15 anxiolytiques naturels qui vous aideront à soulager l'anxiété

L'anxiété peut avoir un impact énorme sur notre santé et notre bien-être. De nombreux états anxieux, tels que le trouble anxieux généralisé (TAG) ou l'anxiété sociale, peuvent finir par causer de graves problèmes physiques et mentaux s'ils ne sont pas traités correctement. Bien que l'anxiété soit un problème de santé mentale qui doit être traité avec un professionnel de la santé, il existe également des remèdes naturels ou des anxiolytiques naturels qui peuvent vous aider à faire face aux symptômes de ce trouble. Mais lesquels sont les plus efficaces ?

Anxiolytiques naturels

Certains des anxiolytiques naturels qui peuvent vous aider à soulager certains des symptômes de l'anxiété sont les suivants :

1. Magnésium : Le magnésium est un minéral qui s'est avéré efficace contre l'anxiété. En outre, vous pouvez le trouver dans des aliments comme les amandes, les haricots noirs, les noix de cajou, le chocolat noir, les épinards ou le quinoa. Bien sûr, vous pouvez aussi le prendre comme complément alimentaire.
2. Vitamine D : Selon des études, la vitamine D est liée à nos niveaux de sérotonine, c'est-à-dire l'hormone qui stimule l'humeur et nous aide à nous concentrer et à nous sentir plus calmes. Certaines recherches ont établi un lien entre les troubles anxieux, la dépression et la carence en vitamine D. Vous pouvez augmenter votre taux de vitamine D en passant plus de temps à l'extérieur au soleil, en mangeant du poisson gras ou en prenant des suppléments.
3. Acide gras oméga-3 : Les acides gras oméga-3 peuvent être très bénéfiques pour la santé de notre cerveau. Mais, nous devons garder à l'esprit que ce n'est pas quelque chose que notre corps produit naturellement. Nous ne pouvons obtenir des oméga-3 que par notre alimentation, soit avec des suppléments, soit avec du poisson. La recherche a montré que les oméga-3 sont capables de soulager l'anxiété.
4. Vitamine B : La vitamine B peut être très bénéfique pour lutter contre l'anxiété car elle aide notre corps à traiter la réponse au stress. Bien que nous puissions obtenir de la vitamine B par l'alimentation, soit avec de la viande ou du poisson, soit également par le biais de suppléments.
5. Huile de CBD : Le CBD est un remède naturel qui peut nous aider à calmer nos nerfs. En fait, il fonctionne de la même manière que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Par conséquent, il peut être considéré comme un anxiolytique naturel qui n'a pas non plus d'effets secondaires.
6. Passiflore : L'utilisation de la passiflore comme remède contre l'anxiété a été suggérée dans certaines études cliniques. Cependant, il est important de suivre les instructions, car un excès de ce tranquillisant naturel peut provoquer des symptômes tels que des étourdissements, de la confusion et de la somnolence.                                                                         
7. Valériane : Il a été démontré dans certaines recherches que la valériane aide à réduire l'anxiété et le stress. De plus, la valériane est connue pour être un relaxant naturel vers lequel vous pouvez vous tourner si vous avez une nuit blanche.
8. Camomille : La camomille s'est avérée être un traitement sûr et efficace pour réduire certains des symptômes de l'anxiété. De plus, il est généralement connu pour son effet relaxant et pour cette raison, il peut être considéré comme un puissant anxiolytique naturel.
9. Lavande : L'aromathérapie à la lavande et l'utilisation de la lavande comme anxiolytique oral peuvent réduire l'anxiété. Cependant, il est important d'utiliser la lavande de temps en temps, car une utilisation excessive peut provoquer de la constipation et des maux de tête. De plus, cette herbe peut augmenter l'appétit, ce qui peut aggraver les crises de boulimie causées par l'anxiété.

Voici une liste d'anxiolytiques naturels qui peuvent vous aider à soulager les symptômes d'anxiété ou de stress. Même ainsi, il est important que vous consultiez un psychologue professionnel si l'anxiété vous affecte physiquement et mentalement.

Autres traitements naturels contre l'anxiété

En plus de différents suppléments ou aliments, il existe également certaines habitudes qui peuvent être considérées comme anxiolytiques en raison des effets bénéfiques qu'elles peuvent avoir sur les symptômes de l'anxiété :

• Méditation : Méditer régulièrement peut vous aider à contrôler vos émotions et pensées négatives. En fait, des études suggèrent que la méditation de pleine conscience peut aider les gens à surmonter le stress et à réduire l'anxiété.
• Journal : L'écriture peut être une excellente libération des sentiments liés au stress et à l'anxiété. En outre, cela peut vous aider à changer votre point de vue sur une situation.
• Aller à la nature : Aller à l'extérieur, c'est-à-dire être en contact avec la nature peut avoir un impact très bénéfique sur notre santé mentale. En fait, la recherche continue de suggérer que passer plus de temps dans la nature n'est pas seulement bénéfique pour la santé physique et émotionnelle.
• Réduire la caféine : La caféine est un stimulant bien connu, et bien qu'elle puisse être excellente pour vous donner un regain d'énergie le matin, la réalité est que cette sensation de nervosité peut augmenter notre anxiété.
• Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice ne vise pas seulement à vous maintenir en bonne forme physique. De nombreuses études ont montré que l'augmentation de votre fréquence cardiaque peut également améliorer votre santé mentale.
• Essayez de rire davantage : Rire peut vous aider à vous recentrer et à vous détendre, tout en vous permettant de vous débarrasser de tous les sentiments et pensées anxieux qui peuvent interférer avec votre vie.

Il n'existe pas de méthode unique pour soulager ou traiter l'anxiété. En effet, il est important que vous recherchiez votre formule pour pouvoir faire face à la nervosité ou aux pensées négatives liées à ce trouble.

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