Conseils pour mieux communiquer dans son couple

Vous avez des problèmes de communication dans votre couple. Cet article peut vous donner quelques clés pour mieux communiquer et retrouver la sérénité.

Comment améliorer la communication dans un couple ?

1. Apprendre à écouter activement. Eviter les interruptions et prêter une oreille attentive jusqu'à la fin. Prendre le temps de s'écouter, non pas pour répondre mais pour comprendre. Elle demande de la part de celui qui écoute de ne pas intervenir, d'essayer de se mettre à la place de l'autre et d'exprimer ensuite ce qu'il a entendu et observé ( ce qui a été posé, le ton de la voix et l'attitude corporelle) sans y mettre de jugement et vérifier s'il a effectivement bien compris. La communication se rapproche d'un exercice de danse, précise Marie Andersen. Dans l'écoute, nous nous laissons guider par l'autre, nous nous mettons dans ses pas, sans essayer à tout prix de changer le tempo ou le rythme pour qu'il nous convienne absolument. Une écoute empathique est importante dans le couple, elle permet de comprendre la représentation de l'autre et notre propre carte intérieure. Cela permet de se connaître et d'accepter l'autre.
2. Parler de soi, notre ressenti, nos émotions et sentiments. Pour cela, il est important de connaître chacun ses zones de fragilité ou d'intolérance, ses failles afin de mieux les exprimer. Parler au "je" et éviter toute généralisation en employant les "toujours" et "jamais". Exemple: Tu n'es jamais content. Ne pas juger l'autre et mettre de côté tout reproche. Derrière chaque reproche ou accusation, il y a une demande d'où l'importance d'exprimer ses besoins personnels. Utilise un langage bienveillant, mettre les formes et peser les mots. Les mauvais mots détruisent les relations et l'estime de soi.                                                                                   
3. Apprendre à exprimer le positif dans la relation. Dire ce qui va bien dans le couple, ce qui est bien chez l'autre. Chacun aura plus envie de s'investir dans la relation. Régulièrement dire ce qu'on aime chez l'autre tout en lui montrant de l'affection, cela va permettre à chacun de sentir important et nourrir le couple. Ne pas oublier les raisons pour lesquelles on a choisi cette personne! Se sentir valorisé dans son couple est un facteur essentiel pour une relation qui dure.
4. Parler de tous les sujets même les plus sensibles et surtout les plus difficiles. Cela permettra les non-dits, les silences et les barrières entre vous. Evoquer cela ensemble est très libérateur, cela permet souvent de désamorcer une bombe à retardement qui risque à tout moment d'exploser si les choses ne sont pas dites. Pour cela, il est important de comprendre chacun ses blocages personnels. Comprendre que dans un échange, chacun a son point de vue et qu'on ne peut pas toujours être d'accord. On peut continuer à dialoguer en exprimant que l'on ne partage pas le même avis. Cela permet d'assouplir la relation, de ne pas rompre la conversation ou les prises de tête et surtout de se respecter. Grâce à cela, il sera plus facile de clarifier et comprendre ce que chacun attend de l'autre afin de mettre en place des solutions. Cela évitera les déceptions et les frustrations qui peuvent résulter de la différence entre les attentes de l'un et les réponses de l'autre. Trouver les bons moments pour échanger. Si vous êtes en colère, prenez vos distances et attendez d'en parler quand vous vous sentirez plus calme. Créer des rituels afin de se retrouver et de pouvoir échanger, c'est prendre soin de son couple.

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