Prendre soin de toi, c'est essentiel

Découvrez comment identifier ce qui vous nourrit vraiment et comment faire des choix pour retrouver votre bien-être. Mais comment savoir ce qui nous fait réellement du bien ?

Nous fonctionnons souvent en "pilote automatique", enchaînant les tâches du quotidien sans vraiment y réfléchir. Par exemple, tu peux te retrouver à passer des journées entières à répondre aux emails, gérer les courses ou emmener les enfants à leurs activités sans prendre le temps de te demander : "Comment je me sens vraiment ? Ai-je besoin d'une pause ?".

Ce mode de vie peut nous amener à ignorer nos véritables besoins, provoquant fatigue, stress, voire épuisement émotionnel. Sortir de ce rythme pour réfléchir à nos actions quotidiennes est une étape clé pour reprendre le contrôle de notre bien-être.

Ce qui influence notre bien-être :Trois aspects de notre vie quotidienne ont une influence directe sur notre bien-être : nos relations, nos activités et nos pensées. En nous interrogeant sur chacun de ces aspects, nous pouvons mieux comprendre ce qui nous nourrit ou ce qui, au contraire, nous épuise.

1. Les relations : source de joie ou de fatigue ?Nos relations interpersonnelles peuvent être l'une des principales sources de bien-être, ou au contraire, de stress. Certaines personnes dans notre vie nous apportent soutien, réconfort et énergie. Par exemple, après avoir passé du temps avec un ami qui t'écoute vraiment, tu peux te sentir rechargé, apaisé, comme si ce moment avait nourri ton âme. En revanche, d'autres personnes peuvent, même inconsciemment, être des sources d'épuisement émotionnel. Cela peut être un collègue qui se plaint constamment ou un membre de ta famille qui te demande toujours de l'aide sans rien offrir en retour.Pose-toi cette question : Est-ce que les personnes qui m'entourent m'apportent de la force ou me drainent-elles de mon énergie ?
2. Les activités du quotidien : satisfaction ou épuisement ?Notre quotidien est souvent structuré autour d'activités qui ne nous nourrissent pas toujours. Par exemple, un travail que tu fais par obligation, sans passion, peut te laisser vidé à la fin de la journée. Tu t'occupes des responsabilités familiales, de la maison, mais à quel moment fais-tu quelque chose pour toi ? Avoir un loisir qui te passionne ou te détend, comme lire un livre, jardiner, ou même danser, peut au contraire te redonner de l'énergie et te procurer un sentiment de satisfaction.Pose-toi cette question : Ce que je fais chaque jour m'aide-t-il à grandir ou est-ce que cela me pèse ?
3. Les pensées : alliées ou adversaires ?Nos pensées jouent un rôle central dans notre bien-être. Si elles sont souvent critiques ou négatives, elles influencent notre humeur et notre niveau d'énergie. Par exemple, si tu te répètes sans cesse "Je ne vais jamais y arriver", "Je ne suis pas à la hauteur", cela finit par t'épuiser émotionnellement. En revanche, si tu te permets des pensées plus bienveillantes comme "J'ai fait de mon mieux aujourd'hui" ou "Je mérite cette pause", cela crée un espace intérieur plus serein et te redonne du pouvoir sur ta propre vie.Demande-toi : Mes pensées m'encouragent-elles ou me freinent-elles ?

Prendre conscience pour mieux choisir :Prendre conscience de ce qui te nourrit ou, au contraire, t'épuise est un premier pas vers un mieux-être durable. Cela te permet de faire des choix éclairés, de privilégier ce qui te fait du bien et de laisser de côté ce qui te pèse. Ces petits ajustements peuvent sembler insignifiants au départ, mais à long terme, ils font une grande différence.

Un exercice simple pour mieux se comprendre :Je t'invite à prendre quelques minutes aujourd'hui pour écrire, dans un carnet ou sur un post-it, les réponses à ces deux questions :• Qu'est-ce qui m'épuise ?• Qu'est-ce qui me nourrit vraiment ?Cet exercice peut te permettre de mieux comprendre ce qui te fait du bien et ce qui, au contraire, draine ton énergie. Cela pourrait être la clé pour commencer à faire des changements dans ton quotidien.

Nourrir ce qui nous élève :Une fois cette prise de conscience effectuée, il est important de se concentrer sur les petites actions quotidiennes qui nous nourrissent vraiment. Cela peut être aussi simple qu'une conversation profonde avec un proche qui te soutient, quelques minutes de respiration consciente au réveil, ou une promenade en pleine nature pour te ressourcer. Ces petites pauses sont précieuses pour se reconnecter à soi-même.

Laisser place à la créativité :Ne sous-estime pas le pouvoir de la créativité. Que ce soit à travers l'écriture, la peinture, la musique, ou toute autre forme d'expression, elle peut être un moyen puissant de libérer l'esprit et de te reconnecter à toi-même. Par exemple, écrire dans un journal chaque matin peut t'aider à exprimer tes émotions et à les comprendre, tandis qu'une activité artistique comme dessiner ou chanter peut libérer des tensions accumulées et t'apaiser.

Prendre le temps de s'écouter : un chemin vers l'épanouissement : Prendre le temps de s'écouter, sans jugement, est essentiel. Chaque choix que tu fais pour te nourrir de ce qui te fait grandir est un pas vers un meilleur équilibre émotionnel et mental. Ne t'inquiète pas si cela prend du temps, l'important est d'avancer à ton rythme.

Alors, qu'est-ce que tu choisis de nourrir en toi cette semaine ? Identifie ce qui te fait du bien, et accorde-toi des moments pour t'enrichir de ce qui t'élève.

André, C. (2011). Imparfaits, libres et heureux: Pratiques de l'estime de soi. Odile Jacob.

• Christophe André met en lumière les pratiques pour développer une meilleure estime de soi et apprendre à se reconnecter à ses besoins essentiels.

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