Pourquoi est-ce que je me sens vide dans ma vie ? 6 raisons et comment y remédier

Nous pouvons tous ressentir un sentiment de vide de temps en temps. Mais quand ce sentiment s'installe dans la durée et envahit plusieurs sphères de notre vie, cela peut indiquer que des dynamiques sous-jacentes, tant individuelles que relationnelles, méritent notre attention. En considérant une approche systémique, ce sentiment de vide peut être vu comme un symptôme lié à des dysfonctionnements dans le système personnel, familial ou social auquel nous appartenons. Alors, comment interpréter et réagir face à ce sentiment de vide ?

Pourquoi est-ce que je me sens vide ?

Dans de nombreux cas, le sentiment de vide provient d’un besoin auquel nous ne répondons pas dans notre vie. Mais ce besoin non satisfait peut être dû, principalement, aux causes suivantes :

1. Manque de but : Se sentir perdu peut provenir d'une déconnexion entre ce que nous faisons et ce qui est vraiment important pour nous. Cela peut être lié à une pression exercée par notre environnement familial, professionnel ou social. Il est alors facile de perdre de vue notre propre chemin et de se sentir vides ou déconnectés. 
2. Isolement relationnel : Avoir des relations significatives est essentiel pour se sentir à l'aise dans sa vie. Par conséquent, si vous vous sentez seul, cela peut créer un sentiment constant de vide. Un réseau de soutien déséquilibré, ou même toxique, peut amplifier notre sentiment de solitude, surtout si ces relations sont marquées par l’absence de reconnaissance ou par des conflits non résolus. 
3. Traumatismes non résolus : Les traumatismes, c'est-à-dire les expériences négatives qui nous ont affectés , peuvent finir par nous affecter plus que nous ne l'imaginons. En effet, si nous ne les traitons pas, cela peut entraîner une sensation d’inconfort et de vide.
4. Burnout ou épuisement émotionnel : De nos jours, de nombreuses personnes se retrouvent plongées dans un engagement excessif pour avoir le sentiment de réussir dans leur vie. C'est idéal si un équilibre est trouvé entre repos et engagement, mais, dans certains cas, cela peut conduire à un épuisement émotionnel, comme le burn-out, qui peut finir par se transformer en un sentiment de vide.
5. Trouble de la personnalité limite : Ce trouble se caractérise principalement par une instabilité de l'humeur, des relations et de l'estime de soi. La personne peut se sentir perdue, car elle peine à trouver des repères stables dans ses relations et son environnement.
6. Stress chronique et anxiété : La société actuelle impose un rythme effréné, créant une pression constante qui affecte l’équilibre de nos systèmes individuels et relationnels. Le sentiment de vide peut émerger lorsque nous sommes en proie à un stress chronique, incapable de trouver des moments de régénération au sein de nos relations ou de nos routines

Se sentir vide peut-il signifier être déprimé ?

Le vide intérieur peut aussi être lié à un trouble dépressif. Si ce vide s’accompagne des symptômes suivants :

• Un manque d'énergie et de motivation
• Un sentiment constant de tristesse
• Une sensation de désespoir
• Des troubles du sommeil (trop ou pas assez)
• Une incapacité à se concentrer
• Une incapacité à profiter des activités
• Un sentiment de culpabilité ou d'inutilité

Il est important d’envisager une consultation avec un thérapeute pour comprendre comment sortir de cette situation.

Comment arrêter de se sentir vide ?

Si vous vous sentez vide, il est important de reconnaître que ce sentiment ne surgit pas isolément. Voici quelques pistes, pour aborder ce malaise :

• Concentrez-vous sur le fonctionnement de votre problème : Identifiez les dynamiques dans votre entourage (famille, travail, amis) qui pourraient contribuer à ce sentiment. Est-ce un environnement qui ne répond pas à vos besoins ? Y a-t-il des relations qui créent de la tension ou du mal-être ?
• Prenez soin de vous : il est essentiel que vous vous mettiez au centre de votre vie. Cela signifie prendre du temps pour soi au quotidien et pour faire vivre les relations qui sont importantes pour vous. Prenez soin de votre santé, faites de l’exercice, détendez-vous et mangez bien. En vous concentrant sur vous-même et les relations qui vous nourrissent, cela vous aidera à vous sentir plus épanoui dans votre vie.
• Posez-vous des questions : la connaissance de soi est aussi une des clés pour faire face au sentiment de vide que vous pouvez ressentir. Il est donc crucial que vous commenciez à vous poser des questions pour savoir ce que vous voulez réellement dans votre vie.
• Connectez-vous davantage avec vos relations positives : les liens sociaux sont essentiels pour vous sentir épanoui dans votre vie. Par conséquent, cela peut être une bonne idée de cultiver ces amitiés qui vous procurent du bien-être et vous permettent de vous sentir mieux dans votre peau.
• Explorez vos émotions : Afin d’aborder les émotions dérivées de ce sentiment de vide, il peut être crucial d’essayer de comprendre ces émotions. Par conséquent, cultiver des activités qui vous aident à les détecter, et à y faire face sera très utile. Par exemple, vous pouvez rédiger un journal émotionnel redonner un sens ajusté à ce que vous ressentez.

Le sentiment de vide peut finir par affecter de nombreux aspects de notre vie. C’est pour cette raison que vous devez lui accorder l’importance qu’il mérite. Si vous pensez que vous ne pouvez pas le résoudre vous-même, il est crucial que vous vous adressiez à un thérapeute professionnel pour y remédier. Sentez-vous à nouveau plein d’envie de tout donner dans votre vie.

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