Échapper au Piège du «People Pleaser » : La Clef pour Bâtir une Confiance en Soi Authentique

La confiance en soi est un pilier fondamental de notre bien-être et de notre capacité à naviguer efficacement dans le monde. Cependant, de nombreuses personnes luttent contre un manque de confiance en soi, qui se manifeste de diverses manières, affectant profondément tous les aspects de leurs vies. Le manque de confiance en soi peut prendre plusieurs facettes, comme la dépendance affective, la procrastination, le besoin de contrôle, la réactivité émotionnelle ou encore la dépendance à l'approbation des autres (le People pleaser).

Qu'est-ce qu'un « people pleaser » ?

Le « People Pleaser » a une dépendance à la validation des autres, une facette complexe et profondément ancrée dans la dynamique du manque de confiance en soi. La dépendance excessive à l'approbation d'autrui est une facette complexe du manque de confiance en soi. Elle se manifeste par un besoin continu de validation externe, où la personne mesure sa valeur personnelle à travers le prisme de l'opinion des autres[1]. Cette quête incessante d'approbation peut mener à des comportements d'auto-sabotage, où les propres besoins et désirs de l'individu sont régulièrement négligés ou ignorés.

Comment le fait de « people pleaser » vous affecte-t-il ?

Pour illustrer concrètement l'impact de cette facette, prenons l'exemple de Clara (prénom modifié). Son histoire nous aidera à saisir comment la recherche de validation peut influencer notre comportement quotidien et nos choix de vie. Cette tendance à chercher l'approbation se manifeste clairement dans l'exemple de Clara, dont l'histoire personnelle illustre les défis et les opportunités de cette facette. Clara, reconnue pour son professionnalisme dans une agence de publicité en sous-effectif, était toujours prête à prendre en charge de nouveaux projets, gagnant l'estime de ses collègues et clients. Cependant, cette disponibilité avait un coût : elle se sentait régulièrement submergée, épuisée par la gestion des attentes professionnelles et personnelles.

Lors d'une réunion d'équipe, un nouveau projet lui fut attribué, à un moment où elle devait également organiser un événement familial important. Sous le poids des attentes, Clara se sentit déchirée entre son rôle professionnel et ses engagements personnels, une tension qui la poussait aux limites de son endurance émotionnelle. Stressée et surmenée, Clara réalisa que sa vie était disproportionnellement plus chargée comparée à celle de son entourage. Confrontée à cette réalité de nuits blanches et de stress constant, elle décida d'explorer les raisons sous-jacentes de cette tendance, aspirant à un quotidien plus serein.

Dans le jargon du Voice Dialogue, Clara est identifiée à sa part « pleaser » (celle qui veut faire plaisir). Toute sa vie elle se disait que c'était son caractère, qu'elle était « comme ça », et que c'était une gentille. Il se trouve que cette part a la croyance que si Clara ne fait pas ce que les autres attendent d'elle, ou leur dit non, elle va être rejetée ou abandonnée par tout le monde. En creusant cette part, on se rend compte qu'en poussant Clara à agir de la sorte elle croit lui ramener amour et sécurité. Sa crainte la plus intime est que Clara se retrouve seule et au chômage.

Il est évident qu'une part connectée aux besoins des autres et au lien est très importante dans la cohérence de la vie en société. Il se trouve que chez Clara, elle est devenue une primaire et Clara ne voit la vie que par le prisme du Pleaser. Alors que Clara commençait à prendre conscience de sa dépendance à l'approbation, elle découvrit d'autres aspects de sa personnalité, notamment sa part 'Indépendante'.

La facette Indépendante de Clara se révéla lorsqu'elle remit en question ses choix professionnels. Cette part incarne l'autonomie et l'autosuffisance, se manifestant par une capacité à prendre des décisions autonomes, basées sur ses propres jugements. Elle marqua un tournant dans la confiance en soi de Clara, l'encourageant à emprunter des chemins non conventionnels, loin des normes et attentes sociales. L'Indépendante valorisa sa liberté personnelle et son espace, lui permettant de contrôler ses projets et son environnement. Clara découvrit avec surprise sa capacité à apprécier la solitude, trouvant dans ces moments une opportunité pour une introspection profonde et une connexion renouvelée avec elle-même.

En parallèle à l'émergence de l'Indépendante, Clara a également commencé à explorer sa part 'Assertive'. L'Assertive, prend forme dans la manière dont Clara gérait ses relations. Elle lui permet d'exprimer ses besoins et ses sentiments de façon claire et directe, sans crainte de désapprobation. Que ce soit dans ses interactions avec ses collègues ou sa famille, Clara trouva un équilibre, articulant ses pensées et ses limites avec respect et assurance. Cette part de la personnalité de Clara sait dire non, fixer des limites et défendre ses droits personnels de manière respectueuse.

Elle se caractérise par une communication claire et directe, qui va droit au but sans être ambiguë ou évasive. L'Assertive de Clara incarne également un équilibre émotionnel, exprimant des émotions difficiles de manière constructive. Chaque fois que Clara exprimait clairement ses besoins, elle ressentait une montée d'assurance, contrastant avec l'anxiété passée liée à l'approbation des autres. Cette nouvelle force intérieure lui offrait une liberté et une paix d'esprit qu'elle n'avait jamais connues.

En renforçant ces trois aspects de sa personnalité, Clara a appris à naviguer habilement entre ces différentes énergies, les utilisant judicieusement en fonction de ses besoins, de ses désirs et des circonstances. Elle a évolué d'une réaction presque automatique de vouloir constamment plaire aux autres, à un équilibre délicat et fluide entre ces trois parts. Aujourd'hui, Clara maintient un équilibre sain entre être ouverte aux autres, répondre à leurs attentes et rester fidèle à ses propres besoins, le tout dans un cadre de communication transparente et sincère. Ainsi, tout en préservant son essence de femme bienveillante, empathique et à l'écoute, Clara a réussi à trouver l'équilibre entre donner et recevoir. Ce faisant, elle évite les périodes de stress, le surmenage ou encore la rumination à cause remarque déplaisante qu'elle peut recevoir.

Clara a magistralement équilibré son inclinaison naturelle à l'empathie avec un nouvel engagement envers son développement personnel. En cultivant l'ouverture, l'autonomie et, la communication, elle se dirige vers un quotidien plus harmonieux. Transformant sa tendance à constamment chercher l'approbation, Clara répond maintenant aux attentes extérieures tout en respectant ses propres besoins. L'assertivité s'est révélée être le lien vital entre son empathie et son amour-propre. Ses interactions sont désormais teintées de transparence et de sincérité, reflétant un équilibre entre le soin des autres et de soi. Cette nouvelle dynamique lui permet de mieux gérer le stress et de rester équilibrée, même face à des défis ou des critiques.

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