Comment les couples heureux gèrent les conflits ?

Chaque couple a des conflits. Les affrontements les plus courants concernent l'argent, le sexe et les enfants, selon Ashley Davis Bush, LCSW, un psychothérapeute spécialisé dans la thérapie de couple.

Par exemple, un conjoint est un épargnant, tandis que l'autre est un dépensier. Un partenaire veut avoir plus de relations sexuelles, tandis que l'autre ne le veut pas. Un partenaire pense que son enfant a besoin d'un couvre-feu précoce et d'autres restrictions, tandis que l'autre est plus laxiste.

La clé d'une relation saine n'est pas l'absence de conflit ou de différences mais la gestion des conflits avec succès. Voici comment les couples heureux procèdent.

• Les couples en bonne santé abordent le conflit

Certains partenaires ferment leurs portes quand ils sont en conflit et utilisent le silence ou évitent le problème par d'autres moyens. Cependant, les couples en bonne santé sont «prêts à parler de ce qui se passe».

• Les couples en bonne santé voient le conflit comme une opportunité

«Ils voient [le conflit] comme un moyen de grandir ensemble… une occasion de mieux se comprendre et de clarifier leurs besoins et leurs valeurs», a déclaré Bush.

"Le conflit ne devient pas une déconnexion ou une lutte pour le pouvoir mais une opportunité pour les deux de créer quelque chose de nouveau". Cela devient une opportunité d'avoir une conversation, a-t-il dit.

Les couples en bonne santé apprécient la perspective de l'autre

Les couples en bonne santé croient que chaque partenaire a un point de vue valable, qu'il soit d'accord ou non avec l'autre. Ils réalisent qu '«il existe des différences légitimes et ils comprennent qu’ils ne vivent pas dans le cerveau de l’autre».

• Les couples en bonne santé considèrent leur contribution au conflit

Les partenaires dans des relations saines «possèdent leurs propres affaires». Ils sont prêts à voir comment ils contribuent au problème.

• Les couples en bonne santé se battent loyalement

Contrairement aux couples malsains, ils n'insultent pas, ne maudissent pas ou ne frappent pas sous la ceinture. Ils "n'évoquent pas non plus tous les problèmes qui se sont jamais produits".

Au lieu de cela, «ils s'en tiennent à la question en question et ont une attitude respectueuse et curieuse.» Au lieu d'être défensifs et de se concentrer sur l'explication, ils sont intéressés par ce que leur partenaire a à dire.

• Les couples en bonne santé écoutent vraiment

Ils se donnent mutuellement toute leur attention. Ils n'interrompent pas ou ne font pas de remarques telles que "Ce n'est pas vrai" ou "Où as-tu eu une idée aussi stupide ?". Ils sont plutôt pleinement présents au point de vue de leur partenaire.

• Les couples sains s'embrassent 

En règle générale, après une dispute, les couples en bonne santé finissent par se sentir soutenus, entendus et compris. Les partenaires peuvent s'excuser ou dire quelque chose comme «Je t'aime. Nous sommes dans le même bateau ».

 6 conseils pour gérer les conflits

Bush et Hendrix ont partagé plusieurs conseils pour naviguer efficacement dans les conflits.

• Fixez-vous un temps pour parler

«Lorsque vous rencontrez un problème avec votre partenaire, demandez-lui si vous pouvez en parler», a déclaré Hendrix, qu'il appelle «prendre rendez-vous». Ceci est important car ne pas demander peut déclencher l'anxiété de votre partenaire, entraînant une réaction défensive. Vous pourriez simplement dire : «Est-ce maintenant le bon moment ?».

• Parlez de vous

Hendrix a suggéré d'utiliser des énoncés «je», tels que «je pense, je ressens, j'espère, je veux». Lorsque votre partenaire entend le mot «vous» - comme «vous avez fait ceci» ou «pourquoi n'avez-vous pas fait cela ? "- cela peut également activer la défensive, at-il dit.

• Faites semblant d'être votre partenaire

Imaginez que vous regardez à travers les yeux de votre partenaire. Décrivez à haute voix comment vous pensez que votre partenaire se sent (par exemple, une femme se fait passer pour son mari et dit «Je suis Mike, et c'est ainsi que je le vois».) Ensuite, votre partenaire peut répondre en acceptant ou en clarifiant ce qu'il ressent.

• Traitez le conflit immédiatement

"Tout ce qui est blessant et qui laisse des restes sans surveillance grossit", a déclaré Hendrix. C’est pourquoi «en cas de panne, la réparation doit avoir lieu immédiatement».

• Soyez précis sur ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez

"Demandez ce que vous voulez en une ou deux phrases, et rendez-le positif", a déclaré Hendrix. En étant précis, direct et concret, vous donnez à votre conjoint.e une chance de répondre à votre demande.

Par exemple, au lieu de dire : «J'aimerais que tu sois toujours à l'heure», dis: «La prochaine fois que nous aurons un film ou un dîner, j'aimerais que si tu ne peux pas le faire, tu m'appelleras 15 minutes à l'avance, et faites-le moi savoir. "

• Exprimez de la gratitude

"Le conflit est inévitable, mais il ne devrait pas être la musique de fond de votre relation", a déclaré Bush. Il est important de montrer votre appréciation à votre partenaire. Par exemple, vous pourriez dire «Merci de m'avoir écouté» ou «Merci de partager cela avec moi».

Le conflit indique que votre «relation n'a pas été respectée d'une manière ou d'une autre». Il donne aux couples la possibilité d'identifier ce problème, de le résoudre, de l'améliorer et de profiter de votre relation saine.

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