Arrêter de râler, ça fait du bien ?

Arrêter de râler, ça fait du bien ? Qui peut dire n'avoir jamais râlé ? En fait, râler c'est quoi ?

C'est un aspect culturel

Exemple … quelques jours avant la Noël sur le Vieux Port à Marseille je suis à la foire aux santons dès l'ouverture à 10h00 au milieu d'une foule dense et bon enfant pour acheter LE SANTON du professeur RAOULT.

Malheur, à 10h10, plus de santon, le stock est épuisé, on frôle l'émeute.

On râle après l'organisation, on râle après tous ceux qui font du mal à notre Icone locale devenue star nationale.

« Ah, s'il avait été parisien… !Mais c'est un marseillais, alors on le saque. »

On refait OM PSG.

On s'est parlé, on a râlé, on est content, on se dit aurevoir et à demain pour une autre tentative.

C'est un aspect émotionnel et psychique

Je râle parce que c'est la seule façon de manifester mes peurs, mes angoisses et mon impuissance face à un environnement ressenti comme hostile, le patron, la belle-mère, les enfants, les voisins, les poubelles dans les rues….

Râler est alors la soupape de sécurité de ce trop plein émotionnel que je déverse

• D'abord sur moi, ce qui contribue alors à alimenter mon angoisse, mon impuissance, ma déprime,
• Sur les autres ensuite, ce qui peut m'apporter un semblant de soulagement dans un premier temps car cela décharge mon anxiété, mais ensuite qui plombe l'entourage en créant un mal être et un cercle non vertueux d'insatisfaction et de souffrance qui s'auto alimente.
• Cela peut ainsi devenir une véritable dictature. Souvenons-nous de l'excellent film TATI DANIELE de Etienne Chatiliez de 1990.

Comment râle-t-on ?

Il y a plusieurs niveaux d'intensité

D'une façon consciente,

Je peux râler en réponse à une situation que je ressens comme étant stressante, frustrante où je me sens atteint dans mon intégrité

– exemple je mets les pieds dans un caca de chien- « shitt »

D'une façon inconsciente

• En réponse à des déclencheurs extérieurs souvent inconscients, une odeur, un regard, une situation… en lien la plupart du temps avec de la colère non exprimée et refoulée.ex. La place de parking qu'on me pique sous le nez alors que j'attends depuis 10 minutes et qui se termine par un conflit verbal voire physique.

Que se passe-t-il ?

Grâce aux neurosciences on sait maintenant comment fonctionne le cerveau.

Plus une pensée, une émotion est utilisée, plus elle crée des réseaux neuronaux complexes, denses où les synapses vont interagir rapidement faire passer l'information sous forme électrique d'un neurone à l'autre.

L'élément extérieur anodin rallume alors des informations inconscientes sous-jacentes qui en enflammant l'amygdale apporte des réponses comportementales inadaptées voire dysfonctionnelles.

Comment traiter cette problématique ?

En tant que psychothérapeute j'utilise :

• les RESSOURCES de la personne visant à renforcer le Moi- les qualités, les bons souvenirs, le lieu sûr, la cohérence cardiaque- (1) système d'autorégulation du stress par la respiration – 3 minutes de cohérence cardiaque entrainent un shoot d'endorphines, hormones de la détente et du bien-être, qui dure 4 heures.

Plus j'ai un Moi solide et étayé plus je suis apte à gérer mes émotions et les situations d'une façon satisfaisante adaptée à mes besoins

• l'EMDR, (2) psychothérapie par les mouvements oculaires qui traite une cible sur trois niveaux :
• le cognitif
• l'émotionnel
• le sensoriel

exemple : la place de parking

• Qu'est-ce que ça dit de mal de moi
• Qu'elle émotion j'ai
• Où je ressens ça

Les mouvements oculaires de gauche à droite vont créer un état modifié de conscience qui :

• dans un premier temps vont nettoyer les canaux associés à la situation en mettant en action le cerveau gauche – dit cognitif- et
• le cerveau droit -dit émotionnel en relation avec l'amygdale
• -Dans un second temps ces mouvements oculaires vont retraiter l'information et guérir définitivement de la problématique grâce à l'homéostasie qui est la capacité d'un système à maintenir l'équilibre de son milieu intérieur quelles que soient les contraintes externes
• GUERIR (3) C'EST CHANGER

Des études démontreraient que râler permet de vivre plus longtemps…. Soit. Mais alors quel ennui !

Sujet débattu le Lundi 4 Janvier sur FR3 Provence TV dans L'émission « Ensemble c'est mieux » à 10h45

Photos : Shutterstock

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