Prévention du suicide : 10 conseils pour aider un ami ou un membre de la famille dans cette situation

Parler du suicide peut générer de l’anxiété et de la peur, tant personnelles que sociales. La simple mention du sujet peut être accablante, surtout si un ami ou un proche exprime des pensées de vouloir mourir. Face à ces signes, il est normal que nous réfléchissions à ce que nous pouvons faire pour aider et prévenir le suicide.

Prévention du suicide : Comment aider une personne ayant des pensées suicidaires ?

Si quelqu’un a des pensées suicidaires, il est essentiel qu’il en parle à quelqu’un qui puisse l’écouter et le soutenir. Ils peuvent s’adresser à leurs proches, à des professionnels comme des médecins ou des thérapeutes, ou demander l’aide de lignes d’assistance spécialisées. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider et prévenir le suicide chez vos proches. Certains des conseils que vous pouvez garder à l’esprit sont les suivants :

1. Parlez toujours avec votre cœur : Il est tout à fait normal que vous ressentiez une certaine peur lorsque vous interrogez une personne sur ses sentiments ou ses émotions. Néanmoins, vous devez garder à l’esprit que l’idéal est de toujours demander avec sincérité et respect.
2. Montrez que vous n'êtes pas seul : vous ne savez peut-être pas quoi dire à une personne qui se trouve dans une situation difficile. Face à ces sentiments, essayez avant tout de lui faire savoir que vous vous souciez, c'est-à-dire que le message est que vous êtes là face à toute adversité.
3. Concentrez-vous sur l’écoute : une personne qui a des pensées suicidaires a tendance à ressentir un fardeau qu’elle ne peut plus supporter. Ainsi, vous asseoir pour écouter vos sentiments, vos émotions et vos pensées peut vous aider à alléger une partie de ce fardeau.
4. Évitez d'essayer de résoudre le problème : Il est très tentant, face à des difficultés ou des problèmes, d'essayer d'offrir de l'aide à ceux qui en ont besoin. Alors si vous souhaitez aider une personne, essayez de ne pas proposer ces solutions, mais écoutez simplement sans juger.
5. Prenez soin de vous et aidez à prendre soin d’eux : Être dans une situation où une personne pense au suicide peut détruire notre santé mentale. Dans cette optique, une façon de prendre soin de l’autre est aussi de prendre soin de soi. De plus, cela peut également aider la personne à se concentrer sur ses soins personnels.
6. Posez des questions ouvertes : ces questions permettent des réponses plus détaillées, telles que "Comment vous sentez-vous ces derniers temps ?" ou "Que s'est-il passé après ça?"
7. Donnez-lui du temps : Même si cela peut être difficile, il est important de ne pas mettre de pression sur la personne. Donnez-lui le temps dont il a besoin pour exprimer ses sentiments.
8. Prenez-les au sérieux : on croit parfois à tort que quelqu'un qui parle de suicide n'a pas l'intention de le faire, mais il est crucial de prendre ses paroles au pied de la lettre.
9. Ne jugez pas : même si leurs paroles peuvent surprendre ou effrayer, évitez de leur reprocher leurs sentiments. Avoir partagé cela avec vous est une étape importante.
10. N'évitez pas le sujet : parlez directement du suicide en posant des questions telles que « Avez-vous eu des pensées suicidaires ? » peut aider à ouvrir un dialogue sincère.

De plus, il est essentiel de ne pas minimiser leurs sentiments et de s’assurer qu’ils sachent que vous les croyez et que vous êtes là pour les soutenir.

Est-il sécuritaire de demander si quelqu’un a des pensées suicidaires ?

Demander directement à quelqu'un s'il a des pensées suicidaires est une recommandation des professionnels. Malgré la crainte que cela puisse inciter la personne à agir, les recherches indiquent le contraire : parler ouvertement du suicide réduit la probabilité que la personne agisse en fonction de ses sentiments. Poser des questions simples et directes peut encourager l’honnêteté et permettre à la personne de se sentir moins isolée.

Encourager la personne à demander l’aide d’un professionnel et lui proposer de l’aider à trouver des ressources est un bon moyen de lui apporter son soutien. De plus, discuter d’un plan de sécurité, y compris qui contacter en cas d’escalade des pensées suicidaires, peut être vital. Enfin, il est important de se rappeler qu’il peut être difficile de soutenir une personne ayant des problèmes de santé mentale.

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