Comment avoir moins besoin de soutien émotionnelle ?

Bonjour Margaux,

Il est effectivement probable que le fait d’avoir eu des parents particulièrement à votre écoute vous a habitué à vous « raconter » beaucoup, voir un peu trop.

Gagner en autonomie émotionnelle peut se faire par le biais d’une thérapie, bien sûr.

Vous pouvez aussi tenter de commencer par tenir un journal et vous relire de temps à autre pour mieux vous connaître et vous comprendre, et ainsi développer votre capacité d’introspection et de dialogue avec vous même.

Je vous souhaite de pouvoir arriver à ressentir de moins en moins le besoin de tout dire de vos pensées, votre vécu et vos besoins aux autres, en apprenant à gérer tout ça par vous même.
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Bonjour Margaux,

Tout d'abord, pourquoi avez-vous l'impression d'être un fardeau émotionnel pour les autres ? Vous a t-on déjà fait des remarques ?

Oui, malheureusement lorsque l'on a eu l'habithude d'avoir un entourage qui était très à l'écoute - en l'occurence ici, vos parents - nous pouvons tomber des nues, être déçu lorsque nous renconcontrons d'autres personnes et que ces dernières ne sont pas dans la même dynamique.

Je vous conseille un travail thérapeutique afin de déceler s'il n'y a pas une dépendance affective derrière tout cela.

N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez échanger.

Bien à vous.

Rachel Caudron
Psychopraticienne, spécialisée en Thérapies Comportementales et Cognitives.

Votre dépendance à l'égard d'un soutien émotionnel substantiel découle probablement des modèles d'attachement et de renforcement établis dans votre environnement familial précoce. En psychanalyse, nous interprétons ce comportement comme une manifestation de dynamiques relationnelles intériorisées pendant l'enfance, qui se répercutent maintenant dans vos interactions à l'âge adulte. C'est une façon de maintenir un sentiment de sécurité et de familiarité, mais cela peut, par inadvertance, peser sur vos relations.

En psychanalyse, nous explorons ces schémas profondément ancrés au cours de séances régulières qui encouragent la libre association - ce qui signifie que vous exprimez vos pensées comme ils viennent, sans censure, ce qui permet de révéler les motifs et les désirs inconscients qui influencent votre comportement. La compréhension de ces causes profondes vous permet de modifier progressivement ces schémas enracinés, favorisant ainsi un équilibre plus sain entre l'indépendance et la connexion émotionnelle.

Si cette approche vous convient, envisagez de commencer par une première consultation gratuite. Ensemble, nous pourrons travailler à comprendre et à remodeler les impulsions sous-jacentes qui vous poussent à avoir besoin d'un soutien émotionnel constant.

Lorena Salthu
Conseils téléphoniques personnalisés. Urgences pendant le weekend
Psychopraticien -Psychanalyste-TCC
Coach de vie-Psyconeuroimmunologist
Séances en ligne ou en présentiel.
Français, English et Español

Bonjour Margaux,

Vous avez conscience que seule vous avez du mal à peut être prendre des décisions, être en autonomie émotionnel parce que cela fait partie d'un schéma que vous connaissez depuis l'enfance.

Pouvoir exprimer ses ressentis est essentiel dans les relations de façon global. Le fait d'avoir moins besoin de vous confier aux autres est sans doute le signe que vous vous libérer de l'avis des autres sur vos questionnements.

L'écriture est un super outil pour pouvoir prendre du recul sur les situations et agir en sécurité pour vous sans avoir besoin de l'aval de quelqu'un.

Donc juste pour vous rassurer, vous êtes en train de devenir autonome émotionnellement donc c'est plutôt une bonne nouvelle.

