casse des choses sans raison

Bonjour je viens ici car je n’ai vu personne avec mon problème, j’ai comme un toc où des genres de pulsion intrusives, par exemple je peux être posé dans mon lit à regarder un série ou autre sur mon téléphone et puis d’un coup je peux avoir très envie de donner un coup de poing dedans. Pour info hier je regardais quelque chose sur mon IPad et j’avais très envie de le frapper mais j’essayais de me contenir (attention ça fait des années que j’ai ces « TOC » mais ça s’était calmé pendant un temps) mais au bout d’un moment j’ai frappé et j’ai cassé l’écran de l’iPad, en ce moment aussi j’ai envie de frapper mon écran d’ordinateur (qui est mon outil de travail) enfin tout ça me bouffe car je déteste ça, quand je commence à frapper je le sais que c’est pas bien mais je ne sais pas je ne contrôle pas mon corps quand je le fait, j’ai beau essayer de me contenir je n’arrive pas. Il y’a des années ce toc était bien présent mais c’était parti depuis longtemps et là ça revient ça me hante, j’ai peur que ça continue et que je casse l’entièreté de mes objets personnels. J’aimerais calmer ces pulsions, voir même qu’elle cesse, si quelqu’un peut me conseiller sur de l’aide sur ça quoi que ça soit je prendrais note, j’en peux plus. Merci d’avance.