Gérez émotions : 6 méthodes à la portée de tous

Contrôler ses émotions relève de l'utopie. Arrêtons de diffuser de la frustration qui a surtout pour effet de culpabiliser les personnes les plus fragiles ou celles qui essaient sincèrement de s'apaiser mais qui n'y parviennent pas encore. Cependant, on peut apprendre à les gérer en les anticipant, en les comprenant, en les appréhendant. La nature est bien faite et nous a dotés de tout ce dont nous avons besoin.

Malheureusement, elle ne nous pas fourni le mode d'emploi et dans notre vie quotidienne, nous avons beau y être confrontés tous les jours, nos émotions ne constituent pas notre priorité. Pourtant, nombreux sont les patients qui consultent tous les jours parce qu'ils ont rompu le dialogue avec des proches à cause de leur colère, de leur peur de se livrer, de leur euphorie, etc. D'autres se retrouvent submergés par un tas de sensations qu'ils ne comprennent pas. Certains aussi se sentent vides, fades, inutiles. Là réside le travail des psychologues et autres thérapeutes.

Nous avons été formés à traduire les modes d'emploi pour améliorer et faciliter votre vie. Vous permettre aussi de renouer avec ces proches, soit en vous exprimant, soit en les comprenant quand c'est l'un d'eux qui vous avait "déçu", "blessé". Un proche est souvent aussi bénéfique qu'un professionnel quand il est bienveillant et compréhensif. Ses méthodes ne sont pas les mêmes mais son intention est tout aussi profitable à celui qui souffre. Aussi, nos sens, première porte sur le monde, sont la clé de notre perception de dernier, autant les utiliser à bon escient. Comme tout, ça s'apprend.

Comment gérer ses émotions ?

Les conseils suivants représentent une part importante du travail d'une thérapie qui visent à résoudre une problématique de fond.

1. Entendez pour écouter > quand on vous parle, si vous avez pris la peine de rentrer dans un dialogue avec quelqu'un, écoutez réellement la personne sans penser à la réponse que vous allez lui donner ensuite ou en quoi cela résonne avec vous.
2. Sentez pour respirer > Prenez une grande inspiration pour remplir vos poumons, retenez l'air quelques secondes, expirez doucement et vous en ressentirez les bénéfices immédiatement. C'est saisissant !             
3. Goûtez pour absorber > quand vous mettez quelque chose dans votre bouche, ne vous contentez pas de l'incorporer, laissez agir vos papilles et prenez un instant, vous aurez la sensation d'absorber de l'énergie vitale, littéralement.
4. Touchez pour ressentir > posez votre main sur un objet quelconque près de vous et jouez avec vos doigts pour appréhender la texture et voyez la sensation que cela vous procure
5. Voyez pour regarder > ayant accompagné des personnes aveugles et malvoyantes, j'ai constaté qu'elles savaient regarder même sans leur yeux, voyez au-delà de ce qu'ils vous montrent de prime abord
6. Percevez pour avancer > le dernier sens et non des moindres vous permet d'oser écouter cet espèce de sensation bizarre qui vous fait dire parfois "je ne le sens pas" ou "je le sens bien". Suivez-la !

Que s'est-il passé pendant ce laps de temps où vous avez posé votre concentration sur le monde autour de vous ? Vous avez pu remplir votre esprit, vivre l'instant présent et, pendant quelques précieuses secondes, votre colère, votre tristesse, votre mal-être ont disparu. Vous êtes parvenu à gérer le flot qui vous assaille ou au contraire à ressentir à nouveau quelque chose là où vous vous pensiez désormais vide. Continuez jusqu'à ce que cela devienne une habitude. 

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