Je reste à votre disposition si vous le souhaitez

Carole Rouzioux
Praticienne en Gestalt Thérapie et Hypno coach en visio

Bonjour Margaux,

Il est normal de ressentir le besoin de se confier à ses proches, vous êtes humaine et le soutien émotionnel est nécessaire à une santé mentale équilibrée.
Ici, je me pencherais sur la thématique de la gestion des émotions, afin de gagner en autonomie sur le grand besoin de se confier.

Bien à vous,
Anthéa Bailleux
Psychologue clinicienne et du développement

Bonjour,

Merci de vous confier sur ce site. Votre message montre une profonde réflexion sur vos émotions et comportements, et c’est un pas important vers une meilleure compréhension de soi.

Le besoin de soutien émotionnel est quelque chose que beaucoup de gens ressentent, surtout si, comme vous l’avez mentionné, vos parents ont toujours été présents et à l’écoute de vos problèmes. Cela a probablement créé un modèle de communication et de recherche de réconfort que vous avez naturellement poursuivi dans d'autres aspects de votre vie.

Il est possible que votre ressenti de "devenir un fardeau" vienne d'une perception que vous en demandez trop à vos proches. Cette inquiétude est compréhensible, et il est important de noter que le besoin de soutien n'est pas en soi un problème; ce qui peut être problématique, c’est la manière dont on gère ce besoin et l'impact que cela peut avoir sur nos relations.

Les autres activités que vous mentionnez, comme l'écriture, le dessin ou le sport, sont des stratégies très positives pour gérer les émotions. Cependant, vous semblez ressentir que ces activités ne comblent pas totalement votre besoin de partage et de soutien. Le fait d’écrire des messages et de les envoyer, même sans réponse, montre que vous avez besoin d'une forme de validation ou simplement de savoir que quelqu'un est là pour écouter.

Certaines pistes comme l'abandon, la dépendance affective, une exigence tyrannique sont à étudier.

Chaque relation est unique, et il n'y a pas de réponse facile ou universelle à ce genre de situation.
Je vous encourage à réfléchir à ces questions. Il serait judicieux de faire un travail sur vous. Cela vous permettrait d'écouter vos émotions, de les comprendre, cela vous permettrait de sortir de ce conflit psychique que vous décrivez, car vous seule êtes capable de réaliser un tel travail. Personne ne peut le faire à votre place, ni vous dire que faire .

Je vous offre la possibilité d'en parler avec moi, en présentiel ou en ligne, afin de résoudre cette situation, et de trouver ensemble les solutions les plus adaptées.
P Groult, psychanalyste

Bonjour Margaux,

Merci de partager votre situation avec autant de sincérité. Il est compréhensible de se poser des questions sur ses besoins émotionnels et leur impact sur ses relations.

Le besoin de se confier et de recevoir du soutien émotionnel est naturel et humain. Le fait que vos parents aient été très à l'écoute a probablement renforcé ce comportement. Cependant, il est important de trouver un équilibre pour que cela ne pèse pas sur vos relations.
Il est positif que vous ayez une relation où vous vous confiez mutuellement et que vous soyez également à l'écoute. Cela montre que vous êtes capable d'entretenir des relations équilibrées où le soutien est réciproque.
L'écriture, le dessin et le sport sont d'excellentes stratégies pour gérer vos émotions. Le fait qu'elles ne soient pas aussi satisfaisantes que parler à quelqu'un peut indiquer que votre besoin d'un interlocuteur est profondément ancré. Cependant, il est bon de continuer à explorer ces activités car elles peuvent apporter un soutien complémentaire.
Il est important de reconnaître ce sentiment et d'en parler avec votre entourage. La communication ouverte peut souvent clarifier les choses et vous aider à comprendre si votre perception correspond à la réalité.

