Mieux communiquer dans le couple

Quelle communication est ce que je souhaite pour mon couple ?

Quelques questions aidantes à se poser pour savoir ce que j'attends des échanges dans mon couple :

• Quelle est mon intention? (avoir raison, me faire plaindre, batailler, gagner…)
• Cette intention va-telle réellement dans le sens du « bien- être » du couple ou de ma satisfaction personnelle?
• Qu'est ce que je veux vraiment vivre dans cette relation?

• Qu'est ce que j'attends de l'échange que je m'apprête à avoir?
• Quel est mon désir concernant cette relation ? l'améliorer ? la saborder ? la faire aller dans mon sens ?
• Suis je prêt(e) à prendre une part de responsabilité?

5 pistes pour améliorer la communication dans le couple

1 – Prendre le temps

Il y a les discussions de tous les jours sur l'organisation du temps, le remplissage du frigo, le quotidien… et d'autres plus en « profondeur ».

Ce type d'échange nécessite de prendre le temps, de se poser, de se donner rendez vous par exemple en s'assurant au maximum d'être disponible (portable, TV…. éteints, enfants couchés…)

Il est nécessaire de choisir le bon moment pour discuter.

Sous le coup du stress, des émotions, il est difficile de prendre du recul.

Nous avons besoin de traverser l'émotion. Différer, ne pas parler sur le coup, est parfois une bonne option …

2 – Accueillir les différences

J'apprends à accueillir l'autre comme j'aimerais être accueilli (e), et à l'accepter tel qu'il est.

Je me mets à la place de l'autre pour voir le monde depuis son point de vue, j'apprends et je développe l'empathie!

3 – Nourrir la relation

• Exprimer ce que j'aime, ce que j'apprécie chez l'autre.
• Dire ce qui me fait plaisir.
• Se focaliser sur ce qui fonctionne bien, sur les petites choses du quotidien qui embellissent la vie.
• Se toucher et se regarder.

4 – Ecouter l'autre

Sans le couper et en arrêtant le discours intérieur (« je sais ce qu'il va me dire ! », « je le connais par cœur »… En recevant ce que dit l'autre comme un « cadeau ».

C'est tout un art d'apprendre à mieux communiquer avec l'autre, cela demande de l'envie, de l'engagement, de la patience, du temps…

5 – Exprimer son point de vue

Pas n'importe comment….. par exemple avec un message « je » et en disant ce que je veux précisément… (plutôt que ce que e ne veux pas!)

• Ex : «Comme d'habitude tu n'as rien rangé après avoir cuisiné… » « C'est vraiment sympa d'avoir préparé le repas, j'aimerais que tu ranges et nettoies la cuisine après, c'est important pour moi »… (ça fait une différence n'est ce pas!? )

Photos : Shutterstock

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