Comment fonctionne la gestalt-thérapie ? Découvrez ses 5 principes

La Gestalt-thérapie a été fondée dans les années 1940 par Fritz Perls, un psychanalyste allemand, élève et disciple de Freud. Contrairement à Freud, Perls ne voulait pas être enfermé dans son passé, ses pulsions et son subconscient. Pour lui, ce qui l'intéresse n'est pas "ce que la personne a vécu", mais "comment elle l'a vécu". C'est aux États-Unis que sa théorie a été acceptée pour la première fois, avant qu'il ne retourne en Europe dans les années 1970. Le mot gestalt signifie "forme" ou "expérience". Chaque expérience que nous vivons a un début, un développement et une fin. Mais en quoi consiste cette thérapie ?

Comment fonctionne la gestalt-thérapie ?

Certains des principes de la Gestalt-thérapie sont les suivants :

1. L'ici et maintenant : il s'agit de découvrir notre monde intérieur. La Gestalt-thérapie nous apprend à prendre conscience de nos émotions, à mieux les connaître et à les accepter au moment présent. Elle nous permet de revenir sur des expériences que nous avons vécues comme traumatisantes, mais que nous banalisons ou enfouissons souvent en nous-mêmes. Écouter, découvrir et accepter notre vie intérieure nous aide à mieux vivre notre quotidien et nous offre un nouveau regard sur nous-mêmes, les autres et le monde.
2. Chaque émotion est un pensée: Lorsque nous ressentons une émotion, nous avons besoin de l'expliquer, de la justifier, de la légitimer et parfois nous lui donnons de mauvaises raisons. Ces interprétations sont créées par notre histoire et nos mauvaises expériences. La Gestalt-thérapie nous aide à prendre conscience de ces mécanismes et à les transformer.
3. Acceptation : Si nous voulons dépasser et vaincre nos pensées limitatives, nous devons d'abord les accepter. Si nous voulons mieux nous connaître et nous découvrir, l'acceptation est essentielle. Tant qu'une émotion ou une pensée n'est pas acceptée, elle est comme prisonnière en nous et nous empêche d'aller plus loin, nous éloignant de notre véritable moi.
4. Soi : L'être humain est connecté, malgré lui, à ses parents, à sa famille, aux autres, à son environnement, à l'univers lui-même, et tout ce à quoi il est connecté a un impact sur lui et son développement. Il s'agit donc d'un ensemble complexe qui ne peut être considéré sans cette globalité et ces interrelations. C'est ce que Fritz Perls définit comme le Soi. Cette définition nous donne une vision plus large et plus élevée de l'être humain avec un aspect sacré qui lui redonne son intégrité et sa propre raison d'être.
5. Retrouver la confiance en nos perceptions les plus profondes : Nos rêves, nos désirs, nos attirances, nos convictions, nos sentiments, notre vision intérieure sont des guides précieux pour la réalisation de notre être. Parfois, lorsque nous faisons de mauvaises expériences, nous cessons de les écouter et n'osons plus y "croire". Cependant, revenir à ces fondements et écouter ce qui nous rend unique nous aide à nous valoriser et à reprendre confiance en notre potentiel.
6. Changer le monde commence de l'intérieur : Lorsque nous changeons le regard que nous portons sur nous-mêmes, la façon dont nous interprétons notre comportement, nous cessons de nous juger et de nous critiquer. Nous observons et choisissons consciemment de nous donner une interprétation correcte de ce que nous vivons. Cela nous donne beaucoup plus de satisfaction personnelle et nous avons moins peur de nous-mêmes. Notre estime de soi augmente, nous apprenons à nous valoriser, à rendre grâce pour tout ce que nous sommes et tout ce que nous vivons.

Nous apprenons à nous valoriser, à rendre grâce pour tout ce que nous sommes et tout ce que nous vivons, à être capables d'agir pleinement comme nous sommes et à avoir un nouvel accès à notre spontanéité et à notre créativité. Les obstacles semblent plus faciles à surmonter. Nous pouvons même choisir consciemment la joie et le plaisir dans la vie.

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