Comment aborder la situation ?
Essayez de trouver un équilibre entre ce que vous partagez et ce que vous écoutez. Assurez-vous que vos relations ne sont pas unilatérales et que l'autre personne a également la possibilité de se confier.
Vous pourriez essayer de limiter la fréquence à laquelle vous vous confiez. Par exemple, si vous ressentez le besoin de parler de quelque chose, attendez un moment avant de le faire et voyez si le besoin persiste.
Travailler sur soi-même pour comprendre pourquoi vous ressentez ce besoin intense de soutien peut être très bénéfique. Parfois, cela peut être lié à des insécurités ou à des expériences passées. La psychanalyse et l'analyse des rêves peuvent être des outils puissants pour explorer ces aspects de votre psyché.
Continuer à utiliser des outils comme l'écriture, même si vous n'envoyez pas toujours les messages, peut vous aider à traiter vos émotions de manière autonome.

Je m'appelle Juliana Kraiem, je suis psychanalyste spécialisée dans l'analyse des rêves selon la méthode jungienne. Mon travail consiste à aider les individus à explorer leur inconscient pour mieux comprendre leurs émotions et comportements. Si vous souhaitez approfondir cette réflexion, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance de prise de contact, qui est gratuite. Cela nous permettra de discuter de vos préoccupations et de déterminer si je peux vous aider à trouver un équilibre émotionnel.
Bien à vous,
Juliana Kraiem

Bonjour Margaux,
Ce que vous décrivez reflète une schéma de dépendance. L'origine vous l'avez écrit, vos parents étaient très attentifs, certainement trop couvée... Donc ce besoin d'attention en permanence à l'âge adulte peut être pesant pour les autres aujourd'hui.

Tout cela peut se traiter si vous en ressentez la motivation.
Cordialement
Hypnothérapeute clinique - Thérapie intégrative & holistique

Bonjour Margaux,
Pour sortir de la dépendance affective, du besoin d'être en contact avec quelqu'un, d'être validée, d'avoir de l'attention très souvent, il est nécessaire de travailler sur ta blessure d'abandon, sur ta connexion positive avec ton moi intérieur, d'apprendre à être bien en ta seule compagnie, de t'obliger à faire les choses seule, d'apprendre à résoudre tes problèmes ou à t'apaiser par soi-même quand c'est possible et seulement solliciter les autres quand tu n'y arrives pas. Tu n'as pas besoin d'être autonome à 100%, seulement de le devenir par petit pas.
Je pense que ChatGPT t'aide à moins solliciter les autres, en revanche, tu ne traites pas l'origine de ta difficulté à fonctionner seule.
Premier bon signe, tu as envie que cela change, c'est essentiel.
Sandrine Monteiro
Guide en développement personnel et coaching par l'astrologie en ligne.

Bonjour Margaux,

Je comprends que vous avez besoin d'un interlocuteur pour clarifier ce qu'il se passe à l'intérieur de vous et que vous vivez cela comme un problème car vous pensez que ça peut déranger votre entourage.
Alors je quelques questions pour vous:
Pourquoi vous ne vérifiez pas si votre interlocuteur du moment est prêt à l'échange, ansi que interpréter?

Vous êtes habitué à vous confier, demandez vous pourquoi vous le voyez comme en problème ?

Avez vous jamais envisagé de retrouver un thérapeute puntualment pour échanger et comprendre de quoi vous avez vraiment besoin en ce moment ?

Je reste à votre écoute et si vous voulez on peut se faire une séance pour approfondir votre questionnement.

Bien à vous
Simona D'Isanto

Bonjour Margaux,
Nous sommes tous différents face à notre territoire émotionnel. Selon notre histoire, notre éducation, notre sensibilité, voire notre hypersensibilité, nos besoins ne sont pas les mêmes.
Connaître, reconnaître, apprendre, car il s'agit bien d'un apprentissage à accueillir ses émotions pour mieux les réguler est le chemin à emprunter pour que vos états émotionnels ne soient pas au pilotage de votre vie et de vos interactions avec les autres.
Votre besoin de vous confier est sans doute un moyen de décharger cette tension émotionnelle, de la déposer, mais aussi de partager avec autrui. Et il est parfois difficile de faire la distinction entre nos besoins émotionnels et l'impact qu'ils peuvent avoir sur les autres.
Un chemin thérapeutique axé sur la découverte et la régulation de vos états émotionnels peut vous permettre de mieux appréhender cela, vous aider à transformer ce que vous nommez "un souci" en une force. Car vivre ses émotions en conscience et en bienveillance envers soi-même donne à la vie une tout autre saveur.

