Je n'arrive plus à lâcher prise depuis une relation toxique

Bonjour,

J'ai vécu 5 ans dans une relation toxique qui s'est terminée l'année dernière. J'avais à ce moment décidé de partir de moi même mais mon ex-compagne a fini par le faire avant moi en abusant de ma confiance et en étant infidèle, en plus de me reprocher son comportement.

J'ai suivi une thérapie pendant de long mois suite à ça jusqu'à réussir à me relever.

J'ai pendant un moment perdu estime de moi et je n'arrivais plus à vivre seul, je ressentais une anxiété très importante et des idées noires régulières.
J'ai fini par remonter la pente, reprendre de la motivation, refaire ma vie et me lancer dans des nouvelles activités/projets/rencontres.

Néanmoins il y a toujours une séquelle que j'ai réussi à identifier récemment.

J'ai fini par faire la rencontre de quelqu'un de sain néanmoins après quelques mois de relation, la relation s'est terminée par "manque de passion".

En effet j'ai remarqué une chose, je n'arrive plus du tout à lâcher prise dans certaines situations.
Je suis systématiquement sur la retenue en étant dans une relation amoureuse ou lorsque j'ai envie de rire/discuter sur un sujet qui peut-être interprété négativement par quelqu'un. Je ressens à ce moment une légère anxiété qui me paralyse et m'empêche d'être moi même alors que jusqu'à présent (avant/pendant ma relation toxique) j'ai toujours su aller au-delà du regard des autres.

J'ai beau travailler là-dessus et en être conscient, je n'arrive pas à trouver un moyen de retrouver mon "identité" malgré la vie que j'ai reconstruis.

Cordialement.