Dans mes accompagnements, je propose différentes démarches selon les besoins et la sensibilité des consultants : la thérapie analytique et l’écriture thérapeutique. L'hypersensibilité est un sujet qui me tient particulièrement à cœur, car mal comprise ou accepter, elle peut impacter fortement le bien-être mental et émotionnel. Je suis à votre écoute pour poursuivre cet échange. Pour cela, je vous invite à visiter mon profil et prendre contact avec moi.
Françoise Robin - Thérapeute holistique
En visio-thérapie et en cabinet

Bonjour Margaux,

Votre situation est compréhensible, et il est important de reconnaître que le besoin de soutien émotionnel est naturel et légitime. Avoir des parents très à l'écoute durant votre enfance a probablement renforcé cette habitude de chercher du soutien auprès de vos proches. Cependant, il est également crucial de trouver un équilibre pour ne pas se sentir comme un fardeau pour les autres.

Il est important de comprendre d'où vient ce besoin intense de se confier. Il peut être lié à un désir de validation, de compréhension ou simplement à une manière de traiter vos émotions. Le fait que vous trouviez du réconfort en vous confiant à d'autres personnes montre que vous cherchez à externaliser vos sentiments pour les gérer plus facilement.

Vous avez mentionné avoir essayé des stratégies alternatives comme l'écriture, le dessin et le sport. Bien que ces activités puissent être bénéfiques, elles ne remplacent pas toujours l'interaction humaine et l'empathie que l'on peut recevoir en se confiant à quelqu'un. Il est intéressant que vous trouviez du soulagement en écrivant des messages, même sans réponse. Cela montre que l'acte de formuler vos pensées et vos sentiments est en lui-même thérapeutique.

Pour gérer ce besoin de soutien émotionnel de manière plus équilibrée, vous pourriez envisager plusieurs approches. Prenez du temps pour réfléchir à vos émotions avant de les partager. Demandez-vous ce que vous espérez obtenir en vous confiant. Est-ce du soutien, de l'acceptation, ou simplement une écoute attentive ?

Continuez à explorer d'autres méthodes pour gérer vos émotions, comme la méditation, le yoga ou des activités créatives qui peuvent vous offrir un exutoire. Consulter un thérapeute peut être extrêmement bénéfique. Un professionnel peut vous aider à comprendre les racines de votre besoin de soutien émotionnel et à développer des stratégies pour le gérer plus efficacement.

Assurez-vous que vos relations sont équilibrées, où vous donnez autant que vous recevez. Il semble que vous soyez déjà à l'écoute des autres, ce qui est un excellent début. Continuez à cultiver cette réciprocité dans vos interactions. Envisagez de rejoindre des groupes de soutien où les participants partagent leurs expériences et se soutiennent mutuellement. Cela peut vous offrir un espace sûr pour vous confier sans craindre de surcharger vos proches.

Il est important de reconnaître que votre besoin de soutien émotionnel n'est pas une faiblesse, mais une part de votre humanité. Trouver un équilibre entre partager vos sentiments et gérer vos émotions de manière autonome peut vous aider à vous sentir plus en paix et moins dépendant de vos proches.

Rappelez-vous que demander de l'aide et du soutien est une preuve de force et de courage. Vous n'êtes pas seule dans ce besoin, et avec le temps et les bonnes stratégies, vous trouverez un équilibre qui vous permettra de vous sentir soutenu sans vous sentir comme un fardeau. Continuez à être bienveillante envers vous-même et à chercher des moyens sains de gérer vos émotions.

Vous êtes sur le bon chemin, et chaque petit pas vers l'équilibre émotionnel est une victoire. Vous méritez de vous sentir écoutée et soutenue, tout en développant des outils pour naviguer vos émotions avec plus d'indépendance. Courage, et sachez que vous faites déjà beaucoup en cherchant à comprendre et à améliorer votre situation.

Stéphanie Laurent

Bonjour Margaux,

Vous semblez avoir un grand besoin de vous décharger des trop-pleins émotionnels. Est-ce que ce trop-plein émotionnel provient d’un manque de confiance en vous ? Cela aura en effet tendance à provoquer de nombreuses émotions tout au long de la journée qui devront alors être partagées pour vous soulager.
Ne pensez-vous pas qu’il serait intéressant de travailler sur cette confiance en soi ?
Il est également possible que vous soyez une éponge émotionnelle et que vous récupériez tout au long de la journée les émotions des personnes autour de vous, ce qui, au fil du temps, vous submerge.
Je crois qu’il serait préférable de déterminer réellement la cause de cette surcharge émotionnelle plutôt qu’une solution pour vous soulager. Cela vous permettra ainsi de vous sentir plus légère sur la durée.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement

Bonjour,
Vous décrivez une relation d’objet sous forme d’attachement insécure et de dépendance affective. Il faut travailler sur votre capacité d’être seule.
Je peux vous proposer une psychothérapie de soutien puis analytique.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous sur mon agenda.
Bien à vous, Anne Fierry Vérité, psychologue

Bonjour

Oui il faudrait creuser cela, pas tant parce que vous gêneriez les autres, mais pour votre confort personnel.
Cela ressemble beaucoup à un manque d'assurance en vous comme si vous n'arriviez pas à prendre vos décisions à partir de vous.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure en visio est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour Margaux,
La régulation des émotions passe pour beaucoup par la parole, ce qui explique souvent le besoin de parler à son entourage, ce qui est quelque chose de très simple, mais qui peut effectivement être pesant pour les proches, les membres de la famille ou les collègues. Néanmoins, le fait d’écrire, de parler, de relire ce qu’on a écrit à voix haute, permet de créer une régulation émotionnelle avec l’inconscient. Toutefois, une écoute complète ne peut se faire qu’avec un spécialiste qui saura écouter, et éventuellement relancer ou pointer des éléments qui vous permettront de pouvoir vous libérer beaucoup plus facilement : dans le cadre de la psychanalyse, c’est le travail de l’écoute flottante qui permet d’identifier les signifiants qui constituent la structure des protections et des barrières que vous avez mises en place émotionnellement un jour, un moment de votre vie, et qui finissent par vous bloquer et faire symptôme car elles ne sont plus utiles.
Les personnes qui parlent toutes seules dans la rue ou dans leur cuisine sont saines d’esprit et cela fait énormément de bien, même si c’est considéré en société comme quelque chose de curieux :-) le pleur est aussi un excellent régulateur émotionnel qui permet véritablement de pouvoir accueillir ou évacuer. C’est un petit peu la même chose que la transpiration dans le sport, même si l’image est caricaturale :-) or, nous vivons dans une société où l’on nous a appris à ne surtout pas pleurer, ce qui est complètement contraire à notre physiologie émotionnelle naturelle.
En espérant que ces quelques éléments vous aideront, je reste à votre disposition si vous voulez en savoir plus.
Frédéric Duplessy

Bonjour Margaux,
Merci pour votre question. En effet les relations amicales ont besoin d'équilibre en terme de confidences et de charge émotionnelle.
Soyez ainsi vigilante à ne pas peser sur vos amis en leur livrant trop d'émotions.
Un travail thérapeutique vous permettra de comprendre pourquoi vous en avez tant besoin et vous étayera dans ce domaine.
Belle journée et bonne continuation.
Bien cordialement Suzanne Bruyelles